聲明：本文轉(zhuǎn)載自銀色戰(zhàn)車博文塘辅。

轉(zhuǎn)載鏈接：25歲，我習(xí)得了自愈近視的魔法-最終版（填坑版）

簡述

簡述一下整個過程：

近視（尤其是高度近視）荠商，眼球會被眼周肌肉拉長（不是睫狀肌拉長的寂恬，睫狀肌只能縱向調(diào)節(jié)晶狀體）。導(dǎo)致視遠(yuǎn)時莱没，晶狀體的屈光的焦點(diǎn)不能落在視網(wǎng)膜上初肉。但通過練習(xí)，可以有意識地控制眼周肌肉壓縮眼球（主要依據(jù)是可以讓眼前有一段清晰地時間饰躲，也是實現(xiàn)可控的唯一方法）牙咏。在掌握技巧之后，逐步降低眼鏡的度數(shù)嘹裂，最后能將眼球壓縮回正常的水平妄壶，近視就自愈了。

其實上面這一段寄狼，就是近視自愈的原理和整個過程丁寄。以下是更為詳細(xì)節(jié)論述。

注意：本方法只適用于軸性近視中的單純性近視泊愧。即眼睛屈光間質(zhì)的屈折力正常伊磺，但眼軸的前后徑延長，遠(yuǎn)處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前所造成的近視删咱，并且近視成因與遺傳無關(guān)屑埋。

格物篇

實際上就是技巧篇，寫作格物篇更為形象些腋腮，大部分操作過程來自于我的經(jīng)驗雀彼，也算是一種例證吧，具體理論根據(jù)在后文會有列出即寡。

第一階段 視覺恢復(fù)閃現(xiàn)

什么是視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)徊哑？

《完美的視力》（貝茨主辦的雜志）1923年5月寫到：

問：我正在按照你的方法糾正視力和散光，有的時候聪富，在很短的一段時間內(nèi)莺丑，我的視力很好，但很快又變回老樣子墩蔓，這是怎么回事梢莽？

答：這就是我們所說的“視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)”，這些良好視覺的閃現(xiàn)隨著練習(xí)奸披，會越來越頻繁地出現(xiàn)昏名，直至固化成習(xí)慣和穩(wěn)定的恢復(fù)后視力。

可以看出阵面，在貝茨及相關(guān)的視力恢復(fù)書籍中轻局，這種視覺閃現(xiàn)只是在一個不起眼的章節(jié)里出現(xiàn)，并沒有引起足夠重視样刷。作為一個自愈視力的親歷者仑扑，我認(rèn)為視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)非常重要。相關(guān)理論在后文會做出詳細(xì)的解釋置鼻，這章只討論相關(guān)技巧镇饮。

正確的視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)技巧：

養(yǎng)成望遠(yuǎn)的習(xí)慣，這里指的望遠(yuǎn)是相對的：視近的情況下箕母，即工作看書或者用電腦的時候储藐，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話嘶是，就要靠在椅子上邑茄，然后找一個足夠遠(yuǎn)的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標(biāo)準(zhǔn)俊啼。外出的時候肺缕，在保證絕對安全的時候，適當(dāng)望遠(yuǎn)授帕，比如遠(yuǎn)處的山峰或者建筑同木。在室內(nèi)的話，也盡量養(yǎng)成向窗外遠(yuǎn)眺的習(xí)慣跛十。視遠(yuǎn)的環(huán)境以光線適中為宜彤路。我一般上網(wǎng)和刷論壇的時候，都會把顯示器屏幕調(diào)到比最暗高一格芥映。遠(yuǎn)眺的話洲尊，盡量選擇陰天远豺，且不要在陽光非常刺眼的情況下遠(yuǎn)眺或者直視太陽，那樣會加重眼睛的疲勞程度坞嘀。當(dāng)習(xí)慣積累到一定程度的時候躯护，這種視覺上的瞬間清晰現(xiàn)象會自然的出現(xiàn)。如果長時間找不到這種感覺也不要強(qiáng)求丽涩，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段棺滞，慢慢找感覺，不要過于急功近利矢渊。

望遠(yuǎn)需要說明的是继准，這個階段不要摘眼鏡。當(dāng)然你熟練了以后矮男，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰移必。

視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)分很多種，但只有一種是對視力自愈是有益的毡鉴，其他的閃現(xiàn)做法可以算做作弊避凝。

舉幾種作弊的情況，盡管對眼睛沒有太大的傷害眨补，但大家還是盡量避免使用以下四種“技巧”管削。

1、?瞇眼撑螺，瞇眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼鏡完美視力》有具體原理）含思，可以使眼睛瞬間清晰，應(yīng)該算是一種不良的習(xí)慣甘晤，對恢復(fù)視力沒有任何益處含潘。

