第一組王英
第二組作業(yè)（第三次治療）高勝云
? 1 低阻抗?fàn)顟B(tài)營造 你好，經(jīng)過上次治療滨巴，你有了很好地改善，雖然入睡還是有點(diǎn)困難俺叭，有時還會想起之前的事情恭取，但不像以前那樣的恐慌和焦慮了，能比較輕松的躺著熄守，入睡時間也縮短了蜈垮。非常好，相信再經(jīng)過幾次的治療裕照，你的睡眠困擾一定會得到解決≡芊ⅲ現(xiàn)在我們來放一段音樂，讓您更好的放松晋南，你現(xiàn)在要做的就是躺在床上慢慢的閉上眼睛惠猿，做兩個深呼吸，放松的聽著音樂就可以了负间，隱隱約約偶妖，似聽非聽的聽著就可以了，如果困了可以睡一會兒政溃，睡不著也沒有關(guān)系趾访，放松不是為了讓您睡著，在放松的過程中無論外面有任何的聲音或者干擾玩祟，無論誰進(jìn)來腹缩，你都不用去理睬，不用睜開眼睛空扎，一直保持放松就可以了藏鹊，一直到我讓你睜開眼睛的時候你再睜開眼睛。（中間抗干擾2次）
? 2事件转锈、情緒剝離 非常好盘寡，你現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了非常放松的狀態(tài)里了，這種狀態(tài)會非常有利于今天的治療〈榭現(xiàn)在你的意念隨著你的身心飄到8年前竿痰，你44歲脆粥，之前你沒得過什么大病，你得腸炎了影涉，你很擔(dān)心变隔，擔(dān)心這次的病會不會引發(fā)其他的癥狀，會不會影響你的生命蟹倾，你越想越害怕匣缘，晚上睡不著了，你失眠了鲜棠。失眠后肌厨，你感覺身體發(fā)涼，白天心煩豁陆，納差柑爸，疲乏無力，注意力不集中盒音，你很在意的你身體狀況表鳍，你想了各種辦法，中藥里逆、西藥进胯，好像都沒有多大的效果。你更擔(dān)心你的身體健康了原押，晚上睡覺醒來你就想這個問題，越想偎血，越擔(dān)心诸衔，越睡不著。腸炎颇玷，對于醫(yī)生來說笨农，這是一個很小很小的病，就像普通的感冒一樣帖渠，只要正常的治療谒亦，日后稍加注意些就行了，這在別人來說空郊，這根本不是個事份招。但是由于你對得腸炎這件事的不正確的認(rèn)知，導(dǎo)致你對身體過度的關(guān)注狞甚，以致入睡困難锁摔。由于你很認(rèn)真，你一直期待著完美的睡眠過程哼审，追求著完美的身體狀況谐腰，即使你的腸炎已經(jīng)好了孕豹，你仍然為你的身體擔(dān)心，在晚上沒睡好十气，白天出現(xiàn)一些不適的癥狀時励背，你就特別關(guān)注這些癥狀，并因此而感到焦慮砸西、恐慌叶眉，到了晚上，你又把這種焦慮籍胯、恐慌的情緒帶到了睡眠的過程中竟闪，破壞了正常的睡眠過程，又一次的失眠杖狼，不斷的惡性循環(huán)×陡颍現(xiàn)在你也許明白了，你得腸炎這件事是不會直接引起睡眠的蝶涩，睡眠是一件很自然的事理朋，你也不必把你對身體的擔(dān)心、對失眠的焦慮绿聘、擔(dān)心嗽上、恐懼，裹挾到你的睡眠里熄攘，你只要做到順其自然的去睡覺兽愤，先睡心，后睡眼挪圾，慢慢的你就會很輕松的入睡的浅萧。
? 3認(rèn)知導(dǎo)入技術(shù)---睡前想事情 如果，剛躺倒床上時哲思，你會想些事情洼畅，這是很正常的，我也是這樣的棚赔，其他人也是這樣的帝簇，想些白天發(fā)生的記憶深刻的事情，想些明天的工作的準(zhǔn)備等等靠益，這是很自然的事情丧肴，不必控制，任由去想就是了捆毫，想著想著就會睡著了闪湾。
