? ? ?余總角之年槽袄，觀國(guó)術(shù)太極騰挪烙无，以為美，央姑父教之遍尺，十余載矣截酷。然吾天性愚鈍，雖習(xí)拳不輟乾戏，難得其中三味迂苛。師常言三热，太極者，賢者拳三幻，非循其道就漾，非苦功，不能成也赌髓，世庸碌之輩不知凡幾从藤。 ? ?
? ? ? ?故余行拳，雖風(fēng)雨不敢間之锁蠕。近年夷野， 亦得一二。然當(dāng)世之拳荣倾，雖有形體之美悯搔，失內(nèi)里翰然，棄先天氣舌仍，舍本逐末也妒貌。吾心不忍，示練拳之訣铸豁，望珍視之灌曙。
? ? ? ?一曰高姿細(xì)步，不好下蹲勞行之苦节芥；
? ? ? ?二曰以手帶身在刺，勿信腰本手末之誤；
? ? ? ?三曰自然從容头镊，勿行緩慢明勁之功蚣驼；
? ? ? ?四曰拋棄故念，勿困形體筋骨之勞相艇；
? ? ? ?五曰全在意想颖杏，手黏之則腰勁已至。
? ? ?此五要坛芽，乃內(nèi)家不傳之秘留储，為健康事，告知靡馁。
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