一位優(yōu)秀的幽怨的職場打工仔應該是這樣子的：

早上起床摁掉了四五個鬧鈴寸癌，勉強在九點之前趕到了單位专筷，不干到晚上十點，是不可能下班的蒸苇。要不是每天把沉重的自己強行拖回家磷蛹，恨不得像華為人一樣，在辦公室弄個床墊就睡了溪烤。

好不容易盼來了一個不用加班的周末味咳，周六四仰八叉睡到中午，周日從中午就開始抑郁檬嘀，到了周一就更是心慌槽驶，直到周五狀態(tài)才調(diào)整過來，好了沒多久鸳兽，又要……

打椎囝怼！打鬃嵋臁全陨！打住蒿秦！

不必再抱怨工作時間太長烤镐、無法享受生活蛋济，我們一起拆開這個錦囊棍鳖，讓111年前的智慧照亮咱們的腦門吧（如果已被工作累禿的話，照亮范圍還會更大些）碗旅！

這個錦囊的名字叫做《如何掌控你的一天24小時》渡处，英國人阿諾德-貝內(nèi)特于1908年出版，這本111年前出版的書祟辟，影響了英國首相溫斯頓·丘吉爾的一生

那個時候的人們過的是1066的生活（從10點到晚上6點医瘫，每周工作5.5天），作者在111年前就已經(jīng)看不慣人們渾渾噩噩的忙碌工作旧困，失去生活醇份；似乎也預料到了111年后稼锅，有一個叫馬云的爸爸，催促年輕人盡快進化到996新人類僚纷，并且照臉給出了一拳矩距，而后進行了溫柔的勸諫。

1??你焦慮怖竭，因為你沒做該做的事

焦慮來源于欲望不能滿足锥债。

你知道應該，也希望痊臭，自己在日常的哮肚、常規(guī)的工作之外，獲得更多的成就广匙。比如有人想要學習滑雪允趟，有人期望周游世界，有人想學一門新的技術適應時代潮流艇潭，有人想要學習一門或者幾門外語拼窥，有人想辭去不感興趣的工作，投入到自己熱愛的事業(yè)中蹋凝。

但是鲁纠，恭喜你，直到退休鳍寂、甚至直到生命的終結改含，據(jù)我判斷，你真正采取行動的可能性不超過10%迄汛，在揍我之前捍壤，你好好想想你放棄過的那些夢想吧！

在你為自己的欲望付出努力之前鞍爱，那種希望有所行動鹃觉，而最終還是碌碌無為的情緒，將一直擾亂你心靈的寧靜睹逃，積聚成為模糊的盗扇，或者是清晰可辯的焦慮感。

書中有一個麥加朝圣者的例子：

“有一個人可能想去麥加沉填，他的意識告訴自己：“應當去疗隶！”于是，他動身前往了翼闹。一路上斑鼻，他或許有旅行社幫忙，或許毫無援助猎荠；或許他永遠也到不了麥加坚弱；或許他在達到賽德崗之前就已經(jīng)淹死了蜀备；或許他在紅海沿岸悲慘的結束了自己的生命；他的夢想可能將永遠成為泡影荒叶∏砺樱”

“這種可能無法達成愿望的煩惱也許會一直困擾著他。但是與那些被渴望去麥加的欲望折磨著停撞，卻從未離開過布里克斯頓（英國地名）的人相比瓷蛙，他的煩惱肯定要少的多「甓荆”

能離開布里克斯頓就已經(jīng)很了不起了艰猬。

大多數(shù)人都未曾離開布里克斯頓，甚至沒有詢問過旅行社的報價埋市。這些人為自己辯解的理由是：我沒有時間冠桃，我每天只有24小時。

我需要賺錢償還貸款道宅、儲蓄資產(chǎn)食听，我需要保證家人健康和安全，這已經(jīng)占用了我全部的時間和精力污茵，我不能再另外有所作為了樱报！

聽，聽泞当，聽迹蛤，這是不是加班狗、焦慮狗們的心里在說話抱怨襟士！

我之所以還在繼續(xù)忍受996盗飒，是因為996的工作賺錢多，雖然沒有覺睡陋桂，雖然沒有生活樂趣逆趣，但是為了還房貸、為了住大房子嗜历，我也只能繼續(xù)忍受現(xiàn)狀宣渗，至于自己的夢想，以及陪伴孩子秸脱、鍛煉身體落包、充足睡眠部蛇、發(fā)展興趣愛好等這些額外的計劃摊唇，只能等到24小時之外有了更多時間再說啦！