? 4 喚醒 好，現(xiàn)在你的意念隨著你的身心飄回到我們所在的課堂绩卤，我將對你喚醒⊥狙現(xiàn)在聽我數(shù)數(shù)江醇，我數(shù)到五，你把眼睛睜開何暇。好陶夜，關(guān)注你的呼吸，1---2---3----4---5 裆站，好条辟，現(xiàn)在把雙手搓熱，用搓熱的雙手洗洗臉宏胯、梳梳頭羽嫡，再搓熱一遍，把手放到你的眼睛上肩袍，好杭棵，現(xiàn)在感覺怎么樣？（反饋）今天的治療效果很好氛赐，回去后魂爪，再適當(dāng)增加運(yùn)動，推遲上床的時間艰管，你的睡眠會越來越好滓侍。
第3組 張老師
第四組陳軍，第五次治療牲芋，
患者現(xiàn)在的主要問題是中途易醒撩笆。患者進(jìn)門后詢問一下患者的近期情況缸浦，提醒患者要不要去洗手間浇衬、關(guān)掉手機(jī)、摘下首飾餐济、以自己舒服的姿勢躺在治療床上，蓋好被子胆剧。另外根據(jù)情況考慮是否換床單絮姆。通過你的努力，你的睡眠已經(jīng)得到了很好的改善秩霍，你做的非常好篙悯。今天，我們一起來感受一段舒緩的音樂铃绒，除非我讓你睜開眼睛鸽照，或者將你喚醒以外，請你始終保持一種放松的狀態(tài)颠悬，似聽非聽矮燎，似睡非睡定血，來自外界的任何干擾都不會影響到你（拍幾下手），嗯诞外，我看到你的眼睛動了一下澜沟，是不是被我的聲音吵到了？不要緊張峡谊，這說明你有些敏感茫虽，有些小心，容易被外界所干擾既们，但是你不用擔(dān)心濒析，你是非常安全的，伴隨著優(yōu)美的音樂啥纸，繼續(xù)保持放松号杏，放松，放松脾拆，非常好馒索，先睡心后睡眼，這種感覺真的太好了名船，所有的煩惱都離你遠(yuǎn)去绰上，任何的干擾都不會影響到你，（拍一下桌子）嗯渠驼，很好蜈块，這么大的聲音都沒有影響到你，你依然保持著放松的狀態(tài)迷扇，依然在享受著這個自然的睡眠過程百揭，很好，你已經(jīng)有了很好的抗干擾能力蜓席。在睡眠中醒來器一，是件很正常的事情，你只要翻個身厨内，換個舒服的姿勢祈秕，保持你的放松的狀態(tài)，就可以繼續(xù)入眠雏胃，好请毛，保持這種狀態(tài)，很好瞭亮，這樣的睡眠讓你非常的喜歡方仿，非常的放松，你要記住這種美好的感覺。現(xiàn)在仙蚜，請用你的意念帶著你的整個身心此洲，飄到你的家里，飄到你今晚睡覺的床上鳍征，枕頭是那么松軟黍翎，被子有種淡淡的太陽的味道，一切是那么美好艳丛，外界的任何聲音都不會影響到你匣掸，窗外下起了漓漓小雨，伴隨著閃電雷鳴氮双，（可以拍一下手）很好碰酝，你一點(diǎn)都沒有受到干擾，仍然是一種放松的狀態(tài)戴差，翻了個身送爸，繼續(xù)睡著，睡眠是一個很自然的過程暖释，是一個身心放松的過程袭厂。很好，現(xiàn)在球匕，請用你的意念帶著你的整個身心慢慢的慢慢的飄回到我們的治療室纹磺，飄回到我們的治療床上來，在心里默默的數(shù)5個數(shù)字亮曹，然后慢慢的睜開你的眼睛橄杨，很好，非常好照卦，我一直都在你的身邊式矫，你今天的表現(xiàn)棒極了∫鄹回家以后采转，你要保持身心放松的狀態(tài)，早晚的閑暇時間可以去公園散散步瞬痘，保持適量活動氏义，你的睡眠一定會越來越好，有什么事請可以隨時聯(lián)系我图云。
