一媳友、上周檢視：
1、時(shí)間管理
滴答清單产捞、小紅花激勵(lì)法醇锚。
2、每日睡眠筆記備課坯临。
后兩天沒有做焊唬。不過現(xiàn)在我這個(gè)偽專家可以退場(chǎng)了，已經(jīng)邀請(qǐng)到真正的大咖來授課了看靠。
3赶促、每日冥想。
這可能是我堅(jiān)持的最好的一件事挟炬，也是受益最多的鸥滨。每日晨間冥想嗦哆，初習(xí)慣形成。睡前冥想做的不好婿滓，也來固化老速。
4、背經(jīng)典凸主。
①讀楊絳先生寫的有關(guān)《論語》方面的書烁峭。
《孔夫子的夫人》、《論語趣》秕铛。
②背二首唐詩：《書湖陰先生壁》约郁、《烏衣巷》。
完成但两。
5鬓梅、堅(jiān)持日行萬步5天，連續(xù)三次跑步3公里谨湘。日行萬步完成兩天绽快。3次3公里跑步完成兩次。周末跑步?jīng)]完成是因?yàn)榕畠涸绯恳a(bǔ)課紧阔，做了分享與晨會(huì)坊罢，跑步就沒法去做了。
二擅耽、計(jì)劃外完成
1活孩、給女兒的美言錄。
寫了四篇乖仇，有懈怠憾儒，不找借口，沒做好乃沙，繼續(xù)堅(jiān)持就好了起趾。
2、每日愛心早餐警儒。
三训裆、下周打算
1、時(shí)間管理
2蜀铲、運(yùn)營交流边琉。
3、每日冥想蝙茶。
4艺骂、背經(jīng)典。
①第三遍《論語》開讀隆夯。
②背二首唐詩：《書湖陰先生壁》钳恕、《烏衣巷》。
繼續(xù)強(qiáng)化蹄衷。
5忧额、堅(jiān)持瑜伽3天，連續(xù)三次跑步3公里愧口。
四睦番、感恩日記
2018/7/16
1、今天女兒開啟補(bǔ)課模式耍属，兩位老師女兒都不太適應(yīng)托嚣，但她努力配合，回家后我們也交流很久厚骗，發(fā)現(xiàn)她很有自己的主見示启，她很清楚自己需要什么樣的老師，這是我很欣慰的领舰，感恩夫嗓！
2、天氣太熱冲秽，出了空調(diào)房間就一身汗舍咖，中午回家，廚房里媽媽正在揮汗如雨的做菜锉桑，任勞任怨排霉，只為家人，感恩民轴！
3郑诺、在臨泉扶貧的同事回家探親，給我?guī)Я藘山锖谄せㄉ嘉洌瑥奈匆娺^辙诞，溫暖，感恩轻抱！
2018/7/17
1飞涂、放暑假了，女兒受我的影響祈搜，說要早睡早起较店，頭天晚上就和我約好早上6:10分起床，讓我喊她容燕，我欣然答應(yīng)梁呈。早上喊她時(shí)，看她睡得正香蘸秘，有點(diǎn)不忍心官卡，但還是當(dāng)了鬧鐘蝗茁，沒想到孩子很守諾，迷糊中爬了起來寻咒，6:20就精神抖擻地和我一起出門吃早餐去了哮翘。在想：早起是不是因?yàn)樵绮偷牧α浚抗兀瑹o利不早起饭寺，開始養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣不容易，總要給自己一個(gè)理由啊叫挟，或精神或物質(zhì)艰匙，感恩！
2抹恳、午睡起來员凝，公公用勺子給我準(zhǔn)備了一大碗西瓜，山地西瓜适秩，沙瓤多汁绊序，甜爽到了心里，感恩秽荞！
3骤公、下午上班，一推開辦公室的門扬跋，涼氣逼人阶捆，哇！幸福钦听，感恩洒试！
2018/7/18
1、看冥想族小伙伴們的打卡朴上，經(jīng)常找到共鳴垒棋，再聯(lián)系自己的感悟，已經(jīng)越來越感覺到冥想的神奇作用痪宰，很慶幸自己能遇到叼架，感恩！
2衣撬、晚上一家三口在母親家吃飯乖订，母親搞的好豐盛，感恩具练！
3乍构、做平板支撐已經(jīng)三天了，今天比昨天的44妙又多了2秒扛点，感覺挺自豪哥遮，明天再比今天多一秒岂丘，加油！
