有人說(shuō)一個(gè)人的情緒不是隱忍壓抑它，而是覺(jué)察內(nèi)心情緒的起源踢代。去關(guān)注它盲憎，感受它，情緒才會(huì)慢慢被撫平胳挎。
想象一下饼疙，你上次有情緒發(fā)脾氣是什么時(shí)候？什么原因?qū)е履愕那榫w爆發(fā)呢慕爬？
閨蜜經(jīng)常和我哭訴說(shuō)：哎呀窑眯！我覺(jué)得我對(duì)象一點(diǎn)都不關(guān)心我，早晨我起床運(yùn)動(dòng)回來(lái)医窿，我對(duì)象還在玩手機(jī)磅甩，心里很氣，他都不知道做個(gè)早飯倆人一起吃姥卢，看著他玩手機(jī)的樣子氣不打一出來(lái)卷要。
我想很多女性朋友和閨蜜一樣，和自己的對(duì)象相處時(shí)独榴，都是為了一些生活小事鬧別扭僧叉。我們?cè)隰[別扭時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)為什么自己心中會(huì)生氣呢括眠？
我對(duì)閨蜜說(shuō)：你看到你對(duì)象在玩手機(jī)彪标，沒(méi)給你做飯為什么心里會(huì)很生氣。生氣的感受是什么呢掷豺？
閨蜜說(shuō)：我覺(jué)的他不心疼我也不乎我捞烟，我生氣時(shí)，我的喉嚨像被東西卡住了一下当船，堵得慌题画，很難受，很難受德频。
我告訴閨蜜說(shuō)：試著用心體會(huì)喉嚨的感受苍息，喉嚨為什么難受呢？喉嚨如果能說(shuō)話想對(duì)你說(shuō)些什么呢？
閨蜜試著把手放在喉嚨處竞思，體會(huì)喉嚨的感受表谊。閨蜜眼淚刷刷流下來(lái)。閨蜜說(shuō)：我太對(duì)不起自己喉嚨盖喷，從小至大自己生氣受到委屈時(shí)爆办，喉嚨就會(huì)像現(xiàn)在這樣難受，堵的慌喘不過(guò)氣课梳。想到小時(shí)候和媽媽表達(dá)愛(ài)意時(shí)距辆，被媽媽拒絕。想到上小學(xué)時(shí)暮刃，同學(xué)無(wú)意中某句話讓我感受到羞辱等......閨蜜的眼淚再次刷刷流下跨算。她說(shuō)：這么多年，我的情緒一直被隱藏在我的胸口至喉嚨之間椭懊，它們是多么的難受诸蚕，我從未好好用心體會(huì)關(guān)注過(guò)它們的存在。很對(duì)不起自己的身體灾搏，它們還是一如既往的愛(ài)我挫望，但我卻如此不珍惜。
我們的身體是一個(gè)生物系統(tǒng)狂窑，大多數(shù)人忙著所有的事情，唯獨(dú)把自己身體給忘了桑腮，忘了和自己的身體說(shuō)話忘記和自己的身體鏈接泉哈。
我再次和閨蜜說(shuō)：再想想，為什么看見(jiàn)你對(duì)象玩手機(jī)不做早飯心中會(huì)有情緒破讨，心中會(huì)生氣丛晦，去察覺(jué)你情緒的起源。
閨蜜不停在想提陶，為什么會(huì)生氣烫沙？閨蜜說(shuō)：如果對(duì)象做了早飯等著自己回家吃飯，那便覺(jué)得幸福隙笆⌒啃睿看看著他玩手機(jī)沒(méi)有做早飯，認(rèn)為他不關(guān)心不在乎我撑柔，沒(méi)有被在乎的感覺(jué)瘸爽。我說(shuō)：那就是他沒(méi)有滿足你的需求，所以你生氣铅忿。你的這種需求是在童年時(shí)期沒(méi)有被家人滿足過(guò)剪决。童年時(shí)期，也許你心里有需求，有想法柑潦，但不敢和家人說(shuō)享言，說(shuō)了怕被拒絕。你把這種感受一直憋在心里渗鬼，但在你潛意識(shí)中览露，你沒(méi)有被滿足的需求一直存在。
直到遇見(jiàn)你對(duì)象乍钻，你把潛意識(shí)沒(méi)有被滿足的需求投射在他身上肛循，希望他能滿足你的需求。但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他沒(méi)有滿足你需求時(shí)银择，你心中會(huì)生氣多糠，會(huì)有情緒。
那是因?yàn)槟銉?nèi)心的小孩不夠強(qiáng)大浩考，還不夠擁有更多的愛(ài)夹孔。當(dāng)你學(xué)會(huì)真正感受你內(nèi)在愛(ài)你的內(nèi)在時(shí)，你就不會(huì)那么在乎他人對(duì)你所作所為析孽。那時(shí)候你可以真正的做自己搭伤。
武志紅老師曾說(shuō)道：一個(gè)真正強(qiáng)大的女人，一定是柔和的袜瞬。反觀我們自己怜俐，我們內(nèi)心真的強(qiáng)大嘛，柔和嘛邓尤？?jī)?nèi)心真的能包容嘛拍鲤？如果沒(méi)有，那都需要修煉汞扎。