2、?低頭直視前方线婚。這也是一種作弊的閃現(xiàn)“技巧”遏弱，原理也是小孔成像。

3塞弊、?眼淚凹透鏡漱逸，眼淚就會在角膜前方和眼瞼之間形成天然的“凹透鏡”，這也是隱形眼鏡的原理游沿。

4饰抒、?壓迫眼瞼，即是拉眼皮诀黍，和瞇眼的效果相同袋坑，但更清楚些。

第二階段 放大閃現(xiàn)效果階段

此階段目標(biāo)：做到瞬間睜眼后眯勾，能夠在讓眼前保持一段時間的清晰枣宫。

當(dāng)你有足夠多的瞬間清晰閃現(xiàn)經(jīng)歷后婆誓，可以嘗試放大這種感覺。這個階段就可以進(jìn)行練習(xí)了也颤。具體做法如下：

可以先閉眼找感覺洋幻，我們都會有這樣的經(jīng)驗，多眨眼可以讓眼前稍微清晰一段時間歇拆，再一眨眼鞋屈，這種清晰地感覺就沒了范咨，如果你能做到這一步故觅，就說明你可以進(jìn)入了第二階段的練習(xí)，并嘗試去延長這種感覺的時間吧渠啊。

第一步先微閉雙眼输吏，緩緩睜開。直視前方替蛉，然后雙眼看著眼前的景象贯溅，快速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點(diǎn)努力“聚焦”躲查，（是看聚焦的物體它浅，不是對眼，對眼“聚焦”太近了）然后你會感到額頭及眼周的肌肉有很強(qiáng)的力量向里拉镣煮，這應(yīng)該是眼部周在向里壓眼球姐霍，之后會模糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛才有拉扯感覺的肌肉典唇，眼前就清晰了一些（大概50度）镊折。熟練后，感覺會變得很輕微介衔，比控制面部肌肉的感覺還要輕微恨胚。當(dāng)然，找到這種感覺的初期眼周肌肉的感覺會強(qiáng)烈一些炎咖，群內(nèi)的nallan在第一次找到這種感覺的時候赃泡，形容這種感覺“如同肱二頭肌繃緊了一樣”〕伺危可以認(rèn)為是長期凝視過近急迂，使眼周肌肉長期處于緊張狀態(tài)，突然改變用力方式所致蹦肴。

而這種技巧僚碎，本質(zhì)上就是用視遠(yuǎn)的凝視去戰(zhàn)勝視近的凝視，

注意這個階段的練習(xí)會不可避免地出現(xiàn)視力疲勞阴幌，眼周的肌肉會在多次練習(xí)后會感到酸痛勺阐，眼睛也會很疼卷中，所以在練習(xí)的時候要把握好一個度，覺得視力疲勞就停止練習(xí)渊抽，休息一段時間蟆豫。最好的恢復(fù)方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會，不接觸光源懒闷。

第三階段 自由控制階段

本階段目標(biāo)：能夠做到不用閉眼十减，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰愤估，且眨眼后帮辟，這種瞬間清晰的感覺不消失。

練習(xí)方法和第二階段一樣玩焰，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉由驹，并且不用閉眼，也可以控制眼周肌肉昔园，讓眼前瞬間清晰一段時間蔓榄，并且數(shù)次眨眼也不會讓這種感覺消失。我個人的經(jīng)驗默刚，能夠維持30~60秒的時候甥郑，就可以進(jìn)入到降低眼鏡度數(shù)的階段了。

當(dāng)然荤西，隨著技巧的熟練及自愈過程的延續(xù)澜搅，可以繼續(xù)延長眼前的清晰時間。并將這種技巧逐步融入生活皂冰。之后就能體會到店展，眼睛其實也是用進(jìn)廢退的。

最后秃流，不要輕易地摘下眼鏡練習(xí)赂蕴。或者戴上度數(shù)過低的眼鏡舶胀，那樣不會起到自愈的效果概说，只會加重視疲勞。

恢復(fù)篇

到了這個階段就可以開始降低眼鏡的度數(shù)了嚣伐。

降低多少度數(shù)合適：

我個人經(jīng)驗糖赔，100~150度比較合適。之所以要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)轩端，是為了保證足夠的視遠(yuǎn)能力放典，并考慮了眼睛的承受能力。

配眼鏡的問題：

關(guān)于價格：在我視力自愈的過程中，一共換了6幅眼鏡奋构，去的是中等規(guī)模的眼鏡店壳影，離學(xué)校很近，所以很便宜弥臼。由于配鏡次數(shù)多了宴咧，慢慢就和老板熟路了。配一副眼鏡径缅，鏡片和鏡框一共100元左右掺栅。需要說明的是，這是二級城市的價格纳猪。眼鏡是一個暴利行業(yè)氧卧，據(jù)說一副普通眼鏡的成本不到5元。

關(guān)于驗光：要降度數(shù)的話兆旬，一定要清楚自己目前的視力狀況假抄，并保證驗光準(zhǔn)確怎栽，一定要去可靠的醫(yī)院或眼鏡店驗光丽猬，驗光師一定要有驗光師資格證（驗光師資格證主要分為中級驗光員資格證和高級驗光員資格證），不在不可靠的地方驗光熏瞄。并且只可降鏡片的屈光度脚祟，其他如散光度數(shù)則不要降低。如有屈光參差（雙眼的屈光狀態(tài)在性質(zhì)上或程度上有顯著差異者稱為"屈光參差"强饮∮勺溃——《實用眼科學(xué)》第二版），即雙眼近視度數(shù)相差較多的話邮丰，可以在恢復(fù)的過程中逐步使雙眼度數(shù)接近行您。如我雙眼原來相差50度，逐步使兩鏡片度數(shù)一致剪廉，我最后一幅眼鏡兩眼都是-1.5D即150度娃循。