事實是涯鲁，我們永遠都不會有更多的時間巷查，每天真的只有24小時有序。我們永遠都只能擁有現(xiàn)在的時間，過去的時間無法儲蓄岛请，未來的時間不能透支旭寿。

真正為了人生目標努力過的人，才會獲得成就感崇败。即便是我們的目標太過遠大盅称，能力無法企及。但是后室，只要付出了精力缩膝，失望就會消減。哪怕你只是通過閱讀一本書去了解了這個目標及其實現(xiàn)的路徑岸霹，哪怕只是提高了自己在這個領域空談的能力疾层。

正如《幸福來敲門》里那一句：

“別讓別人告訴你你不行”

2??你所犯最大的錯誤，是沒過好真正意義上的“一天”

作者對當時倫敦一位普通職員一天中所犯的嚴重錯誤贡避，進行了描述：

“他的工作日程是從上午10點到晚上6點痛黎，早晚各花50分鐘用于路程 …… 他在對生活的平常態(tài)度上表現(xiàn)出一個嚴重的錯誤，這個錯誤使他2/3的精力和興趣都被消除了刮吧∈慈常”

“他對自己的工作都沒有很大的熱情 …… 磨磨蹭蹭的開始了一天的工作揪胃，盡量地拖延；他興奮而迫不及待的盡可能提前結束一天的日程。而在處理日常工作時也沒有盡最大的努力品腹。”

“但是管削，他還是堅持把早上10點至晚上6點的這段工作時間看作是真正意義上的＇一天＇, 而這之前的10個小時和這之后的6個鐘點不過是它的序曲與尾聲”

看蒜哀，這個倫敦職員（可以隨意替換為北京小白領、上海打工狗等等）拄踪，他的意識里把上班時間的8小時（也可以是12小時）看作是真正的“一天”蝇恶，其他的16小時（或者12小時）是這8小時（或12小時）的附屬時間。

反思一下你的生活中是不是這樣的惶桐？上班時間磨磨蹭蹭撮弧、毫無熱情，下班之后又疲憊不堪姚糊，渾渾噩噩贿衍，在無聊發(fā)呆、葛優(yōu)癱救恨、刷劇贸辈、玩游戲、看小說等等所謂的“休閑娛樂”活動中肠槽，浪費著青春擎淤，感覺暮年將至奢啥，此生一無所成，進而抱怨嘴拢、焦慮桩盲。

往小了說，這是對自己的“一天”極大的不負責任席吴；往大了說赌结，這樣的一天一天積累下去，就是孝冒，就是姑曙，就是青年喪志、中年危機迈倍、老年癡呆啊伤靠，同志！

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3??自己的時間都是意外之財

對于周末不加班的人來說啼染，從周五晚上6:00下班開始宴合，到周一早上9:00，你擁有一筆真正屬于自己的巨額財富——63小時迹鹅，在整個一周168小時里卦洽，占比達到37%；如果再加上平時周一到周四每天晚上6:00到第二天早上9:00的這60個小時斜棚，一周里你一共擁有屬于自己的123個小時阀蒂，占比整個一周的73%。

去掉每天8小時睡眠時間56個小時（大多數(shù)人在刷完腦殘劇之后已經(jīng)凌晨1點了弟蚀，根本保證不了8小時睡眠）蚤霞，還剩下67個小時，這可是完全屬于你自己的寶貴財富义钉，平均到每一天里有9個小時昧绣。

六點下班捶闸？不可能的夜畴！我們加班狗都是11點下班好嗎删壮？OK，再多工作5個小時央碟，那也還有4個小時吧税灌？

什么？你說還有交通垄琐、吃飯经柴、帶娃狸窘、購物、串親戚坯认、約朋友等等這些瑣事翻擒，所以你還是沒有自己的時間？

想想你在地鐵上在做什么吧陋气？我每天坐地鐵引润，周圍有90%的人都在毫無目的的批閱朋友圈、看劇议慰、玩游戲奴曙。而我每周看一本書的計劃别凹，有60%都是在地鐵上完成的洽糟。

