留意觀察生活當中趋距，我們是不是常常脫口而出，像“我做不到”越除，“我不懂”节腐，“這太難了”，"我學(xué)不會", “那不可能”摘盆，“恐怕沒什么希望”之類的話?
這是因為翼雀，我們從小就被無意識地“喂養(yǎng)”了各種思想觀念，被我們的家庭孩擂、學(xué)校狼渊、社會和周圍環(huán)境等灌輸了某種特定的信念系統(tǒng)。我們被灌輸“有條件的愛”，被灌輸“做自己有興趣的事就無法謀生”狈邑，我們被灌輸大人們的“對錯好壞”城须，被灌輸“金錢就等于財富”，被灌輸“要是這樣就不能那樣”等等各種限制性的信念米苹。
限制性信念就是捆綁住我們生活經(jīng)驗的信念糕伐。限制性信念通常深植在我們的潛意識里，像是灌在電腦里面的基本操作系統(tǒng)蘸嘶，是指引我們基本生活的方針良瞧。因著這些信念，我們不需要思考也不需要感知训唱，就像開著自動導(dǎo)航儀一樣褥蚯，航向“預(yù)設(shè)”的既定旅程與目標。
當我們用拜倫?凱蒂《一念之轉(zhuǎn)-四句話改變你的人生》四句話提問檢驗這些信念的真實性時雪情，我們會發(fā)現(xiàn)我們曾深信不疑的很多信念都不是真的遵岩，但我們信以為真很多年。這些信念常常讓我們被困在頭腦編制的故事和謊言當中巡通，痛苦而無法自拔尘执。這些信念常常讓我們無法突破現(xiàn)有的舒適區(qū)，成為我們前進的絆腳石宴凉。這些信念更讓我們不能充分發(fā)掘自己的天賦和潛能誊锭，活出一個本屬于我們的精彩的人生。
怎樣解除我們這些根深蒂固的限制性信念呢?
1. 覺察是改變信念的開始
星洆老師常常說的一句話是弥锄，我們要覺察自己內(nèi)在深信不疑丧靡，卻又渾然不知的信念。我很喜歡這句話籽暇。因為自從開始學(xué)習(xí)金剛智慧和堅持冥想以來温治，我察覺到了自己好多其實不合理，卻被自己深信了很多年的信念戒悠。我也逐漸由無意識的生活狀態(tài)慢慢轉(zhuǎn)向帶著覺知的生活熬荆，雖然離“精進”還相差甚遠，但行在路上已經(jīng)讓我很喜悅了绸狐。
單純的覺察就是改變根深蒂固信念的開始卤恳；培養(yǎng)覺察力則是由做冥想開始。我初學(xué)的冥想是觀呼吸冥想寒矿。就是放松地坐在椅子上或墊子上突琳，什么事情也不想，只是專注地數(shù)自己的呼吸符相，一呼一吸數(shù)一次拆融。我本以為這是一件很容易做的事情，真正做的時候發(fā)現(xiàn)很容易分心，連續(xù)數(shù)十次呼吸不走神都很難冠息。
冥想的時候發(fā)現(xiàn)我的頭腦里飄過很多很多的思考挪凑，比如忽然想起今天的晚飯要吃什么，或是突然想看看有沒人給我回郵件等等逛艰。這些思考經(jīng)常牽動我接下來的思想言行躏碳，有時思考無限發(fā)散到遙遠的空間，有時則根據(jù)思考的引領(lǐng)去做相應(yīng)的事情了散怖。
其實冥想時分心也很正常菇绵，我們要試圖把焦點拉回到呼吸上來，重新數(shù)一遍镇眷。有時我想要把自己的焦點拉回到呼吸上卻發(fā)現(xiàn)又有其他思考飄過的時候咬最，會感受有點沮喪。其實欠动，各種情緒飄過都沒關(guān)系永乌，我們只要靜靜觀察到自己有分心思考這個狀態(tài)，或者靜靜關(guān)照到自己有感覺沮喪這個情緒上面就好了具伍。之后會發(fā)現(xiàn)翅雏，那些思考和情緒也慢慢會消散。
所以人芽，當觀察到一個思緒飄來的時候望几，我們不要去評斷它好與壞、對與錯萤厅，只需要關(guān)照著這個思緒橄抹，觀察一段時間等它消失，繼續(xù)數(shù)呼吸惕味，繼續(xù)做冥想楼誓。久而久之，我們覺察的能力會加強很多名挥。
2. 冥想可以培養(yǎng)專注力
我們通過練習(xí)冥想可以培養(yǎng)出覺察身心的習(xí)慣慌随，然后逐漸發(fā)現(xiàn)我們根深蒂固的限制性信念，最終建立新的信念躺同。形成新的信念系統(tǒng)和思維方式需要好的習(xí)慣。舊習(xí)慣具有強大的引導(dǎo)作用丸逸，長期形成并且不那么容易糾正蹋艺。所以我們需要專注在建立新的思想行為言語習(xí)慣上。
在現(xiàn)今資訊科技發(fā)達的年代黄刚，時間比金錢更重要捎谨，注意力比時間更重要。
