好好閱讀，第27天套啤】砥《精力管理手冊(cè)》第六章，第七章纲岭。
一口氣讀完了抹竹，今天周末线罕，讀了第六章以后止潮，和先生一起出去吃早飯，下雨開(kāi)車去接他回家钞楼，先生喜滋滋的回家了喇闸，我繼續(xù)看第七章。
今天大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)询件，收獲滿滿燃乍。萌姐的書(shū)真的是太實(shí)用了。
結(jié)合第六章內(nèi)容宛琅，我開(kāi)始思考自己想養(yǎng)成怎樣的好習(xí)慣刻蟹。利用萌姐的18個(gè)周期禮物法，每個(gè)周期為21天嘿辟，那么全年一共17.4個(gè)21天舆瘪，約等于18個(gè)。
如果把每個(gè)21天當(dāng)做一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的循環(huán)周期红伦，全年就有18個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣的機(jī)會(huì)英古。我可以為自己設(shè)立18個(gè)禮物，每個(gè)周期實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后給自己買(mǎi)一個(gè)心儀的禮物昙读。
我想要養(yǎng)成的好習(xí)慣是閱讀召调、練聲、運(yùn)動(dòng)÷耄現(xiàn)在閱讀已經(jīng)進(jìn)入第二個(gè)21天的周期唠叛。練聲進(jìn)入第三個(gè)21天的周期，好習(xí)慣在慢慢養(yǎng)成沮稚。
至于運(yùn)動(dòng)艺沼，以前一想起來(lái)就覺(jué)得特別的累，幸好我學(xué)習(xí)了微習(xí)慣的方法壮虫，結(jié)合今天的18個(gè)周期禮物法澳厢，我相信一定可以讓運(yùn)動(dòng)成為我的習(xí)慣环础。好習(xí)慣不需要思考，自然而然的去做剩拢，就像我們?cè)缙鹚⒀老叩茫词燥堃粯邮窃缙鸷蟊刈龅氖滦旆ァ＿@樣不僅不覺(jué)得消耗精力贯钩，還會(huì)擁有健康的身體，從而有更多精力做想做的事办素。
很巧角雷，昨天我剛寫(xiě)完自己的禮物清單，今天就看到了萌姐的18個(gè)周期禮物法性穿。真是驚喜勺三。我專門(mén)寫(xiě)在了一個(gè)黑色紙的本子里，用亮晶晶的粉色和金色記號(hào)筆寫(xiě)下每一個(gè)心儀的禮物需曾，我叫它“心愿寶物”吗坚。一邊寫(xiě)心里邊想，我要用自己的努力換取每一樣禮物呆万。
現(xiàn)在更加明確商源，我要一個(gè)一個(gè)的送給自己，前提是完成我的好習(xí)慣一個(gè)周期以后才能夠得到這樣的禮物谋减。
我的目的：第一牡彻，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持好習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣出爹。第二庄吼，讓自己喜歡的東西經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力才能夠得到。將每一樣?xùn)|西都賦予意義以政，我會(huì)更加珍惜每件禮物霸褒。不會(huì)浪費(fèi)。也同時(shí)能夠檢測(cè)自己是不是真心想要這件禮物盈蛮。想要的話就趕快努力吧废菱，加油！
學(xué)習(xí)到萌姐的減壓方法抖誉，思考自己的方法：
第一殊轴，拿起紙筆寫(xiě)寫(xiě)、畫(huà)畫(huà)袒炉。寫(xiě)出自己此時(shí)此刻正在胡思亂想的事情旁理，把自己大腦放空，這樣也是一種放松的方式我磁，因?yàn)槟X子思考太多事情會(huì)很耗費(fèi)精力孽文。也許會(huì)有一些靈感驻襟，記錄下來(lái)也不錯(cuò)呢。
第二芋哭，吃一些水果沉衣、堅(jiān)果。這是我希望自己養(yǎng)成的習(xí)慣减牺，在感覺(jué)疲憊的時(shí)候我喜歡吃一些垃圾食品豌习，這樣對(duì)身體不好，換成堅(jiān)果和水果或者是酸奶拔疚。加餐一頓也是不錯(cuò)的選擇肥隆。
第三，錄制音頻稚失。把自己心里所思所想用更方便的方式記錄下來(lái)栋艳，當(dāng)條件不允許，紙筆可能會(huì)不太方便墩虹，用音頻錄制下來(lái)也是不錯(cuò)的放空自己的方式嘱巾。
第四，冥想诫钓。閉上眼睛休息一會(huì)兒，什么都不想關(guān)注自己的呼吸篙螟，徹底的放松自己菌湃，讓自己的身心全部都放松下來(lái)。
第五遍略，看手機(jī)惧所。有時(shí)候覺(jué)得累了，我會(huì)喜歡看一看手機(jī)里面的消息绪杏，看一看朋友圈以及老師們?nèi)崭奈恼孪掠ǔ＿@種方式放松完了之后會(huì)更覺(jué)得累，就需要閉上眼睛休息一下蕾久。但卻有一定的娛樂(lè)性势似，也是一種輕松的學(xué)習(xí)方式。
