? ? ? ? ? ? 道是無(wú)晴卻有晴
? ? 一一《情緒ABC理論》摘抄與感悟
? ? ? “所謂情緒ABC理論列赎，A是指事件；B指信念骇窍，是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后瓜晤，對(duì)該事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)腹纳；C是指事件發(fā)生后痢掠，人的情緒和行為結(jié)果。ABC理論指出嘲恍，誘發(fā)性事件A只是引起情緒的間接原因足画，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法和解釋B才是引起情緒更直接的原因佃牛⊙痛牵”
? ? ? 掌握了情緒ABC理論，我們可以使我們自己或指導(dǎo)孩子俘侠、學(xué)生摒棄心中的非理性象缀，從不合理想法轉(zhuǎn)到合理想法，心情也會(huì)由陰轉(zhuǎn)晴爷速。
? ? ? ? 作為教師央星，我們常因某些學(xué)生不愿學(xué)習(xí)、調(diào)皮惫东、不聽(tīng)話等行為而生氣莉给。表面上看“學(xué)生不聽(tīng)話”是導(dǎo)致生氣、憤怒的信念廉沮，實(shí)際上颓遏，真正的不合理信念是“學(xué)生就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，必須聽(tīng)我的話”這種絕對(duì)化的要求滞时。學(xué)生接受到了這種信號(hào)州泊，會(huì)覺(jué)得老師不理解他，可能會(huì)害怕甚至討厭老師漂洋，結(jié)果就會(huì)適得其反，達(dá)不到教育的目的力喷。對(duì)于那些有問(wèn)題的學(xué)生刽漂，我們更應(yīng)該同理他們，傾聽(tīng)他們心中的想法弟孟，從而走進(jìn)他們的心里贝咙，然后再對(duì)他們進(jìn)行疏導(dǎo)和教育，效果才會(huì)更好一些拂募。
? ? ? 記得前段時(shí)間中高考成績(jī)公布后庭猩，曾在朋友圈看到一篇文章窟她，內(nèi)容大致如下:一女孩升學(xué)考試成績(jī)很差，嚇得離家出走蔼水，并給父母留下書(shū)信震糖，大致內(nèi)容是:“我這次考得不好，你們定會(huì)責(zé)怪我趴腋。我現(xiàn)在與一個(gè)八十歲的老頭在一起吊说，他雖然有家人，但我不在乎……”后面還寫(xiě)了些更可怕更讓父母擔(dān)憂的內(nèi)容优炬。我想孩子的父母看到這里會(huì)后怕颁井，會(huì)后悔，會(huì)祈禱蠢护，會(huì)想:“孩子考不好不要緊雅宾，定要保證孩子的生命和生活安全】叮”孩子在書(shū)信的最后說(shuō):“我以上所述都是假的眉抬，我在同學(xué)家等候爸媽接我回家”峤妫”
? ? ? 我們暫且不去評(píng)論這個(gè)女孩的做法是否恰當(dāng)吐辙，我們先站在父母和老師的角度反思，孩子為什么會(huì)如此離家蘸劈？她害怕父母的責(zé)罵昏苏，她孤立無(wú)援。這是父母要求她要考出好成績(jī)這一不合理信念造成的威沫，導(dǎo)致這個(gè)女孩子心中也產(chǎn)生了不合理想法:“我考不好就無(wú)法待在家里贤惯。”作為家長(zhǎng)和老師遇到這種情況的時(shí)候棒掠，我們要明白孵构，我們和孩子是肩并肩的戰(zhàn)友，是站在同一條戰(zhàn)線上一起前行的伙伴烟很，我們需要不斷鼓勵(lì)孩子颈墅，我們要樹(shù)立合理的信念，并幫助孩子樹(shù)立合理的信念:“我們可以希望成功雾袱，且祈求成功恤筛，但不能保證一定會(huì)成功。因?yàn)槿魏问虑槎际翘幱诓淮_定的狀態(tài)芹橡，我們只能盡力去追求重要考試的成功毒坛，而不能保證必須成功。” 我們要和孩子一起坦然接受事情的各種可能性煎殷。
? ? ? 臨近期末考試的時(shí)候屯伞，兒子明顯很緊張，并向我求助:“這次考試考不好怎么辦豪直，考不好怎么辦劣摇？不行，考不好不行……”可見(jiàn)顶伞，兒子心中產(chǎn)生了絕對(duì)化的不合理信念饵撑。我平靜地說(shuō):“兒子，這只是一次普通的考試唆貌，查缺補(bǔ)漏而已滑潘。考好考不好我們都高興锨咙。別說(shuō)這次考試语卤，就是中考高考也要看作普通的考試，不能施加壓力酪刀，更不能保證絕對(duì)成功……”我不知道我是否能緩解孩子的壓力粹舵，但我能確定，孩子接受到了我的愛(ài)骂倘，孩子感受到了無(wú)論怎樣眼滤，我都與他在一起，我覺(jué)得這就足夠了历涝。
? ? ? 劉禹錫在《竹枝詞》中寫(xiě)道:“東邊日出西邊雨诅需，道是無(wú)晴卻有晴∮猓”讓我們?cè)谏钪谢療o(wú)晴為有晴堰塌，拋棄那些不合理的想法，轉(zhuǎn)變成合理的信念分衫，做一個(gè)有積極心態(tài)和行動(dòng)的人场刑，感染并引導(dǎo)更多的人做到積極、樂(lè)觀蚪战、陽(yáng)光牵现，以更加健康的心態(tài)投入工作和學(xué)習(xí)中。
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