考慮了一個晚上毫胜，還是嘗試用文字，記錄一下每天值得開心的事情吧诬辈。
獲取正向反饋，其實需要非常努力焙糟。對于我這樣敏感焦慮口渔，甚至有些神經(jīng)質(zhì)的人，總是更傾向于放大任何捕捉到的負面情緒穿撮，然后給予不理智的回擊缺脉。
被憤怒，慌亂悦穿，惱怒攻礼，抑郁控制的心臟，實在太難受了栗柒。
所以從現(xiàn)在開始礁扮，每天寫下點什么，讓自己主動去捕捉更多的正向反饋瞬沦。
一
一周內(nèi)已經(jīng)兩次徹夜不眠苇瓣，近期情緒失控太多怎抛，造成的后果實在太嚴重了（更具體的放小號微博上了搁痛，我現(xiàn)在回憶起那群辣雞依然有憤怒情緒和攻擊意圖）雨女。
周日到醫(yī)院臨床心理科做了一次評估。
評估結果顯示：中度抑郁绣的，輕度焦慮叠赐，睡眠較差欲账。
臨床診斷為抑郁狀態(tài)。
體檢之后芭概，開始接受藥物治療赛不。
主要是調(diào)解情緒，和優(yōu)化睡眠質(zhì)量的藥物罢洲。
值得高興的是獲知了一個信息：抑郁癥對注意力踢故，記憶力均有影響。
近期出現(xiàn)的記憶力下降惹苗，注意力渙散殿较，睡眠障礙，我可以暫時推在抑郁狀態(tài)上桩蓉。
戰(zhàn)勝它們淋纲，我就可以拿回我強大的學習能力！（有點夸張哈哈哈哈哈院究，但太懷念我以前的記憶力了洽瞬，能恢復一半也行，再不行我就訓練嘛嘿嘿嘿）
二
世界上怎么會有燒鵝這么美味的食物伙窃！
或者說，為什么“香港肥冼燒味”這家店的燒鵝這么美味Ｑ帷为障！
昨天外賣送上門的時候，我沒蘸鹵汁就吃了兩塊放祟。
滋味——簡直了ｗ⒃埂！舞竿！
肥而不膩說的就是它京景！
油潤棕紅的燒鵝皮下，多多少少有一層雪白的脂肪骗奖，燒鵝是真的肥唧唧，可是醒串，完全不膩执桌！雪白的脂肪入口即化，酥皮和鵝肉一起咀嚼芜赌，豐富的層次感讓人欲罷不能仰挣。
鹵料簡直絕妙，非常恰當?shù)奶嵘藷Z的品質(zhì)缠沈，工藝大概是先腌制后熏烤膘壶，鵝皮和最內(nèi)層的骨膜肉膜上帶著鹵水的味道错蝴，吃完肉之后還忍不住吸幾口骨頭上的味道。
如果沾上鹵汁就更妙了颓芭。
店家還搭配了咸酸梅汁顷锰，不是我的口味哈哈哈，但是我還是倒進去了亡问，味道蠻獨特的官紫。
需要強調(diào)一點，燒鵝不腥燒鵝不腥燒鵝不腥州藕！
我平時的外賣常點這家的燒鴨飯束世，相較于燒鵝，燒鴨肉質(zhì)本身的味道濃郁了一些床玻，某些部位還有讓人難以接受的腥味毁涉。
但是這份燒鵝，味道是完美的锈死，除了吃完了會渴薪丁，我再也挑不出任何缺點了……
美食是能短暫治愈心靈的存在。我決定以后每個月發(fā)工資之后馅精，要挑一天訂一份燒鵝严嗜，訂中份的！
（雖然可能會用掉一周的伙食費洲敢，但是吧漫玄，應該更努力的賺錢才是呀嘿嘿嘿，為了好吃的压彭，沖鴨Ｄ烙拧）
【沒圖，我吃的時候沒拍……等下個月叭】
三
近期體重驟降壮不，我還以為是減肥取得階段性成果汗盘。
醫(yī)生問我最近有沒有吃的特別多……
我說，我兩個月前吃的比較多询一，近一個月吃的少隐孽，近一個月體重下降了十多斤……
我一度以為是因為上一個辣雞公寓對我造成的經(jīng)濟壓力，讓我主動少吃造就的體重減輕……
實質(zhì)上應該是這期間健蕊，我的消化能力下降菱阵，食欲也減退了，那件事算是誘因缩功，讓我的抑郁程度提高了一個等級……所以出現(xiàn)了心理身體上的反應晴及。
因為退租轉(zhuǎn)租時候的不愉快，我近期總是出現(xiàn)呼吸困難的癥狀嫡锌，覺得胸口被什么東西堵著虑稼，因為過往經(jīng)歷琳钉，很快確認了是自己的情緒，對身體造成的不良影響蛛倦。
所以找醫(yī)生評估啦歌懒，這個結果遠比我想象的嚴重。我實在高估了自己的自我調(diào)節(jié)能力胰蝠。
不過今天做了自己的飯之后歼培，我想，吃的少確實能減肥茸塞。說不定我病好之后會變得更好看躲庄。
情緒低落時暴飲暴食其實并不能真正幫助自己哦，常常因為長相身材苦惱的我钾虐，其實很多時候會在夜深人靜的時候噪窘，懊惱自己的好胃口。
我想我會找到更多排解情緒效扫，幫助自己快樂的正確方式倔监。
有時候問自己菌仁，有沒有不做就會死的事情呢浩习？
有，掙錢济丘。
這是必然的谱秽，還有其他的嗎？
……大概是創(chuàng)作吧摹迷，以我手疟赊，寫我心。我想讓更多人峡碉，聽聽我內(nèi)心發(fā)出的聲音近哟，聽聽一直在我腦海里洶涌的故事，想通過寫作鲫寄，去感受更多的思想之美吉执。
人不能只有眼前的茍且和KPI，我想要有一個未來塔拳。
中科院的大佬在自殺干預講座里面提到，夜間活躍的人靠抑，抑郁程度會相對較高，以后晚上我盡量斷網(wǎng)适掰∷瘫蹋看書或者寫作荠列。游戲什么的，先到一邊去吧……
講座來源評論補充载城。
文章同步發(fā)在自己的小破號里肌似。
