4.15

場景一：

婆婆今天去飯店又說我們不管事黑毅，下屬騎在頭上。我非常的生氣和惱火钦讳，我知道這個是我自己的問題矿瘦。

我的感受：我感受到了被否定的感覺，好像是在說愿卒，瞧缚去，你看你這么差勁。

我當時的做法：解釋琼开。我們有在管理易结，老板就是老板，但是現(xiàn)在有家庭關(guān)系在這里柜候，目前只能通過現(xiàn)有的方式去管理搞动，并且解釋了我們的做法。相當于和婆婆發(fā)生了一個沖突渣刷。最后我的感覺酣暢淋漓滋尉，非常的爽。

可是飞主，為何婆婆的話，能這么挑起我的怒氣呢高诺？我的低自我價值碌识。我很希望得到別人的肯定和夸獎，而對于別人的否定虱而，我非常的在乎筏餐。

我想和自己說：你已經(jīng)做的很好了，你特別棒牡拇，不可能所有人的想法都可以按照你想的去運作魁瞪，但是，自己在做這件事時惠呼，發(fā)心是開心的导俘，喜悅的，這個就是很大的成長剔蹋。

如果下一次再面對婆婆的指責(zé)旅薄，我希望自己可以說：嗯，對泣崩，你說的對少梁，你說的都對洛口。然后不要解釋了。哈哈哈哈哈

4.14

場景一:

今天婆婆說今天的日子是農(nóng)歷3月23日凯沪。這個日子對我來說莫名的憤怒第焰。老公覺察到我有這種憤怒，主動找話妨马⊥伲可是，我不想搭理他身笤。我知道這個憤怒是對他的豹悬。

老公和我的相處模式是，他覺察到我在生氣液荸，馬上換成討好的模式瞻佛。這個是我們故有的溝通方式〗壳可是伤柄，現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)我不喜歡他的立刻討好文搂。我更希望自己可以和情緒呆一會适刀，讓我自己好好覺察一下這種情緒背后的原因。他的討好會加劇我對我情緒的負向效應(yīng)煤蹭。我知道笔喉，如果我有情緒，他就會討好硝皂，而討好是我喜歡的常挚，所以我有時會不由自主的自己有情緒，而且在他面前表現(xiàn)出來稽物。

舊的覺察模式：這個特別日子讓我想起了以前不好的種種奄毡，對我的算盤否定，對方會不會又來欺騙我贝或。

我告訴自己吼过，這個是我的念頭，不是事實咪奖，我的潛意識又過來保護我了盗忱，沒關(guān)系，我是安全的羊赵，你放心售淡，我非常的安全。

我深呼吸一下，和我的身體做了連接揖闸。我看到我的憤怒揍堕，我看到我的絕望，我看到我的失望汤纸，這個日子代表了過去的我不夠好衩茸，在否定我的所有。雖然事情發(fā)生了很長時間贮泞，我還是有袁尤楞慈。

我的這個感受讓我想到：考試沒考好，父母對我的批判啃擦，責(zé)備囊蓝，認為我沒有考好，就沒資格過年買新衣服令蛉。那個時候的我聚霜，失望，無力珠叔，恐懼蝎宇。

如果再回到那個場景，我會對父母說祷安，爸爸媽媽姥芥，我知道你們是希望我好好學(xué)習(xí)，我也非常努力的在學(xué)習(xí)汇鞭，一次的成績不能代表什么凉唐，人生的路很長，不要用成績來衡量這個人好不好霍骄，值不值得被愛台囱，不是這樣做的。我知道你們深深的愛著我腕巡，我也知道你們非常不希望孩子和你們一樣，但是有的時候血筑，給孩子自由度或許并不是什么壞事绘沉。我知道你們會一直愛著我，而且我希望下次再遇到不好的事情的時候豺总，你們可以讓我自己總結(jié)錯題的原因车伞，努力去改正。開開心心的生活喻喳，不要把成績和愛牽涉到一起另玖。