格西麥克·羅區(qū)（國際商業(yè)暢銷書《當和尚遇到鉆石》作者）說，我們每天練習(xí)的冥想就像是一根套在小狗脖子上的繩子涛救，我們不能被它牽著走畏邢，而是要有效的控制它，成為一個好的狗主人检吆。
練習(xí)冥想一段時間后舒萎，并不代表我做任何事都不會分心了，但是我把思緒拉回來繼續(xù)專注當下的事情的能力加強了蹭沛。比如說我在閱讀一本書的時候臂寝，忽然想看一下朋友圈有沒有更新，我就只要關(guān)照到我有這個想要分心的感受摊灭，而不去評斷它的對錯好壞咆贬。我觀察一會“我想要看看朋友圈”的這個感受，知道這個想法飄過我的腦中帚呼；然后我就輕輕的把意識拉回到到書上繼續(xù)專注閱讀掏缎；而不是被這個頭腦中忽然飄過的思緒帶走，馬上放下書本去打開手機煤杀。
那一刻開始眷蜈，我就不再成為腦中思考和情緒的奴隸。因為我可以決定讓當下的那個思考隨風飄逝怜珍，之后采取一個和過去不一樣的思考言語和行為端蛆。我成為自己的真正意義上的主人！
冥想就是讓我們覺察和關(guān)照到我們腦子里飄來飄去的思考和情緒酥泛，讓我們練習(xí)專注在更重要的事情上今豆。當覺察到這些思緒以后，只是注意到它在那里柔袁，我們?nèi)匀粚Ｗ⒃诋斚滤龅氖麓舳悖槐凰目刂啤Ｎ蚁脒@就是所謂的活在當下了捶索。
3. 從微習(xí)慣開始形成慣性
我們?nèi)祟惗加幸粋€慣性的驅(qū)使插掂，我們習(xí)慣根據(jù)過去的經(jīng)驗，重復(fù)過去的相似的行為腥例。每個人都具有對抗新變化辅甥、維持現(xiàn)狀的傾向，這是人的天性燎竖。但凡想要改變過去的一些根深蒂固的信念璃弄，我們要培養(yǎng)一種新的習(xí)慣，并且堅持下去讓它成為一個新的習(xí)慣构回，取代舊習(xí)慣夏块。
大多數(shù)人都想想要改掉自己根深蒂固的限制性信念疏咐，讓自己變得更好。但結(jié)果往往是心潮澎湃的立下誓言脐供，信誓旦旦地做了幾天浑塞，卻又陷入無法堅持地無限懊悔中。
其實改變說難也不難政己。我們可以先試試微習(xí)慣 - 就是強迫自己每天做的微不足道的積極行為酌壕，之后循序漸進。微習(xí)慣是我們初期給自己設(shè)立一個很小的目標匹颤，小到幾乎不大可能會失敗仅孩。正是因為這個特性，我們很容易開始這個微習(xí)慣印蓖，也很容易完成它辽慕。它不會給我們造成太大負擔，也因此是一個很具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略赦肃。
比如我們初期做冥想的時候溅蛉，把“每天做3次冥想”縮減成每天做1個，把“每次練20分鐘冥想”縮減成每次練5分鐘......哪怕是每天一點點行動他宛，也比毫無作為強無數(shù)倍船侧。
對于我個人來說，相比一年當中某幾天做好幾個小時冥想而其他日子全然忽略厅各，堅持每天做5-15分鐘冥想的影響力是更大的镜撩。因為每天做短時間冥想，積累起來就形成了一輩子的新的固定習(xí)慣队塘。它會變得像吃飯和呼吸一樣自然袁梗。
心有多大 夢就有多大
有個故事說，一個人在家里的魚缸養(yǎng)了一條小鯊魚憔古，養(yǎng)了好幾年鯊魚也沒怎么長大遮怜，在魚缸里待得很舒適。后來他要搬家了鸿市，就把鯊魚就捐給當?shù)氐暮Ｑ箴^锯梁。他幾年之后回到海洋館找他的小鯊魚，怎么都沒找到焰情。后來他發(fā)現(xiàn)有一條很大的鯊魚在他面前游來游去陌凳。仔細看才發(fā)現(xiàn)原來離開它的魚缸，鯊魚居然大了很多内舟。
所以合敦，池子有多大，魚就有多大谒获。
當你脫口而出蛤肌，像“我做不到”，“我不懂”批狱，“這太難了”裸准，"我學(xué)不會", “那不可能”，“恐怕沒什么希望”之類的話? 稍微轉(zhuǎn)變一下角度問問自己：“我怎樣才能做到"赔硫，“我去找哪個老師學(xué)會這個技能”炒俱，“有什么方法讓它操作簡單”，“怎樣可以學(xué)會”爪膊，“除此之外有哪些可能性呢”权悟，“試試另外一個辦法行得通嗎？”....
其實推盛，與其深陷在懷疑和猶豫當中峦阁，設(shè)想各種不可能，不如腳踏實地從當下開始耘成，從一件小事做起榔昔，開始有意識地每天改變一點點，每天進步一點點瘪菌。有一天撒会，我們也許會看見一個截然不同的自己。畢竟师妙，心有多大, 夢就有多大诵肛；夢有多大, 世界就有多大!
愿你跨越自己的限制性信念，自由快樂地遨游在豐盛富足的世界默穴！