先修煉自己自己的情緒季稳，察覺(jué)它，關(guān)注它澈魄，體會(huì)它景鼠，然后再問(wèn)原因，為什么會(huì)有情緒痹扇，一步步找出根源铛漓，這樣我們還能真正的做到成為 情緒的主人，控制好自己的情緒帘营。
閨蜜從頭至尾看明白了自己的情緒原因票渠，也知道該怎么察覺(jué)自己的情緒。她說(shuō)：她沒(méi)有那么憤怒芬迄，沒(méi)有那么情緒化了问顷，反而覺(jué)得是自己的問(wèn)題，別人沒(méi)有錯(cuò)，不能把自己的欲望讓別人來(lái)滿足自己杜窄。這種滿足是自私的肠骆。
我們大多數(shù)人戀愛(ài)時(shí)，因?yàn)榭粗兴松砩纤鶝](méi)有的特征而被吸引塞耕。 大多數(shù)情侶性格是互補(bǔ)的蚀腿，一個(gè)人性格活潑，那一個(gè)人性格大部分偏內(nèi)向扫外。時(shí)間是一個(gè)奇怪的東西莉钙，當(dāng)初你所喜歡的特征隨著時(shí)間，對(duì)方身上的特征反而是兩個(gè)人發(fā)生矛盾的導(dǎo)火線筛谚。反而變成看不慣對(duì)方的作為磁玉。
有人說(shuō)：不管是情侶還是夫妻，都是雙方的一面鏡子驾讲。從你的另一半鏡子中看到自己的樣子蚊伞。世界萬(wàn)事萬(wàn)物都是相互制約平衡。陰和陽(yáng)吮铭，男人和女人时迫，好于壞。如果我們自己做事大大咧咧谓晌，不拘小節(jié)掠拳。那么我們的另一半大部分做事嚴(yán)謹(jǐn)關(guān)注細(xì)節(jié)。剛好合在一起倆人是平衡纸肉。但時(shí)常也因?yàn)樽鍪嘛L(fēng)格的不同碳想，變成倆人矛盾的源頭。
在關(guān)系中怎么和諧相處毁靶？我想，最好的辦法就是不要試圖控制別人逊移，不要把自己的想法強(qiáng)加在別人身上预吆。自己的需求自己去滿足「烊總而言之拐叉，多去關(guān)注自己的內(nèi)在，提升自己扇商，時(shí)常覺(jué)察自己凤瘦，自己內(nèi)心真正變強(qiáng)大滿園了，心中溢出來(lái)的愛(ài)別人才會(huì)感受到案铺。給與別人的愛(ài)也不會(huì)去索取要回蔬芥。
因?yàn)樽约簝?nèi)心的愛(ài)足夠多，足夠圓滿。愿我們都能做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大圓滿有愛(ài)的自己笔诵。
下面是一些方法讓我們可以時(shí)刻觀察自己內(nèi)心情緒的方法
第一個(gè)是打坐和冥想返吻，每天繁忙的工作讓我們身心疲倦，但每天花半個(gè)小時(shí)和自己的呆在一起乎婿，聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音测僵，讓自己的心處于平靜和諧的狀態(tài)，自己的能量也會(huì)很高谢翎。
第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)或者瑜伽捍靠，讓我們的身體細(xì)胞得到鍛煉，身體是由細(xì)胞構(gòu)成森逮，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓細(xì)胞活起來(lái)那自己的精神狀態(tài)也是自信滿滿的榨婆。
第三個(gè)是呼吸，試著讓自己的呼吸變的緩慢吊宋，復(fù)式呼吸效果最好纲辽。
第四個(gè)是寫(xiě)日記，可以通過(guò)寫(xiě)自己的方式璃搜，把自己每天發(fā)生的事情寫(xiě)出來(lái)拖吼，寫(xiě)自己的感受，為什么有這樣的感受这吻，不斷反省和問(wèn)自己的內(nèi)心吊档。
這些方法都可以讓我們變得越來(lái)越好，也會(huì)幫助我們察覺(jué)情緒唾糯，不斷的向內(nèi)看怠硼。
嘗試去這樣做，當(dāng)遇見(jiàn)問(wèn)題時(shí)移怯，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能察覺(jué)到情緒的來(lái)源香璃，這是自己的進(jìn)步，不會(huì)那么無(wú)明的責(zé)怪別人舟误，憤怒或者爭(zhēng)吵葡秒。一切的問(wèn)題來(lái)源自己 ，自己長(zhǎng)智慧了嵌溢，看待問(wèn)題的角度就會(huì)不一樣眯牧，問(wèn)題就不再是問(wèn)題。
朋友們赖草！不知道生活中你們會(huì)遇見(jiàn)拿些讓你憤怒痛苦的事情学少，可以留言和我說(shuō)說(shuō)你心底兒的事情。期待你的留言秧骑。