謝謝爸爸媽媽撫養(yǎng)我長大，感恩你們的愛。

場景二：

婆婆又在說飯店谦去，說我和老公年輕慷丽，不懂事，什么事情不能老聽別人的鳄哭，得自己去逛逛要糊，多去看看。她年紀大妆丘，說的都是有道理的話锄俄。

我對她的話的解讀：你們在飯店管理上做的不好，還有感受到她希望我們按照她的想法和要求去做事勺拣。

我的感受：被控制奶赠，被否定。當婆婆說药有，你們都沒對比毅戈，就直接對菜單價格調(diào)整的時候，我感受到自己被冤枉塑猖，因為這個價格是我們經(jīng)過考察之后得出來的竹祷，憑什么說我們沒去做呢？仔細覺察了一下羊苟，有憤怒的情緒塑陵。

我很想懟回去的話：知道你在關(guān)心我們，到我們不年輕蜡励，都30多歲了令花，這些經(jīng)驗我們還是有的，你憑什么說我們沒有去調(diào)研呢凉倚？你的經(jīng)驗是你的經(jīng)驗兼都，有些時候需要與時俱進，你的經(jīng)驗不代表都是對的經(jīng)驗稽寒，對的我們聽扮碧，不對的我們也當作是教訓(xùn)，但是你為什么那么想讓別人按照你的想法去做呢杏糙？

仔細覺察一下：我為什么感到憤怒慎王？為什么感到被冤枉的感覺呢？我為什么感到被控制的感覺宏侍？我為什么會有被否定的感覺呢赖淤？

當婆婆說這些的時候，其實我是非常的憤怒的谅河。但是什么話都沒有說咱旱，因為确丢，我想要挖掘一下自己的情緒點。

就在這一刻吐限，突然想到一個場景：媽媽說-你要不聽我的鲜侥，我再也不會管你了。我天毯盈，想到這句話時剃毒，我內(nèi)心中五味雜陳。這個就是我感受到被控制最底層的感受搂赋。

按照別人說的做-被愛赘阀。

不按父母說的做-不值得被愛。

所以脑奠，當看到父母在有這句話的時候基公，感受到她的控制。她讓我做的這些宋欺，也并不是自己想做的轰豆。不按照對方的做法做，就不被愛了齿诞。

回到不被愛的場景：媽媽酸休，我尊重你的意見。我已經(jīng)長大了祷杈，我可以有力量做決定斑司，為自己的選擇負責(zé)，我知道你們也是愛我的但汞，我也是愛你們的宿刮。你的支持與否，都不會影響我自己的決定私蕾，因為生活是我自己的走的僵缺，以后的人生路都是我自己走。謝謝你們的陪伴踩叭。

被冤枉的感覺磕潮，小時候的場景：

媽媽讓我干活，當我干完了之后容贝，媽媽還是說你這也沒有干自脯，那也沒有干。我說嗤疯，我已經(jīng)干了冤今，你看看闺兢。媽媽看到說茂缚，你看你干的戏罢，這么差勁。那個小小的我脚囊，其實是非常的受傷龟糕。

嗯，我想和媽媽說悔耘。媽媽讲岁，你可以看一下，那些我已經(jīng)掃得非常非常的干凈衬以，地我也掃得非常非常的干凈缓艳，可能現(xiàn)在又弄臟了，但是不代表我們沒有做看峻，我可以再把它掃得干凈一點阶淘，謝謝你指出我的問題來，但是不代表我沒有做哦互妓。

婆婆真正想表達的什么溪窒？關(guān)心，最近飯店生意不好冯勉，她也非常的著急澈蚌，她希望給我們出經(jīng)驗。她內(nèi)心里灼狰，其實是有希望別人按照她的想法做事的念頭宛瞄。

婆婆背景：5個孩子，公公屬于唯唯諾諾伏嗜，不敢做決定的坛悉，婆婆屬于強勢，硬生生扛起了家承绸，內(nèi)心中有不滿裸影，憤怒，以及對公公的批判军熏。

轉(zhuǎn)念：當再次遇到婆婆的話術(shù)時轩猩，我要把自己從受害者意識中撈出來，所有的我出現(xiàn)的念頭是只是主觀的荡澎，而不是客觀均践。

我想對婆婆說，謝謝你的關(guān)心摩幔，知道你在關(guān)心我們彤委，所有的那些都做了哦，放心哈或衡，你的經(jīng)驗我們肯定會去借鑒的哦～最近為飯店著想焦影，辛苦啦