11.19覺(jué)察日記
一.事件：早晨冥想后睡到自然醒
二.應(yīng)對(duì)：一致性
三.感受： 輕松棘钞，喜悅，踏實(shí)干毅，溫暖宜猜，愛(ài)
四對(duì)方的感受
五想法：
1.一覺(jué)醒來(lái)8：40了，內(nèi)心竟沒(méi)有自責(zé)硝逢，對(duì)自己要求不那么苛刻了姨拥，我允許自己睡到自然醒，我允許自己做自己渠鸽，我接納自己的不完美叫乌，內(nèi)心臣服接納，寬恕徽缚，心就變大了憨奸，生發(fā)感恩就出來(lái)了，看著身邊還在熟睡的孩子們猎拨，感覺(jué)那么的幸福膀藐。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2. 感謝心惠老師每天的冥想，讓我的心更加的柔軟红省，寬厚额各。感謝自己的堅(jiān)持，讓我不斷的覺(jué)察提升自己吧恃。感恩爸爸媽媽的恩惠虾啦，讓我覺(jué)得被愛(ài)被重視！感恩爸媽的教誨痕寓，讓我懂得感恩與奉獻(xiàn)傲醉！感恩爸媽賜予我生命，讓我享受生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴硬毕！感恩天地的眷顧礼仗，讓我覺(jué)醒，臣服元践，接納，享受人間的美好单旁！
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：愛(ài)與被愛(ài)
2.自己對(duì)自己的期待：接納，寬恕
3.別人對(duì)自己的期待：活出豐盛富足
七.我的模式? 允許自己蔫饰，資格感就上來(lái)了
八.我深層次的需求琅豆，愛(ài)與被愛(ài)趋距，資格感
九.我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層次的需要
療愈越除，父母鏈接外盯，接納不完美的自己
十.生命力：我是有資格享受美好的一切！
