想要做某件事情就是沒有時間凛膏，嘗試了很多種的辦法杨名，都是以失敗告終，如何給真正想做的事情安排出屬于他的時間呢猖毫？
或許我們曾經(jīng)都困惑過台谍，想要通過多長時間來讀懂一本書，想要每天堅持鍛煉身體吁断，練出有型的馬甲線趁蕊，但總是由于各種的理由各種的懶惰推遲，行為動作都體現(xiàn)在了嘴上仔役，而身體上從未進行過掷伙。
是不是很悲哀呀？是不是覺得我根本做不到又兵？計劃了任柜，但是沒有做。心里很是受挫寒波。
或者是我們之前聽說過早起可以利用多出來的時間做我們喜歡做的事情乘盼，但是我們該如何科學(xué)的早起呢？如何才能持續(xù)不斷的早起下去呢俄烁！
小文是我的朋友绸栅，她想鍛煉身體，想擁有迷人的身材页屠，總是把運動掛在嘴上粹胯，但從來沒有實踐過。
在我看來辰企，他的身材很好风纠，但是并不健康，因為他不愛吃早餐牢贸，總喜歡下了班竹观，躺在床上不是玩手機就是在iPad上玩兒游戲，給我說的運動他是多么的向往，自己也特別想去做臭增。但就是行動不起來懂酱。
既然你晚上回來沒有時間，或者是根本不想動誊抛，那么晚上的時間就不能考慮了列牺，中午的時候你又在上班兒，也根本抽不出時間去做運動拗窃，如果你內(nèi)心沒有強大的動力去做的話瞎领，我想他只是掛在嘴上的運動而已，永遠(yuǎn)到不了現(xiàn)實實踐中随夸。我說
那么小文就問我九默，那我該怎么辦呢？有沒有其他時間來做運動呢宾毒？
我說荤西，那你就早起吧，小文說伍俘，我早上起不來呀邪锌，太瞌睡了，在那個時候晚上睡得晚到12點以后才睡覺癌瘾。早上根本就起不來觅丰，也不想起來。
我說妨退，那你就想一想妇萄，那當(dāng)你運動有了結(jié)果的時候，嗯咬荷，出去旅游冠句，在沙灘上穿著比基尼秀出自己的身材，是多么的自豪和性感靶移埂懦底！別人都投來羨慕的眼光，那你是不是很是驕傲亮眼昂痹聚唐！這不是你一直所期待的嗎？
反正你本來都愛美腔召，如果你再不運動的話杆查，每天回來就躺在床上就會變胖，你不是說每天嚷嚷著臉上都已經(jīng)起褶子了嗎臀蛛？那么你還想讓你的肚皮上亲桦？或者你的大腿上都出現(xiàn)贅肉嗎崖蜜？想想等你的身材走了樣，你該有多么的驚慌失措客峭，到那時候運動起來就是不是很晚了呀纳猪，同時也非常的費勁。你還那么喜歡吃一些垃圾食品桃笙？再不動起來，你就該成為一個無形中慢慢長胖的胖美女了沙绝。
小文說搏明，哪有那么恐怖，你可別嚇唬我了闪檬，快告訴我星著，那我該怎么辦呢？
我說讓你早起粗悯，你又起不來虚循，你不早睡，怎么才能起得來呢样傍？首先想要早起那么就要早睡横缔，控制你玩手機的時間，那么你現(xiàn)在的早起時間是十點衫哥，就不能一下子調(diào)到六點起床茎刚，那樣也是不可能的。你一下子改正不過來有時候就會適得其反哦撤逢。
所以早上你要帶著目標(biāo)起床膛锭，你為什么要早起。早上起來你最重要的事情是什么蚊荣？首先你就要明確這一點初狰，要不然沒有目標(biāo)的起床也是一種浪費。
那么早上你就可以自己設(shè)置一個鬧鈴互例，先以21天為一個單位奢入，每七天早起了就給自己一個鼓勵，或者是一個小的獎賞媳叨，以此激勵自己俊马，讓身體慢慢養(yǎng)成一個小的習(xí)慣，當(dāng)你早起21天的時候肩杈，就給自己一個大的獎勵或者是買一個自己一直不舍得買的包包鼓勵自己柴我。
小王說，那我早起就是要鍛煉呀扩然，就我一個人在那兒瞎蹦跶艘儒，別人以為我是神經(jīng)病呢。
哈哈！誰告訴讓你瞎蹦跶了界睁？首先觉增，早上起來你肯定還是比較迷迷糊糊的，那就交給你幾個小方法翻斟，你可以洗把冷水臉敷個面膜逾礁，或者是使用噴霧精油讓自己慢慢從睡意中清醒過來，早上是一個非常安靜祥和的時候访惜，那你就可以出去跑步嘹履，或是在網(wǎng)上下載一段你認(rèn)為合適的運動視頻，那么你就必須要離開你的床债热。
先別想著太長的時間砾嫉，先從五分鐘到十分鐘開始，慢慢來窒篱。當(dāng)你運動過后焕刮，剛開始有可能還不太習(xí)慣，如果離上班時間還長墙杯，那么你還可以再繼續(xù)睡一會兒配并，讓自己有一個過渡期，要不然突然起早高镐，對你上班兒的工作狀態(tài)也不是特別好荐绝。
早起這個時候呢，你也可以調(diào)整一下你自己的健康飲食避消，從你之前的一個不吃早飯到現(xiàn)在你可以吃一個營養(yǎng)早餐啦低滩，因為你的時間空余出來啦！
當(dāng)你吃過早餐那你就會精力滿滿岩喷，其實告訴你哦恕沫！運動是一個能量的輸入，不是能量的輸出纱意。所以你運動過后就會更加充滿能量和力量婶溯，再加上吃過早飯，你這一天肯定過的會很充實偷霉。
那不信的話迄委，你就先嘗試一天，跟我一起早起类少，如果每天激勵你叙身，那么你也不會孤單。也不會覺得自己一個人早起那么的古怪了硫狞。
那你是不是又學(xué)到了許多早起的方法呀信轿？如果你覺得可行的話晃痴，那么就跟我一起明天早起來吧！最后用一句大明星的話給大家概括“你見過凌晨4:00的洛杉磯嗎财忽？”
哈哈倘核，大家也可以問一下，你見過自己那個城市的凌晨5點嗎即彪？
