月明星稀
d5账锹，英語書沒帶回來，看了40頁挪威的森林蔚袍，目前還沒有看明白渡邊君和直子的關(guān)系乡范。比較引起共鳴的是渡邊君知道室友喜歡地圖后，心里感慨啤咽，果然世上有各種各樣的希望晋辆，人有各種各樣的目的。
鄭瑋
合理情緒療法認(rèn)為引起人們情緒困擾并不是外界發(fā)生的事件宇整，而是人們對事件的態(tài)度瓶佳、看法和評價等認(rèn)知內(nèi)容，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件鳞青，而是改變認(rèn)知霸饲。通過改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒臂拓。
此時此刻這個理論緩解了我焦躁的心情厚脉。下周六的考試地點(diǎn)很偏，我到考場需要三個小時胶惰∩倒ぃ考試的時間又很早。所以4點(diǎn)多就要起來。我就特別煩躁中捆⊥梗看到這個理論后，問自己轨香，是考試地點(diǎn)讓自己煩躁嗎忽你？并不是，是離我住的地方遠(yuǎn)臂容，讓我生氣科雳。更進(jìn)一層，是我不能早起脓杉，早起整個人狀態(tài)就不好讓我煩躁糟秘，再深挖，是我怕自己狀態(tài)不好球散，影響發(fā)揮尿赚，考不過。知道自己情緒煩躁的原因之后蕉堰，雖然依舊煩躁凌净，但是可以理性對待自己的情緒。
燦
今日打卡屋讶，兩項小技能冰寻，供分享
一粒微光
11月份讀書打卡分享·6/7
《斷舍離·人生清單》
如果想要改變自己，想要過上理想的人生皿渗，請從現(xiàn)在就開始“斷舍離”斩芭。
即使是身邊瑣碎的“整理”，通過積累判斷力和行動力乐疆，也能不斷找回自信划乖。
“整理”是最為生活化的行動，并且是自己可以控制的行動之一挤土。
通過“整理物品”來恢復(fù)人生的勇氣琴庵。
整理能夠看到成果，容易得到成功的喜悅耕挨。
容易體驗(yàn)到“自己能行”的自我肯定细卧。
除了整理以外尉桩，還可以在生活中不斷尋找容易獲得“成功喜悅”和“自我肯定”的小事筒占，并持之以恒。
自己有了自信蜘犁，會活得更輕松翰苫。
茶茶Stella
今天在外面，直接分享文字，木有導(dǎo)圖奏窑。今天的是活出生命的意義导披，頭半本都在講殘酷的集中營生活，后面是這位作者兼醫(yī)生從集中營走出后對生命意義的感悟埃唯。他開創(chuàng)了意義治療法撩匕，并且有很多成功的治療心理疾病的案例，在抑郁癥患者和一些官能癥患者身上效果明顯墨叛。書中有一個逆向治療法非常的有意思止毕，比如大家可能都有人前說話或者上臺緊張這樣的情況，一般越是讓自己鎮(zhèn)定越是容易一片空白[捂臉]他的方法是漠趁，越覺得自己不行的地方就越暗示自己越不行扁凛，反而有很好的療效。
比如平時上臺心跳120闯传，上臺前就跟自己說谨朝，我今天就是來砸場的，我今天要緊張到心跳200甥绿，要讓在場所有人都傻眼之類的話字币，上臺時內(nèi)心反而一片淡定。大家可以試一試~初試小有成就共缕。
道理上也是講得通的纬朝，你越是讓自己的身體不要怎樣，身體就學(xué)會怎樣骄呼。這個現(xiàn)象非常常見共苛，說白了就是自己的身體還是挺叛逆的br>
Amelie
《熱愛生命》這本書的前四章，故事中的主人公一直處于惡劣的環(huán)境中蜓萄，時刻與寒冷隅茎、饑餓、野獸相抗?fàn)幖倒粒菨M懷著對生活的熱愛和曲折不撓的精神辟犀，主人公最終走出了生命的困境。每個人都應(yīng)該持有堅定的信念绸硕，與一切困難對抗到底堂竟。其實(shí)生命就像蠟燭，不能確定蠟燭會燃燒多久玻佩，但是可以確定是否擁有熱愛生命的權(quán)利出嘹。這讓我聯(lián)想到了前幾天輸出力學(xué)院的Ted視頻中的一句話：人的一生就像一本書，你不能決定書的封面咬崔，但是你可以活出絢爛的一生税稼，描繪出一本精彩的書烦秩。我們總會因?yàn)椤盀槭裁磩e人有而我沒有”的焦慮、“為什么該我有而我沒有”氣憤,也許這些想法本身并沒有對錯,但在這一切都無法實(shí)現(xiàn)或在短時間內(nèi)無法實(shí)現(xiàn)的時候,我們試著把它們統(tǒng)統(tǒng)放入生命的本意這個前提下,把它們和活著的幸福比較,把它們和人生的漫漫旅途比較郎仆，這樣就有了對生命的不放棄和熱愛只祠。