第5組? 第6次治療
第七次治療：
接診后向患者介紹此次治療的主要內(nèi)容，包括第一次接觸的放松功誘導(dǎo)放松邻邮、人格剝離技術(shù)竣况、體驗(yàn)正常睡眠和日常行為指導(dǎo)。討論目前仍然不是很滿意的情況，可以讓患者反饋?zhàn)约旱囊庖姟?/p>
1.低阻抗?fàn)顟B(tài)營造前的準(zhǔn)備：醫(yī)生的準(zhǔn)備（相關(guān)物品準(zhǔn)備）丹泉；患者的準(zhǔn)備：提前解決二便問題情萤；卸下眼鏡、手表摹恨、首飾等隨身物品筋岛、手機(jī)打到靜音狀態(tài)、讓患者以舒服的姿勢躺倒治療床上晒哄，幫助蓋上被子睁宰，雙手露在被外。
2.低阻抗?fàn)顟B(tài)營造：我是你的治療師AAA寝凌，我們的治療分兩部分柒傻，一是放松，二是意念導(dǎo)入较木。您可以跟隨我的引導(dǎo)進(jìn)入放松的狀態(tài)红符。請慢慢閉上眼睛，跟隨你的呼吸伐债，深吸-慢呼预侯，深吸-慢呼。非常的好峰锁，將你的呼吸逐步調(diào)整到自然的狀態(tài)萎馅，逐步將呼吸調(diào)整到最慢，最細(xì)祖今，你的調(diào)整很到位校坑，非常的好。無論外界有什么干擾都不會影響到你千诬，你可以睡下更扁，也可以不睡著，只要保持一種似聽非聽的狀態(tài)糙捺，不必在意我說的具體內(nèi)容忌穿，請放松。好的傲茄，請將你的意念集中到你的頭頂毅访，你的頭頂是相當(dāng)?shù)姆潘桑D(zhuǎn)移到你的兩眉之間盘榨，前額喻粹，是那么的放松。向下到你的眼皮草巡、鼻子守呜、嘴唇、下巴（速度要放緩，給予足量時間放松）查乒，請將這種放松的狀態(tài)稍微停留到你放松的部位弥喉。你做的相當(dāng)?shù)暮茫艺嫘臑槟愀械礁吲d玛迄。繼續(xù)向下由境，你脖子的前方，放松蓖议，放松虏杰。你的前胸和里面的臟器，是的拒担，是那么的放松嘹屯。你的腹部也是那么的放松-放松-放松。繼續(xù)向下从撼，你的大腿前面州弟，放松。你的小腿前面低零，繼續(xù)保持放松婆翔。您的足背，十個腳趾頭掏婶，放松】信現(xiàn)在到了你的腳底，足跟雄妥，好的最蕾，請保持這種放松的狀態(tài)，停留幾秒老厌。下面瘟则，繼續(xù)向上到你的小腿后面，腘窩枝秤，放松-放松-放松醋拧。你現(xiàn)在太享受了，真心為你高興〉淼現(xiàn)在放松你的大腿后面丹壕，你的臀部，放松-放松薇溃。繼續(xù)放松你的整個背部菌赖，好的，把這種放松的狀態(tài)停留幾秒沐序。? 繼續(xù)向上盏袄，你的脖子后面忿峻，后腦勺，一直來到你的頭頂辕羽，你已經(jīng)非常的放松了。現(xiàn)在順著你的耳朵向下到你的脖子兩側(cè)垄惧，放松-放松刁愿。到你的肩膀，放松到逊。到你的上臂铣口，肘部，放松觉壶。繼續(xù)放松你的前臂脑题，放松。你的腕部铜靶，以及你的整個手掌和你的十個手指叔遂。你的放松已經(jīng)非常好了。請沿著你的身體兩側(cè)争剿，一直向下已艰，大腿、小腿的兩側(cè)蚕苇，放松-放松-繼續(xù)放松哩掺。一直到達(dá)你的腳底。整個放松過程您做的真好涩笤，就是一件完美的作品嚼吞，真心為你高興。