關(guān)于眼鏡：不要拋棄以前用過的眼鏡：低度數(shù)的眼鏡會使眼睛疲勞，不可避免的會對降低遠(yuǎn)視力斗蒋，如果外出或者特定工作需要良好的遠(yuǎn)視力的情況捌斧，一定要戴屈光正常的眼鏡。這也是為什么我留下了那么多的眼鏡原因泉沾。

自愈周期和自愈過程捞蚂。

每換一副眼鏡，即降100~150度為一個周期跷究，一個周期分為三個階段姓迅。

第一階段，適應(yīng)階段：這個階段算是最痛苦的，剛戴上低度數(shù)的眼鏡丁存，需要一個穩(wěn)定的環(huán)境下色冀，此時眼鏡對低度數(shù)的眼鏡還不適應(yīng)，特別是第一個星期柱嫌，很容易產(chǎn)生視覺疲勞锋恬，所以這個階段可以采取和之前的眼鏡適時交替使用，逐步地適應(yīng)低度數(shù)的眼鏡编丘，同時視力也在逐步恢復(fù)与学。一般會適應(yīng)一個月宠默。

第二階段汇恤，恢復(fù)階段：一般會持續(xù)2~3個月，堅持使用之前練習(xí)的技巧室叉，眼前會逐步清晰抑片。

第三階段卵佛，收尾階段：即是最后一個月，會和第一階段有所重疊敞斋，特點(diǎn)是視力恢復(fù)截汪，一般為視力到4.7~4.8的時候。并且由于眼睛逐步適應(yīng)了眼鏡植捎，恢復(fù)速度會減慢衙解，此時就可以去眼鏡店配下一幅眼鏡了,再降100~150度的眼鏡。

場景篇

合適的練習(xí)場景：

場景一：電腦

經(jīng)驗告訴我們焰枢，長時間對著電腦工作蚓峦、上網(wǎng)會損害視力，加重眼睛疲勞济锄。事情真的是這樣么暑椰，根據(jù)我的經(jīng)驗，之所以長期面對電腦會造成視疲勞和視力下降荐绝，主要原因是用眼習(xí)慣的錯誤和顯示器屏幕亮度過強(qiáng)所致一汽。如果不改變視近的習(xí)慣，即使是看非光源的實體書很泊，也會造成視力下降角虫。事實上，我每天幾乎要面對電腦15個小時以上委造，甚至可以直言不諱的說戳鹅，我的視力就是靠長時間面對電腦才逐漸恢復(fù)的。

如何正確的使用電腦：

1昏兆、?要選擇合適的顯示器枫虏，一定要使用液晶顯示器。

首先，液晶顯示器在防止輻射方面具有先天的優(yōu)勢隶债，因為它根本就不存在輻射腾它。在電磁波的防范方面，液晶顯示器也有自己獨(dú)特的優(yōu)勢死讹，它采用了嚴(yán)格的密封技術(shù)將來自驅(qū)動電路的少量電磁波封閉在顯示器中瞒滴，而普通顯示器為了散發(fā)熱量的需要，必須盡可能地讓內(nèi)部的電路與空氣接觸赞警，這樣內(nèi)部電路產(chǎn)生的電磁波也就大量地向外“泄漏”了妓忍。

其次，由于液晶顯示器每一個點(diǎn)在收到信號后就一直保持那種色彩和亮度愧旦，恒定發(fā)光世剖，而不象陰極射線管顯示器（CRT）那樣需要不斷刷新亮點(diǎn)。因此笤虫，液晶顯示器畫質(zhì)高而且絕對不會閃爍旁瘫，把眼睛疲勞降到最低。

2琼蚯、?要調(diào)低顯示器的亮度酬凳。

即使是使用液晶顯示器，亮度過大也會造成視力疲勞凌停，甚至?xí)?dǎo)致眼部的其他疾病粱年，如角膜炎售滤。我用的是筆記本罚拟。一般會講顯示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室內(nèi)完箩，看實體書時赐俗，書頁的亮度即可。

3弊知、?改變電腦的主題及軟件背景

改變桌面壁紙阻逮，要選擇冷色調(diào)的壁紙，越接近于黑色越好秩彤。如果你還在用windows默認(rèn)的“藍(lán)天白云綠草地”的壁紙一定要換掉叔扼。

系統(tǒng)主題也要選擇冷色調(diào)的主題，黑色的最好漫雷。

改變外觀瓜富，桌面右鍵>屬性>高級外觀，將對應(yīng)的白色外觀盡量改成灰色的降盹∮敫蹋可參考下圖：

我的工作是機(jī)械制圖，每天面對著CAD類軟件，由于CAD軟件大部分都是黑色背景价捧，所以也在一定程度上減輕了對眼睛的傷害丑念。

看小說盡量選擇對應(yīng)的txt閱讀工具，不要直接開文本文檔看结蟋，可以全屏脯倚，并設(shè)置背景和字體顏色，我的設(shè)置是黑底灰字嵌屎，字調(diào)大些（字號大于四號）挠将。所用readbook的設(shè)置：