想想你是怎么帶孩子的吧坤溃？如果你是在教TA知識、給TA講故事薪介、陪TA玩耍有意義的游戲，你的時間就在產(chǎn)生價值吠裆，無需為付出的這些時間感到心疼烂完。如果你把手機、IPAD給了孩子祝旷，任憑TA也學著你的樣子玩游戲、看動畫片怀跛，或是打開電視一個又一個的播放有趣的節(jié)目，則毀掉了兩個人雙份的時間忠蝗，和未來漓拾。

想想你是怎么購物的吧？漫無目的的閑逛商場速种、超市低千，當然，你會拎著大包小包回到家示血，這里面也許一般以上都是超出事先計劃的物品矾芙，只是因為打折、好看剔宪、被安利才買回來的，然后可能永遠也沒有用過感帅。還聲稱自己因為閑逛而走了一萬多步地淀，鍛煉了身體。如果你能嚴格按照購物清單購買实苞，甚至固定好日常消費的品牌烈疚，并且盡量選擇網(wǎng)購渠道（更要警惕網(wǎng)上閑逛的風險），那么從每次購物里節(jié)省出來的時間爷肝，足夠用于健身鍛煉了，何必為區(qū)區(qū)一萬步感到興奮呢金赦？

也許你真的是每天晚上11:00才下班，第二天早上6:00就又要奔赴工作绳慎，也就是說加上睡眠時間兔朦，你每天只有屬于自己的7個小時磨确。除非你在為自己的事業(yè)拼命（“自己”二字務必重讀），否則我建議你要好好看看世界摆舟，想想自己的人生目標邓了。

借用書中的一句話“如果你日常的工作真的是這樣使你耗盡精力的話，那么你的生活就失去了平衡照宝，必須重新調(diào)整句葵。一個人的精力絕不應該被日常的工作吞噬殆盡”

有一篇文章叫做《毀掉一個人最好的方式，就是讓他忙到?jīng)]有時間成長》剂碴，搜來看一看轻专，想想你工作的目的是什么？為了糊口请垛，應該從事什么樣的工作宗收？為了積攢人生資本，又該從事什么樣的工作镜雨？

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4??作自己的主宰

既然你平均到每天會有9個小時的時間都可以主宰自己的命運，實際上超過了被別人主宰的8個小時了挑宠，為什么不用這9個小時，反手掌握自己的人生呢懒鉴？

雖然這9小時的自己時間里碎浇，你所處的環(huán)境，可能不如工作時間的8小時那么適于開展事業(yè)悉默，但是畢竟它是屬于你自己的肮赌隆！

在地鐵上做什么跟磨、要不要去商場購物攒盈、要怎么教育孩子、要閱讀什么書型豁、要學什么技能偷遗、要和什么樣的人相處，這都是你自己能決定的氏豌，此時，你是一位不需要擔憂生計的自由人泪电，你是自己的老板纪铺，為了自己這艘船，你必須做出聰明的決定突诬，就像那些已經(jīng)實現(xiàn)了財富自由的人一樣，做出關于自己人生目標的決定绒极。

不必把這每周總共的67個小時都占滿蔬捷，只要從中拿出10%多一些，你就可以創(chuàng)造奇跡铡俐。

如果你能在從一周里拿出6個早晨的30分鐘妥粟，每隔1天從晚上（3個晚上）抽出1.5個小時，也就是說备恤，每周拿出7.5小時的時間（幾乎相當于一個工作日）锦秒，充分利用喉镰，去實現(xiàn)自己的額外計劃，堅持下去生真，只需要3個月（總共90個小時捺宗，相當于11個工作日還要多，也就是說整整為自己工作了兩周還要多一天）长已，就可以為自己創(chuàng)造的奇跡而歡呼了昼牛！

或許你會說早晨拿不出30分鐘，“那些貪睡的人都是傻瓜”胞四，作者在就“人需要多少睡眠”去訪問一位行醫(yī)24年的診所醫(yī)生時伶椿，獲得了這樣的答案氓侧。

“假若減少在床上度過的時間导狡，10個人當中有9個人的身體會更健康烘豌，也就能享受更多的人生樂趣”這位醫(yī)生說。做到早起的手段廊佩，不是減少睡眠時間，而是晚上早點就寢顽铸。

關于早起的奇跡料皇，本號的這一篇推文《為什么早起的人壓力更小》可以給你一個明確的答案践剂。我也推薦你看看《一流成功人士早餐前都做什么》這本書，成功人士在早餐前都能至少拿出1小時時間逊脯，甚至更多的2-3小時军洼，用于鍛煉、閱讀匕争、寫作、陪伴家人拍皮、制定工作計劃等扇住。