3.抗干擾和人格剝離：外界的任何干擾都不會影響到你蹬碧，就像剛才的放松一樣舱禽。（拍桌子），剛才這么大的干擾都沒有讓你驚醒锰茉，足見你的抗干擾能力已經(jīng)非常的好了呢蔫，這是你努力的結(jié)果，我也為你感到高興飒筑。（銜接人格剝離）這就是你的優(yōu)秀的品質(zhì)片吊，做什么事都能讓你做的這么的精彩，讓人回味协屡！其實(shí)性格因人而異俏脊，沒有十全十美的性格，每一種性格都是自己創(chuàng)作的杰作肤晓，看起來是那么迷人爷贫，有魅力认然。因?yàn)槟阏J(rèn)真，所以你追求完美漫萄。因?yàn)槟阈⌒囊硪砭碓保阅阒?jǐn)慎。如果將這種性格發(fā)揮在工作腾务、學(xué)習(xí)中將是難能可貴的精神毕骡。可是你的這種性格讓你過于關(guān)注睡眠岩瘦，過于關(guān)注你身體的細(xì)微變化未巫。同時，腸炎讓你心事重重启昧，裹挾著各種情緒一起帶到了睡眠中來叙凡。其實(shí)睡眠是一個自然的生理心理過程，你只要順其自然密末，當(dāng)所應(yīng)為即可握爷。你累了就會困了。
4.正常睡眠體驗(yàn)技術(shù)和行為指導(dǎo)：你困了苏遥，想睡覺了”模現(xiàn)在就跟隨我的引導(dǎo)，票回到你天晚上你家中的床上田炭，枕頭是那么的柔軟师抄，舒服，整個身體是那么的放松教硫，自然叨吮，舒服，現(xiàn)在你和床已經(jīng)融為了一體瞬矩，整個自己心身自然茶鉴，睡眠是那么的自然，先睡心景用，后睡眼涵叮。好的伞插，你做的非常的好割粮，你在這溫暖的床上盡情的體驗(yàn)吧媚污，舒服-舒服-那么舒服，那么放松耗美。在這里也可以做一次抗干擾京髓，不知可否？順著我的引導(dǎo)堰怨，飄回到教室，你的治療床上备图，放松-放松飞傀。保持這種呼吸，繼續(xù)放松诬烹。平時在家可以繼續(xù)適當(dāng)增加活動弃鸦，推遲到有困意在上床睡覺。你做的非常的好家破，現(xiàn)在我數(shù)5個數(shù)你再睜開眼睛购岗，1呼吸通暢2身心自然3眼皮松動4搓搓你的雙手，把手搓熱喊积，放到你的眼上5慢慢睜開你的眼睛乾吻。
治療后的反饋：詢問此次治療后的感受，以及對治療的意見枯饿。進(jìn)一步做解釋诡必、澄清工作。
第8組：在低阻抗?fàn)顟B(tài)下應(yīng)用環(huán)境睡眠剝技術(shù)蟋字，增強(qiáng)患者適應(yīng)睡眠的能力碳抄。即使在生病的情況下也可以睡的很好指導(dǎo)；
? ? 某某女士您好：你的氣色非常好嫉入，最近怎么樣焰盗。
? ? 患者回答 ：熬拒〉婢海………………。非常好活烙，通過你的努力遣鼓，你的生活有了一定的規(guī)律,對你的康復(fù)起了很大的作用，你恢復(fù)的非常好回懦，你非常棒次企，現(xiàn)在我們在做最后一個療程的康復(fù)治療，好吧舟茶，來一段音樂放松一下蛉谜，摘掉你的眼鏡和手表，選一個最舒服的姿勢做好客燕，蓋好你的雙腿小心著涼狰贯，放--------松----------放----------松-------，非常好傍妒，你聽也可以不聽也可以摸柄，你睡也可以不睡也可以，似睡非睡似聽非聽嗦玖，非常好，你的狀態(tài)非常好苛吱，啪啪啪啪啪啪器瘪，太棒了橡疼，你的狀態(tài)非常的好，這么大的干擾欣除，絲毫沒影響你的睡眠耻涛，非常好瘟檩，我相信你，在這里能睡好卓研，再別的環(huán)境下也不會受外在事件的影響睹簇，在家里就會更好了。