4、?面對電腦的練習(xí)方式：

戴著已經(jīng)降低度數(shù)的眼鏡编整，對著電腦屏幕舔稀，找到模糊的臨界點(diǎn)（即看清與模糊的邊界），然后用壓迫眼球的方法使視線清晰掌测，持續(xù)30~60秒内贮，放松半分鐘，然后繼續(xù)汞斧。練（壓）得疼了就休息一會夜郁，可以望遠(yuǎn)，或者在光線暗的地方休息一段時間粘勒。通過上述的練習(xí)竞端，可以逐步看清，最后能將眼球壓縮回正常的水平庙睡，降低眼鏡的度數(shù)事富，

場景二：遠(yuǎn)眺

養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，盡量選擇陰天或者太陽被云擋住的時候遠(yuǎn)眺乘陪，因為長期看過強(qiáng)的光線會刺激眼睛造成傷害统台。遠(yuǎn)眺的時候練習(xí)技巧效果是最佳的，因為望遠(yuǎn)就是對眼睛最好的放松啡邑。

關(guān)于習(xí)慣贱勃，不良的用眼習(xí)慣是造成近視的最根本的原因：

1、?調(diào)暗顯示器亮度：我一般跳到比顯示器最低亮度高一格谤逼。盡量避免使用CRT顯示器贵扰。

2、?改變用眼習(xí)慣流部，比如不要直視太陽戚绕。盡量避免用錯誤的姿勢看書、玩掌機(jī)贵涵。盡量調(diào)低電視的亮度列肢。

3恰画、?注意安全，外出或上下班就不要戴著低度數(shù)的眼鏡到處跑了瓷马。

4拴还、?去醫(yī)院檢查自己的視力狀況，如果眼底有病變欧聘。

5片林、?做好長期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備，過程很漫長怀骤，眼睛會更容易疲勞费封，如承受不了，不要強(qiáng)求蒋伦。

我的奮斗

通過個人對各種治療近視相關(guān)理解以及自己的實踐中體會的方法弓摘，從去年3月到現(xiàn)在總共換了6副眼鏡，隨著視力的逐漸好轉(zhuǎn)痕届，所戴眼鏡的度數(shù)一直是遞減的韧献，上次發(fā)帖時還戴著150度的眼鏡,現(xiàn)在已經(jīng)不戴一個月了。每當(dāng)換上一幅低度數(shù)模糊眼鏡的時候研叫，總要有一段適應(yīng)期锤窑，大概一個星期吧，眼前都是一片模糊嚷炉，但又有少許清晰渊啰。坐在公交車上看著眼前人們的模糊的輪廓，周圍的樹木快速掠過申屹，只有太陽是真實的绘证。由于工作性質(zhì)的原因，我曾經(jīng)戴著矯正視力不高的鏡片在天車上測量尺寸独柑，并參與安裝工作迈窟，長達(dá)一個月，但就在那個時候忌栅，反而是視力進(jìn)展最有效率的時候。也曾經(jīng)兩天沒有合眼曲稼，坐在副駕駛的位置上跟著司機(jī)跑車索绪，這個時候我就會摘下眼鏡，看著公路兩旁的山快速從眼前掠過贫悄，從白天到黑夜瑞驱，人疲勞到了極限，眼睛卻得到了充分的放松窄坦。戴上模糊眼鏡第二個月的時候唤反，基本上就不會換原來的眼鏡凳寺，本人的工作是天天和電腦打交道，每天盯著電腦屏幕彤侍，閑著的時候看看小說肠缨，用txt閱讀軟件，字調(diào)大些盏阶，黑底灰字晒奕，慢慢地，盯屏幕的距離會越來越遠(yuǎn)名斟，這樣也不會影響到工作脑慧。到第三個月就會很自然的了，應(yīng)該說砰盐，第一個月是最痛苦的闷袒，第二個月是恢復(fù)最快的，第三個月眼前慢慢地清晰岩梳，從沉甸甸的800+度鏡片瓶底般的樹脂近視鏡到空氣霜运，我一共用了一年4個月的時間，當(dāng)然我比較急功近利蒋腮，如果恢復(fù)速度可能會比我緩慢的話淘捡，也不要急于求成。現(xiàn)在裸視的能力有初中一年級時候的感覺池摧，到明年7月的時候焦除，相信我會恢復(fù)到正常1.0以上的視力。

圖中從左到右是近一年來我所戴過的眼鏡作彤，一共五副眼鏡膘魄，其實應(yīng)該是六幅,不過在換眼鏡的過程中考慮到度數(shù)高的眼鏡不會再戴（平均600度），為了省錢就換掉了600度的鏡片竭讳。被換掉的鏡片的眼鏡是我戴了將近三年的的眼鏡创葡，左眼-6.5D度，右眼-6.75D绢慢。鏡架換過兩次灿渴，鏡片在今年5月?lián)Q275度眼鏡的時候扔眼鏡店了，鏡片比800度的略薄吧胰舆。