2018/7/19
1昔善、早起冥想后跑步元潘，看到平時(shí)司空見慣的一些事物畔乙，竟然像是第一次見到君仆，天氣真熱啊牲距，跑不動(dòng)，但想到自己的承諾牍鞠，還是一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持下來了咖摹，感恩难述！
2、下午和三哈同學(xué)就運(yùn)營這一塊聊了很多胁后，很多靈感店读，早起改革還有很多事要做攀芯，感恩！
3侣诺、晚上看女兒跳街舞，已經(jīng)有模有樣年鸳，現(xiàn)在她自覺性特別好趴久，學(xué)習(xí)生活自理也不錯(cuò)搔确，為娘我甚是欣慰，感恩妥箕！
2018/7/20
1滥酥、早起冥想畦幢，今天的音頻特別有啟發(fā)，把心靈想象成花園宇葱，需要清理雜念瘦真，把各種善念作為種子種下，種瓜得瓜種豆得豆诸尽，是宇宙自然的法則真理原杂，想要怎樣的人生您机，就去播種怎樣的種子穿肄。感恩！
2际看、下午女兒的英語老師主動(dòng)打電話過來交流補(bǔ)課情況咸产，她很認(rèn)真負(fù)責(zé)，不僅說學(xué)習(xí)仲闽，還很關(guān)心孩子的心理成長(zhǎng)脑溢，感恩！
3赖欣、晚上北醫(yī)三院的徐冰主任微信過來提醒她28號(hào)要到上海去屑彻，希望我可以過去一聚，我特別高興顶吮，有兩年了社牲，都沒有見面，真是牽掛云矫，下周見啦膳沽，感恩！
2018/7/21
1让禀、下午家庭會(huì)議后挑社，全家坐在一起玩時(shí)間流的桌游，之后一起打掃衛(wèi)生巡揍，收拾家痛阻，家里變得清爽干凈，看著心里舒暢腮敌，感恩阱当！
2、晚上和兩位小區(qū)里的同學(xué)媽媽一次去體驗(yàn)空中瑜伽糜工，一開始覺得好玩弊添，像蕩秋千一樣，后來覺得好累捌木，一個(gè)小時(shí)結(jié)束后滿頭大汗油坝，但是同樣心滿意足，自己心甘情愿找虐，不苦澈圈，感恩彬檀！
3、練完瑜伽回到家已經(jīng)8點(diǎn)多瞬女，女兒進(jìn)門就噓寒問暖窍帝，還非要給我下餃子，本來想減肥餓一下诽偷，結(jié)果難卻女兒的盛情坤学，吃了一大碗水餃，打心眼里舒暢渤刃，心底里開心拥峦，感恩贴膘！
2018/7/22
1卖子、今天看到一篇文章《愛有8種習(xí)慣》：靜默、慷慨刑峡、求真洋闽、坦誠、游戲突梦、寬恕诫舅、慈悲宫患、社群，很有啟發(fā)娃闲，靜默是一切好習(xí)慣的基礎(chǔ)，每天拿出十幾分鐘的時(shí)間保持靜默皇帮，讓自己安靜下來，就像一杯渾濁的水逐漸變得清澈将谊，這樣我們才能冷靜客觀，平和不帶恐懼地處理人生尊浓。聯(lián)系最近堅(jiān)持在做的冥想纯衍，確實(shí)已經(jīng)感受到冥想的魅力，感恩褒颈！
2、坐在書房谷丸，想到自己現(xiàn)在擁有的生活，太多美好泉唁，無限感恩！
3亭畜、下期早起要升級(jí)改版迎卤，四周將開發(fā)四個(gè)主題課：冥想、運(yùn)動(dòng)蜗搔、睡眠、早餐聘芜，請(qǐng)牛人給我們上課缝龄，每周一三五推課，先不想那么多叔壤，做起來再說，謝謝各位助攻企软，感恩饭望！
ps：死黨子一，本周參與周分享铅辞，文字版《睡眠的那些事兒》，真心贊苇倡。感覺特別驚喜，這不就是我要找的那個(gè)人嗎旨椒？睡眠專家，還有很強(qiáng)的輸出與表達(dá)能力涣仿。下期的睡眠課非你莫屬，看好你好港，加油哦米罚！