也許磨淌，你以后還會失眠凿渊，沒關(guān)系埃脏，即使生病了也不會影響你的睡眠，生病和睡眠沒有任何關(guān)系彩掐，睡眠是一個非常自然的狀態(tài)堵幽，累了困了睡了弹澎，什么時候想睡就什么時間睡抡谐，沒有規(guī)律麦撵，順其自然，先睡心后睡眼免胃，生病只不過是身體不適引起的生理調(diào)理過程，是自然現(xiàn)象躺涝，不去關(guān)注他就好了扼雏，我相信你的睡眠會越來越好，越來越好苍蔬，我相信你蝴蜓，你是最棒的，現(xiàn)在你的思緒隨著你的意念漂回到你的身心格仲，漂回到這個房間诵冒，這個座位上汽馋，你自己心里數(shù)五個數(shù)，12345搓搓雙手苗桂，用手心捂著眼睛告组，慢慢睜開眼睛，然后做一下釋放的深呼吸便锨，好，非常好姚建，我相信你的睡眠會越來越好吱殉，越來越好，你是最棒的稿湿，以后有什么問題隨時來找我饺藤，好吧流礁。
? ? 睡眠也確實(shí)是我們生活中的一件大事，因?yàn)槲覀兠總€人生命的三分之一是在床上度過的咽袜，也就是在睡眠中度過枕稀。不只是人類萎坷，多數(shù)的動物都有睡眠的沐兰。我們見到的住闯，馬牛羊，雞鴨鵝比原，都睡覺的量窘。
? ? 為什么大自然造物要安排睡眠給生命？也還是太陽的緣故啊锨侯，早晨太陽升起，我們醒來叁怪，傍晚太陽落山深滚，我們回家成箫，休息，睡覺混驰，是太陽給了生命以活力皂贩。一個人，精力旺盛的婴栽，可以數(shù)日不睡辈末，但不可以長期不睡挤聘。曾聽說過，審問犯人的時候鞍陨，采取車輪戰(zhàn)从隆，讓犯人數(shù)日不得睡眠，不用幾天寿烟，犯人神思恍惚韧衣，精神錯亂，問什么答什么氏淑。
? ? 睡眠是休息硕噩，是陰氣對陽氣的涵養(yǎng)，是為了明天陽氣的更加健旺辉懒。
對睡眠一些常見的錯誤認(rèn)知
1谍失，對睡眠時間的認(rèn)知偏差快鱼。
很多人都認(rèn)為，每天睡不夠8小時就是睡眠不足线罕，第2天需要補(bǔ)回來窃判，如果不補(bǔ)袄琳，就會造成很多不良影響。其實(shí)宛琅，不同的人之間睡眠時間有很大的差異窗轩，人群中有部分長睡眠者和短睡眠者痢艺，長睡眠者需要10小時的睡眠時間介陶，而短睡眠者僅需4-5小時哺呜。由此可見，睡眠好壞国撵，不是以時間的多少為唯一標(biāo)準(zhǔn)，睡眠深很重要壮虫，短睡眠者為什么能在4-5小時睡眠時間后环础，恢復(fù)精力线得，因?yàn)槠渖钏邥r間比例高。所以沒有必要一定要睡足8小時募狂，只要睡眠時間減少不影響日間功能魏保，第2天精力和體力均好，就不是失眠粱哼。寧波市康寧醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科敬攀
2揭措，對失眠后果的認(rèn)知偏差刻蚯。
人們往往過分關(guān)注失眠后果炊汹，把所有的不舒服都?xì)w因于失眠，如心情差充甚、工作效率下降霸褒、狀態(tài)不好等等废菱，有人甚至把失眠與健康狀況下降抖誉，美麗容顏喪失及死亡聯(lián)系在一起袒炉。這使得人們對失眠感到恐懼耿币，每當(dāng)臨近睡覺時或睡不著的時候淹接，就感到緊張、焦慮劲适，越是這樣就越睡不著厢蒜，形成惡性循環(huán)斑鸦。其實(shí)，絕大多數(shù)人都經(jīng)歷過偶爾的失眠固以，并不會產(chǎn)生嚴(yán)重后果嘱巾。要建立信心旬昭，對生活中的偶爾失眠，不必過分憂慮遍略，相信自己的身體會調(diào)節(jié)過來绪杏。即使長期失眠也不會有嚴(yán)重后果或油，更不會帶來癌癥或者死亡顶岸。因此，對失眠后果的擔(dān)心是完全沒有必要的霹抛。