左一是我去年4月配的眼鏡骚露，左眼-8.25D右眼-8.5D。由于鏡片太厚缚窿，就沒戴幾天棘幸，所以看起來很干凈。鏡片太厚也是我下定決心降低眼鏡度數(shù)的原因之一吧倦零。

左二是我下定決心降視力換的第一副眼鏡（之前一直戴600多度的那副）误续，左眼-4.5D度吨悍，右眼-4.75D度。從去年7月初一直戴到10月末蹋嵌，之后覺得視力恢復(fù)得差不多時候育瓜，就換了下一副眼鏡。

左三就是換得第二副眼鏡欣尼，左眼-3.5D爆雹，右眼-3.75D，這幅眼鏡從去年11月一直戴到今年3月愕鼓。一共戴了4個多月钙态。

左四就是我從今年4月一直戴到9月所戴的眼鏡，雙眼都是275度菇晃。右一是我一個月前所戴的眼鏡册倒，雙眼150度。

現(xiàn)在不戴眼鏡了磺送。

我戴過的最厚和最薄眼鏡的對比圖：

（1.5DS VS 8DS)

理論篇

本篇列出近視的概念驻子、成因。以及貝茨看法估灿。

近視概念：

近視（Myopia）指在調(diào)節(jié)放松的條件下崇呵，平行于視軸的平行光線通過眼球屈光系統(tǒng)的折射，匯聚在視網(wǎng)膜前馅袁。屬于一種屈光不正域慷。近視的人在看遠(yuǎn)處的物體時，不能在視網(wǎng)膜上清晰的成像汗销，而在看近處的物體時犹褒，則可以看清。近視的人弛针，通過瞇起眼睛可以限制光線的入射叠骑，從而減小像差，使自己可以看得更清楚一些削茁，myopia原來的意思是瞇著眼睛宙枷。近視可以通過凹透鏡來矯正，通常用屈光度來衡量屈光不正的程度付材，0到-3.00D屬于輕度近視朦拖，-3.00到-6.00D屬于中度近視，高于-6.00D的則是高度近視厌衔。高度近視眼的人因為眼軸過長而屬于一些眼病的高危人群，例如視網(wǎng)膜脫落捍岳「皇伲——wiki百科

按病因分

⑴?軸性近視(axial myopia):眼球的前后徑明顯延長的一類近視睬隶，見于大多數(shù)單純性近視和病理性近視。

軸性近視（眼軸明顯延長）

▲單純性近視:是一類主要跟環(huán)境因素相關(guān)的近視眼页徐，發(fā)病一般在青少年發(fā)育時期開始苏潜，且隨發(fā)育停止而漸趨穩(wěn)定，沒有明顯的遺傳因素变勇。主要特點(diǎn)是：發(fā)展較慢恤左，近視度一般小于600度，矯正視力較為理想搀绣，少數(shù)有相應(yīng)的眼軸延長飞袋，眼底可呈現(xiàn)輕度病變，但不影響其他視功能链患。也可以發(fā)生在早年無近視的成年人巧鸭，一般有明顯的誘因，如長時間的近距離工作等麻捻。

▲病理性近視:是一類與遺傳有關(guān)的近視眼纲仍，發(fā)病一般自幼年開始，近視程度呈進(jìn)行性發(fā)展贸毕，除了屈光異常之外還合并眼其他組織的變性性病理改變郑叠。

⑵屈光性近視:眼的屈光力量過強(qiáng)的一類近視。

曲率性近視:某一屈光體的表面曲度增強(qiáng)明棍、曲率半徑變小而使屈光力增強(qiáng)所引起的近視乡革，如圓錐角膜、球形晶體等击蹲。如下圖：

曲率性近視（眼軸正常）

屈光指數(shù)性近視:由于房水署拟、晶狀體、玻璃體的屈光指數(shù)增高而使屈光力增強(qiáng)所引起的近視歌豺，如糖尿病所致晶狀體改變推穷、核性白內(nèi)障等如下圖：

屈光指數(shù)性近視（眼軸正常）

近視成因的分歧：傳統(tǒng)理論。

“在傳統(tǒng)文化中类咧，我們在理論上通常是傾向于過分的依賴于藥物的治療馒铃。除非我們有正式的理論可以賴解釋這種治療方式，否則它很難被人們完全的接受并信服痕惋。對于視覺屈光不正做出理論解釋工作的是德國科學(xué)家赫爾姆霍茨（1821~1894）区宇，他關(guān)于神經(jīng)系統(tǒng)的理論研究結(jié)論依然在現(xiàn)代人的思維中占據(jù)主要地位。赫爾姆霍茨的研究理論表明：人的眼睛通過改變晶狀體的形狀來調(diào)節(jié)視力（視力焦點(diǎn)在從遠(yuǎn)及近的物體上不斷調(diào)整）值戳。如果眼睛晶狀體或者晶狀體肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生錯誤议谷，或者眼球的先天性缺陷都將會導(dǎo)致視覺屈光不正現(xiàn)象的產(chǎn)生。雖然有一些人對于眼睛晶狀體改變自身行抓起的確切結(jié)果產(chǎn)生過疑議堕虹，但是保守的科學(xué)家們卻從來沒有懷疑過赫爾姆霍茨理論的基本原則卧晓。他們一致認(rèn)為晶狀體形狀的改變時改變視覺焦距的唯一原因芬首。