Abby
補(bǔ)卡（11.8）
王瀟《米字路口問答》
補(bǔ)卡（11.10）
打卡（11.11）
小七
只生歡喜不生愁
讀書打卡-《關(guān)鍵對話》
誤區(qū)：戰(zhàn)勝對方/懲罰對方/保持一團(tuán)和氣。這三種想法都是阻止達(dá)成雙贏的溝通方式
正確做法：
1扰肌、關(guān)注自己的真實(shí)目的抛寝。在對話前問自己：我要達(dá)成什么目標(biāo)，對方要達(dá)成什么目標(biāo)曙旭，我要怎么做
2墩剖、學(xué)會對比說明。闡明自己的真實(shí)目的夷狰，解釋你可能被對方誤會的目的岭皂。
3、學(xué)會觀察對話氛圍沼头。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方情緒不對爷绘，停止內(nèi)容方面的溝通，轉(zhuǎn)而修復(fù)氛圍进倍。
4土至、保證對話的安全。強(qiáng)調(diào)共同目的猾昆，從內(nèi)心深處保持尊重陶因。
佟小月
Alice田
田野分享，財富自由之路
剛剛讀到一個點(diǎn)分享一下垂蜗，就是剩男女是怎么剩下的一個價值觀
以上可以看出楷扬，選擇的時候正確的做法是選擇一條最重要的！
Yoyoung
讀書打卡——《為什么大多數(shù)內(nèi)向的人都想改變自己性格》
我曾經(jīng)以為我是外向性格的人 但上了大學(xué)以后才發(fā)現(xiàn)自己越來越符合內(nèi)向型的性格 雖然外界對于外向性格更加偏愛 我也被勸說過要改變性格 但我認(rèn)為內(nèi)向是我所需要的 是我應(yīng)該有的風(fēng)格 我也因此獲益良多 這個世界也因?yàn)橛辛瞬煌愿竦娜硕S富多彩 內(nèi)外向性格之間不應(yīng)該存在互相看扁或者詆毀 而是應(yīng)該互相包容
虔一
王小玉
day6贴见，《生活就像練習(xí)》烘苹，在層次，路線片部，例子之后镣衡。今天講四個象限的所有內(nèi)容都要有狀態(tài)發(fā)生。如圖档悠。
紫冉
《沉思錄》? 打擾我們的不是別人的行為廊鸥，而是我們自己的意見。
想到我也會拿別人的行為去分析進(jìn)而得出一個結(jié)論辖所，貼上一個標(biāo)簽惰说，但有時這個得出的“結(jié)論”并不一定是真實(shí)的
時刻覺察自己
JOSO
今天讀到的一段很好的句子“我覺得，人活著奴烙，總是需要先能夠打破邊界助被，然后再找到邊界剖张。前一個邊界是外界給自己設(shè)定的限制和束縛切诀，后一個邊界揩环，則指的是自己的能力，野心和欲望可及及應(yīng)及的范疇幅虑。打破前者丰滑，為的是找到這個世界的豐富和可能性，打開眼界和格局倒庵。找到后者褒墨，則是為了找到自己個人的局限和使命，獲得謙卑擎宝，專注和平靜郁妈。” 讀到這段話以前覺得人生應(yīng)該先找到自我然后再突破自我~看了這段話反而覺得人生是否應(yīng)該先突破自我然后才能真正找到自我呢?也許精彩的人生本該就是一個打碎再重塑的過程~要勇敢走出自己的舒適區(qū)~
rose
讀書打卡:真正的成長不是你學(xué)了多少東西绍申，而是你改變了多少噩咪，行動了多少，學(xué)以致用了多少
Mon
今天看的是卡耐基的人性的弱點(diǎn)极阅。文中舉了幾個例子陳述每個人都不希望在發(fā)生錯誤時被指責(zé)批評胃碾。有時候批評并不能起到好的作用，寬容恰恰可以筋搏。
這幾件事我從自身深有體會 有時自己做錯一件事心里已是滿是自責(zé)和檢討 但被批評時這種心態(tài)會馬上消失 進(jìn)而取代的是各種借口
我們每個人無論在領(lǐng)導(dǎo)崗位還是普通職位的工作中 或是生活中的某個角色 在遇到拍檔或下屬出現(xiàn)問題時 第一反應(yīng)盡量別去指責(zé)
