為了更好配合單一飲食進(jìn)行片拍，必需忌口大葷紅肉，包括豬妓肢、牛捌省、羊狗等肉。復(fù)食后碉钠，淡葷餐飲既葷食只吃少量的魚蝦（深海魚較好）和掛綠色標(biāo)識(shí)的雞蛋纲缓、雞鴨等白肉。并且喊废，總量控制全天總量在60克左右祝高。如果能嚴(yán)格控制，戒掉所有葷食污筷，實(shí)行素食更好工闺，會(huì)加快調(diào)理進(jìn)程。具體安排是：
1）正餐主食：每餐不超過100克瓣蛀，多以雜糧粗糧多種花樣不斷調(diào)節(jié)為好陆蟆，飯里可以添加小豆、綠豆惋增、紅棗叠殷、蓮子和枸杞等1-2種；鮮玉米诈皿、毛豆林束、豌豆、新鮮蠶豆可以吃稽亏，但是要計(jì)入主食壶冒。
2）正餐副食：副食是最當(dāng)注意的。經(jīng)常搭配攝取的食物有豆類食品措左，如各種豆腐依痊、豆干、豆芽、豇豆胸嘁、豆角等瓶摆；菌藻類食品如各種蘑菇、黑白木耳性宏、海藻等群井；薯類食品如紅薯、南瓜毫胜、山藥书斜、土豆、粉絲等酵使，以及各種新鮮蔬菜荐吉。豆類、菌藻類數(shù)量各按100克左右掌握口渔，其它蔬菜要根菜样屠、徑菜和葉菜搭配，至少要5種以上缺脉，不限數(shù)量痪欲，以熗拌素炒為主。
3）作料：除了使用少量的油攻礼、醬油和醋以外业踢，不放任何作料（包括花椒、大料礁扮、味素知举、糖等）。一天油不超過25克深员，吃精制橄欖油负蠕、山茶油蛙埂、麻油（香油）或玉米胚芽油倦畅，不能吃葷油（即動(dòng)物油），不可常吃花生油绣的；鹽不超過6克叠赐。
4）零食：可以吃零食。白天屡江，以當(dāng)?shù)禺?dāng)季的各類水果和可以生吃的蔬菜為主芭概，隨便吃多少都可以，不限時(shí)間惩嘉、品種和數(shù)量罢洲；半天或兩餐喝汁時(shí)，晚睡1小時(shí)前，可以吃一點(diǎn)堅(jiān)果如葵花子惹苗、松籽殿较、核桃、開心果桩蓉、杏仁等淋纲。但是，要吃自然風(fēng)味的院究，千萬不能吃多或吃鹽水的洽瞬、五香的和變質(zhì)的。
5）大量飲水业汰。每天必須飲用PH值在7.3~7.5的優(yōu)質(zhì)礦泉水2000~3000毫升（如農(nóng)夫山泉）伙窃。但是，一定不能是假貨样漆。也可以喝涼開水对供。但是，一定不能喝隔夜陳水氛濒。不能長期喝純凈水产场。因?yàn)椋儍羲撬浪?br>
6）精神調(diào)節(jié)舞竿。正視現(xiàn)實(shí)京景，盡快調(diào)整。建立信仰骗奖，尋找樂趣确徙，保持樂觀。在所有保證健康的因素中执桌，精神是第一位的鄙皇，起決定性作用。
二、忠告和注意事項(xiàng)
1斗躏，使用酵素?cái)嗍撤ㄊ呕郏恼\則靈，持之以恒者有效啄糙。同時(shí)馋艺，不必?fù)?dān)心能量不夠，會(huì)餓等迈套。一旦腹空捐祠，可以吃零食（生的水果蔬菜，不能吃堅(jiān)果）桑李；
2踱蛀，酵素?cái)嗍车母締栴}是增強(qiáng)人身體能，要充分尊重贵白、信賴和依靠自己的體能率拒。切記：酵素?cái)嗍车墓πР皇恰爸尾 保钦{(diào)節(jié)體質(zhì)禁荒、凈化人體猬膨、節(jié)約體能、修復(fù)缺陷呛伴、控制病情勃痴；
3，所用的水果和蔬菜热康，必須是生的沛申、鮮的、綠色品質(zhì)的姐军。腐爛變質(zhì)铁材、污染超標(biāo)的果蔬是不可以用的。否則奕锌，達(dá)不到預(yù)期效果著觉；
4，喝酵素時(shí)要一口一口慢慢地喝惊暴，不可一口喝光饼丘。
5，酵素?cái)嗍称陂g缴守，往往會(huì)出現(xiàn)腹瀉或便秘葬毫，不必緊張镇辉，會(huì)自然緩解的屡穗。一定注意：在酵素?cái)嗍澈筇瘢眢w種種癥狀可能明顯出現(xiàn)。這絕不是酵素?cái)嗍吃斐傻拇迳埃求w內(nèi)早就存在的問題烂斋，是酵素?cái)嗍车墓π怪紫瘸浞直┞冻鰜恚缓蟠》希俾M(jìn)行修復(fù)汛骂；
6，酵素?cái)嗍称陂g出現(xiàn)身體某部不舒服评腺，甚至疼痛時(shí)不要害怕帘瞭。哪里有反應(yīng)，肯定那里就有毛病蒿讥。反應(yīng)越明顯蝶念，毛病越嚴(yán)重。將來通過長期芋绸、反復(fù)地酵素?cái)嗍撑哦久窖常【湍苡芍刈冚p，最終消失摔敛；
7廷蓉，不能吸煙、喝酒马昙、咖啡桃犬、蜂蜜、濃茶行楞、牛奶疫萤、羊奶和外購飲品；不吃精制糖和糖果敢伸；不吃油炸食品扯饶、熏烤食品、腌制食品和快餐食品池颈。
8尾序，休息睡眠要充足并有規(guī)律，每天要保證7-8個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間躯砰。晚上就寢時(shí)間不能超過22點(diǎn)每币，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最好達(dá)到深度睡眠程度。每天午睡1小時(shí)午覺為好琢歇，子午時(shí)間睡覺對(duì)人體修復(fù)大有好處兰怠。人體的恢復(fù)和修復(fù)都是在休息梦鉴，特別是在睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行的。
9揭保，每天必須運(yùn)動(dòng)50-60分鐘肥橙，至少見太陽30分鐘，散步秸侣、作操存筏、跳舞。最好是在有花草樹木和有水的地方進(jìn)行味榛。但是椭坚，除特殊安排以外，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)搏色；
10善茎，更換所有內(nèi)衣內(nèi)褲，要穿棉制品频轿，不能穿化纖產(chǎn)品垂涯；
11，自計(jì)劃開始實(shí)
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