這個理論表面上看起來似乎已經(jīng)被眼鏡解剖學(xué)證實了。對于老年人來說逼裆，隨著時間的流逝郁稍，他們的眼睛晶狀體逐漸失去彈性，不可避免產(chǎn)生視力屈光不正的問題胜宇，因此隨著年齡的增長耀怜，眼睛逐漸失去其調(diào)節(jié)能力。更進(jìn)一步講桐愉，我們可以看到晶狀體彎曲程度的變化：運(yùn)用一個小閃光燈（或者手電筒）我們可以看到晶狀體前后表面的折射反映情況财破。這些浦肯雅影像（解剖學(xué)名詞），就像他們的名稱所顯示的一樣仅财，被認(rèn)為是另外一個最重要的證據(jù)狈究，他們可以觀察到一個具有代表性的活的眼鏡中的調(diào)節(jié)動作，這是支持赫爾姆霍茨理論的有利證據(jù)盏求《蹲叮科學(xué)由此可以引證：戴眼鏡可以糾正視覺缺陷。

阻礙貝茨方法被世人接受的另外一個重要的障礙就是貝茨本人碎罚。就在他完全根據(jù)自己的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)赫爾姆霍茨理論的缺陷之后磅废，貝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理論。貝茨認(rèn)為：人眼的視力調(diào)節(jié)荆烈，并不是因為晶狀體形狀的變化拯勉，而是因為人的眼球自身形狀的改變。人眼球形狀的變化是由控制人眼在眼窩內(nèi)運(yùn)動的六塊肌肉引起的憔购。人們拒絕接受這個觀點(diǎn)宫峦。他么認(rèn)為這個觀點(diǎn)完全是一派胡言。當(dāng)貝茨引證出他們利用動物實驗得出的結(jié)論時玫鸟，這些證據(jù)并沒有令人信服导绷，因此人們就更加堅信貝茨的說法毫無科學(xué)根據(jù)。從那時起屎飘，貝茨就遭受到不公平的待遇妥曲，在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)受到惡意的、敵對的嘲笑與奚落钦购。他在視力心理學(xué)的卓遠(yuǎn)見識被大家忽略了檐盟，他在診療室取得的成績也一樣被忽略不計。在診療室取得的這些成功使他確信你自己是正確的押桃，同伴是錯誤的葵萎，他變得越來越積分，并以獨(dú)斷的口吻發(fā)表了《不戴眼鏡的完美視力》一書，在某些地方陌宿，這本書十分具有侵略性锡足。這對于改善貝茨的負(fù)面地位沒有任何效果波丰。

……

不管是有意識的或者是無意識地壳坪，這種態(tài)度在眼科醫(yī)學(xué)專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)逐漸被另外一種想法改變了。雖然醫(yī)學(xué)領(lǐng)域在眼鏡買賣中并沒有獲取任何利益掰烟，但是爽蝴，毫無疑問的，他們也開始在糾正赫爾姆霍茨理論的研究中投入巨大的精力纫骑。

當(dāng)然還有一些其他的原因阻礙著貝茨方法被世人接受蝎亚。真理總是在最后時刻才到來，需要試驗者不間斷的使用以及長久的信任先馆。它是如此簡單发框，因此很少有人會給這種方法一個公平的機(jī)會。愿意嘗試這種方法并通過這種方法使得視力獲得改善的人很少煤墙，因此很少有醫(yī)生和眼鏡商發(fā)現(xiàn)這個方法實際是奏效的梅惯。有些通過這個方法成功地病例，也被人解釋成為眼睛的自然改善仿野。

最后一個阻止人們接受貝茨方法的原因就是：視力屈光不正問題自身的古怪特性和眼鏡對于眼睛的永久糾正能力铣减。眼鏡是一把雙刃劍，一方面它能及時修正你的視力屈光不正問題脚作，但是另一方面葫哗，你越依賴于眼鏡，你的眼鏡度數(shù)就會越深球涛，而你也就越來越難以相信劣针，視力屈光不正的問題是可以糾正并治愈的∫诒猓”——《改善你的視力-跟眼鏡說再見》

“人眼的第三個肌肉系統(tǒng)由六塊外在肌肉組成捺典。它們控制眼球在眼眶內(nèi)的運(yùn)動。這六塊肌肉與鞏膜想倆魏烫，排列成三隊辣苏，它們共同合作可以看向各個方向。身體的大部分肌肉都包含一種或者兩種纖維哄褒，在有意識的控制之下（比如手部肌肉）會包含斑紋纖維稀蟋，而那些與無意識行為有關(guān)的肌肉（比方說消化功能）則會包含平滑組織，而眼睛的外部肌肉則包換這兩種纖維呐赡。就像我們會在下一節(jié)中看到的那樣退客，外部肌肉既可以實現(xiàn)有意識的控制之下的功能，也可以實現(xiàn)無意識的行為功能∶瓤瘢”——《改善你的視力-跟眼鏡說再見》 14頁