3卷谈，對治療失眠藥物的認(rèn)知偏差世蔗。
很多人認(rèn)為治療失眠的藥物（俗稱安眠藥）就像鴉片、海洛因等毒品一樣顶滩，只要吃了就很難戒掉礁鲁，而且對身體有害赁豆。因此對服用安眠藥非常忌諱魔种，但是不吃又不能控制失眠，所以經(jīng)常處于矛盾之中甲抖，非常痛苦准谚，害怕服用去扣，又不得不服用愉棱。其實(shí)，安眠藥在醫(yī)生的指導(dǎo)下艾岂，短期服用王浴，并不會產(chǎn)生依賴，也不會帶來嚴(yán)重的不良反應(yīng)秒裕。即使長期但是間斷的服用（按需用藥）几蜻，也沒有證據(jù)顯示會有嚴(yán)重后果体斩。
4絮吵，對夢的認(rèn)知偏差。
不少失眠的患者不能正確的看待夢扼褪，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)话浇，對人體有害闹究，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠渣淤。其實(shí)一般人平均每晚要做5-6個夢价认，只是有的夢記得，有些沒有記住渠退，一般中間沒有醒的脐彩，往往不能記住期間做的夢惠奸。而中間醒過多次，往往記得做了很多的夢梗掰。而多夢并不是失眠愧怜，僅僅說明淺睡眠時間較多拥坛。夢的內(nèi)容對人體也是無害的尘分，偶爾的噩夢沒有意義培愁，只有噩夢連連才考慮有問題，而且往往是心理方面的問題谍咆。
5，對失眠效果的認(rèn)知偏差私股。
一些患者認(rèn)為失眠是沒有辦法治愈的摹察，這些患者往往有多次治療經(jīng)驗(yàn)，治療期間好轉(zhuǎn)倡鲸，不治療的時候又發(fā)生失眠供嚎，反反復(fù)復(fù)，患者就認(rèn)為失眠根本沒有辦法治愈峭状。其實(shí)克滴，失眠并不是什么不治之癥，是完全可以治愈的优床。還有很多人在治療過程中，往往把治療后的睡眠時間或質(zhì)量和沒有失眠的時候作比較胆敞，希望自己躺下就睡著望忆，一覺大天亮，對治療一段時間后才有一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)竿秆，感到灰心喪氣启摄，焦慮不安。這時候其實(shí)應(yīng)該意識到幽钢，治療已經(jīng)給患者帶來了好處歉备，即使是一點(diǎn)點(diǎn)，如原來精神差匪燕，現(xiàn)在精神狀況好了蕾羊；原來只睡2個小時喧笔，現(xiàn)在能睡3個小時了。其實(shí)這些都是患者逐步好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象龟再，要保持耐心书闸，不要和失眠之前的狀況比較，而是和治療前的狀況比較利凑。有時候浆劲，患者稱一點(diǎn)好轉(zhuǎn)都沒有，這時候應(yīng)讓患者注意哀澈，狀況至少沒有變差牌借，其實(shí)這也是一種效果的體現(xiàn)。一定要保持治療的信心割按，失眠一定是可以戰(zhàn)勝的膨报。