“貝茨的看法有所不同档玻。他認(rèn)為外斜肌的收縮給眼球上部施壓，而里斜肌一收縮茫藏，則頂住眼球下步误趴，把眼球往上托。兩塊斜肌如果單一的收縮务傲，便造成眼球順時針或者逆時針方向的轉(zhuǎn)動凉当。（不妨站在鏡子前左右搖頭曲模擬、體會售葡。）兩塊斜肌同時收縮看杭，反向用力，便將眼球拉長挟伙；同時放松楼雹，將球狀的眼球還原。這種理論在貝茨實驗研究之前很早就存在尖阔，但是貝茨科學(xué)地求證是頭一回贮缅。近視者的兩塊斜肌收縮，眼睛能看清近處——但它們持續(xù)地保持收縮诺祸，不肯放松携悯，使得眼球一直拉長。兩塊斜肌慢性的緊張如果得到消除筷笨，那僅是就可以根治憔鬼。因此治療近視的根本就在于放松，這是唯一的途徑胃夏≈峄颍”——《EASY摘掉眼鏡完美視力》（PDF頁數(shù)125）

我個人的一些感想：

以上是相關(guān)資料以及書籍中對近視理論的詮釋。我個人在自愈過程中仰禀，嘗試了很多種方法照雁，包括貝茨法以及其他松崎法相關(guān)書籍中所羅列的方法，效果并不明顯答恶。我是在自愈過程中饺蚊，慢慢體會到本文開頭中技巧的重要性的。而貝茨以及其他書籍中方法的最終目的悬嗓，就是改變因軸性近視而拉長的眼球污呼。所以技巧比方法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧包竹，就可以通過自己的努力自愈近視燕酷。對于以上所述的方法和技巧籍凝，完全是我根據(jù)個人的感受寫出來的。也僅能說明這種方法有理論根據(jù)苗缩，以及我這一個人的成功個例饵蒂。練習(xí)這種方法一定要慎重。高度近視（600度以上酱讶，即常等效球鏡超過-6.00D）大部分都會因屈光不正引發(fā)玻璃體及視網(wǎng)膜等器質(zhì)性病變退盯，平時要多去醫(yī)院檢查下眼底及眼壓的情況。決定用這種方法的話浴麻，則一定要經(jīng)常去醫(yī)院等檢查一下眼底已經(jīng)眼壓等情況得问，不要因為練習(xí)這種方法讓眼睛受到傷害，那我的罪過就大了软免。就如某個回帖所說：“看上去很神奇，但眼睛畢竟是寶貴的東西焚挠，還是要慎重膏萧。”另：如果年齡大于25周歲蝌衔，視力高于850度的高度近視的人榛泛，還是不要用這種方法了，因為近視度數(shù)越高噩斟，也越容易出現(xiàn)問題曹锨。

相關(guān)書籍

《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》

我接觸的第一本關(guān)于貝茨法的書籍，著重介紹了貝茨法中關(guān)于心理對近視的影響剃允。并介紹了一些恢復(fù)視力的方法沛简，以心理暗示的方法居多。寫得一般斥废。

《Easy摘掉眼鏡恢復(fù)視力》

貝茨原著的擴(kuò)寫版椒楣，包括貝茨法所有的方法和理論，以及一些新的研究成果牡肉，推薦捧灰。但掃描版不清楚。

《改善你的視力-跟眼鏡說再見》

貝茨原著的縮寫版统锤，包括貝茨法所有理論毛俏。推薦。

《恢復(fù)視力1.2》

所謂的松崎法饲窿，日本人寫的恢復(fù)視力的方法煌寇，概括起來就是在暗室中，用日光燈的明暗交替刺激恢復(fù)視力的方法免绿。沒有什么理論依據(jù)唧席，比較民科。

《你可以擺脫眼鏡：77種亮眼好秘方》

臺灣出的恢復(fù)視力的書籍，可以理解為77種亮眼小偏方淌哟，對護(hù)眼有一定效果迹卢，還有部分瑜伽的內(nèi)容。

《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》（《不戴眼鏡的完美的視力》）

貝茨原著徒仓，其實和上面的《Easy摘掉眼鏡恢復(fù)視力》腐碱、《改善你的視力-跟眼鏡說再見》內(nèi)容基本一樣。

相關(guān)反饋：

以下是轉(zhuǎn)了我之前帖子的留言：

2009年12月22日 星期二 15:11 | 回復(fù)上次看到這篇文章之后掉弛，就一直按照作者的方法去做症见。上個月視力測試兩只眼睛750，昨天去測殃饿，左眼650谋作，右眼625.然后配了一副550和525度數(shù)的眼睛。希望堅持下去跟作者一樣擺脫近視乎芳。我身邊的朋友一開始都不相信我可以提高視力遵蚜。所有醫(yī)生就說沒可能，我給他們看作者的文章奈惑，他們都說瞎寫吭净。可是肴甸，我做到了寂殉。真的相信，只要堅持原在，萬事皆有可能友扰。謝謝作者提供這篇文章給我。真的給了我希望晤斩。感謝焕檬。

結(jié)語

最后，我引用一下《EASY摘掉眼鏡完美視力》的部分前言澳泵，希望能給看到本文的朋友以信心：

現(xiàn)在实愚，人們一旦發(fā)覺自己視力模糊，往往就考慮配戴光學(xué)或者隱形眼鏡兔辅。而這些所謂的視覺工具根本就沒必要腊敲，更非天然之物。眼鏡并不能真正糾正問題维苔。摘了眼鏡碰辅，一個人的視力仍然模糊。

視覺模糊是一個人身體和大腦共同發(fā)出的信息介时，意思是說這個人的視覺系統(tǒng)正處在自然失衡的狀態(tài)没宾。

換句話說凌彬，視覺清晰是暢通，模糊是脫節(jié)循衰。視覺上的不清楚不單單是眼睛的問題．最初從大腦思維開始铲敛，如同一個個體與外部世界失去關(guān)聯(lián)。反推之．自然地恢復(fù)視力同時也是使得自身恢復(fù)與世界聯(lián)系的過程会钝。在這個意義講伐蒋，貝茨的方法帶來的是由內(nèi)而外的改變。

每次演講之后迁酸，都有不少聽眾向我反映視覺很快有了改善先鱼。每個人的視覺都具有波動性。進(jìn)入工業(yè)社會奸鬓，人類的視力普遍地惡化焙畔，但也有人看得更加清楚。有很大一部分人全蝶，甚至出于直覺或者經(jīng)驗闹蒜，懂得如何改善自己的視力。

很多人——尤其是在非工業(yè)社會——到四十抑淫、五十、六十姥闪、七十始苇、八十，甚至是九十歲筐喳，仍然有著敏銳的視覺催式。在這個事實面前。為什么人們還會相信年齡是視覺模糊的成因呢避归？通過建立新的良好習(xí)慣荣月。不少學(xué)生改進(jìn)了視力．這更加反駁了視覺由年齡和基因決定這個觀點(diǎn)。此外梳毙，我本人也親眼目睹過一些孩子隨父母來上我的課視力也逐漸好轉(zhuǎn)了起來哺窄。

巨大的壓力面前，很多人會感覺到視力的下降账锹，貝茨認(rèn)為視覺的下降(病理性質(zhì)的除外)應(yīng)該歸咎到不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣萌业，而視覺的改善，則是因為重建了放松的習(xí)慣奸柬。放松是恢復(fù)視力的關(guān)鍵吴菠。骨頭斷裂了會愈合感混，燒傷和割傷都會恢復(fù)，肚子痛可以消除方仿。難道我們愿意屈服，承認(rèn)說眼晴——這個隨著人體進(jìn)化了幾百萬年的器官——是我們身上唯一不能自我愈合的部分?難道打磨的鏡片卷玉、隱形眼鏡、藥物和手術(shù)是視覺功能障礙，比如近視衙四、遠(yuǎn)視、老視和斜視侵贵。唯一的解決届搁？答案都是“不”。眼睛不好使窍育，必然帶來頸部和肩膀的緊張卡睦，因此整個人不可能健康。貝茨很多重要的觀點(diǎn)都出自1920年出版的《不戴眼鏡的完美視力》和每月一期的雜志《完美的視力》漱抓。這也是本書摘選和討論的很多貝茨原文的出處表锻。從1983年到1997年，數(shù)以百計的學(xué)生在我這兒改善了視力乞娄。有些摘掉了眼鏡瞬逊，有些則干脆消滅了配戴的機(jī)會。如果你對視覺的二度教育感興趣仪或，那就請閱讀本書或者其他主張自然優(yōu)化的作品确镊。培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，當(dāng)然更好范删。最后蕾域，就等著迎接在自然狀態(tài)下重新認(rèn)識世界的喜悅吧。

2009年12月28日

補(bǔ)充：再簡述下整個過程

格物篇：

第一階段 視覺恢復(fù)閃現(xiàn)

偶爾在很短的一段時間內(nèi)到旦，視力突然會清晰少許旨巷。通過正確的視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)技巧使這種經(jīng)驗的次數(shù)增加。

第二階段 放大閃現(xiàn)效果階段

此階段目標(biāo)：做到瞬間睜眼后添忘，能夠在讓眼前保持一段時間的清晰采呐。

第三階段 自由控制階段

本階段目標(biāo)：能夠做到不用閉眼，也可以控制眼周肌肉搁骑，讓眼前瞬間清晰斧吐，且眨眼后，這種瞬間清晰的感覺不消失靶病，并使這種狀態(tài)能夠維持30~60秒会通。

完成格物篇的第三階段之后，就可以進(jìn)入到降低眼鏡度數(shù)的恢復(fù)階段了娄周。

恢復(fù)篇：

逐漸降低目前所戴眼鏡的度數(shù)涕侈。要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)。并使用上一篇學(xué)會的“視覺閃現(xiàn)”的技巧煤辨，即可逐漸降低度數(shù)裳涛。合適的練習(xí)場景參考場景篇所述木张。

之后的部分是個人的經(jīng)歷及貝茨理論的簡述和書評。