在開始的時候艘蹋，可能很難投入，但是一旦養(yǎng)成習慣女阀，將產(chǎn)生驚人的效果。所以切勿著急冯键，堅持用小碎步前進。

主宰自己的時間還不夠手报，還要主宰自己的思想改化，提升專注的能力。成功人士的成功之道都來自于專注揍鸟。比爾蓋茨和巴菲特都認為句旱，專注是他們獲得成功的最重要的因素谈撒，喬布斯通過冥想提升專注力。每天拿出幾十分鐘的時間來港华，集中精力思考一個問題立宜，訓練大腦接受目標的控制臊岸。

主宰自己的命運，還包括為自己安排適當?shù)男菹ⅰ?/b>雖然這本書教育我們要充分的利用時間灯帮，但是逻住，仍然主張生活既不能夠太過放松，也不要過度緊張腻贰。每周工作6天的人扒秸，比工作7天的人效率更高冀瓦，取得的成就也更高写烤。應該有明確的計劃洲炊，但是不能制定超出自己能力范圍的計劃，以至于被計劃所羈絆蓝厌。應該安排一段時間古徒，以浪費的意圖去使用它，讓大腦徹底休息代态。

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5??即便你沒有選擇創(chuàng)業(yè)疹吃，也可以改變命運

我們周圍有那么多令人贊嘆的人：

有博覽群書、博古通今歉摧、文采出眾的腔呜，有熱愛生命、活力四射膝但、運動超強的谤草，有琴棋書畫、擅長文藝冀宴、舉止優(yōu)雅的温学，有注重養(yǎng)生、心態(tài)超然刨肃、平靜溫和的真友。他們的所長，讓人羨慕不已盔然，你想成為哪一類愈案？

你覺得更好的你是什么樣子的？人生的成功和進步遭铺，不是非得成為馬云恢准、馬化騰、馬明哲的涂召，“更好”的自己敏沉、夢想中的自己，就是值得追逐的目標秋泳。

如果你對文學感興趣队萤，不必非要自己出書要尔，可以讀名著新娜，欣賞、研究偉大作家的思想精華还惠，積淀文學素養(yǎng)私杜，提升表達水準救欧。

如果你對音樂藝術感興趣笆怠，不必成為郎朗那樣的鋼琴家誊爹，可以讀一些音樂鑒賞的書，建立起系統(tǒng)的音樂知識基礎办成，真正了解音樂的內(nèi)涵搂漠，當參加音樂會時，便能充分體驗其中的美妙冷守。

即便對文學惊科、藝術都不感興趣馆截，你還可以加強自己的邏輯思維，對事物的前因后果進行揣摩混卵、研究窖张，提升自己推斷事物的能力，比如通過讀書赘淮，理解和思考自己所在的行業(yè)睦霎，或者本地的經(jīng)濟副女、政治現(xiàn)象，做一個善于理解和推斷的人戴陡。

無論對什么感興趣，書籍都是取得進步的重要階梯异吻。我們要從那些無需思索的消費品類書籍——比如小說中解脫出來开皿，多讀一些值得思考赋荆、有價值的歷史、哲學春宣、科技等書籍嫉你，邊讀邊想、苦思冥想嚷辅，不斷突破自己的專注力距误、思考力極限准潭，成為更好的自己。

6??渺小的成功寺擂，勝過光榮的失敗

如果一名996的加班狗泼掠、或者一名有周一綜合征的焦慮狗武鲁，終于被前面的文字說崩潰了，決定加班無邊，回頭是岸，盡快采取行動乘盖。那么憔涉，不必等到明天兜叨，或者下一周，而是應該把立即矛物、馬上跪但、現(xiàn)在作為起點屡久。

如果你已經(jīng)從起點出發(fā)，比如你剛剛買來一把吉他和一本樂譜糙及，現(xiàn)在準備學習彈奏筛欢。恭喜你悴能，已經(jīng)比90%的人要好了！但是冯凹，請注意炒嘲，接下來的第一個障礙是，你邁的步子太大了浑劳！

在開始的時候魔熏，你總會精力過剩、激情過度镶骗、興致勃勃躲雅、干勁沖天相赁，甚至于想要移山改河相寇。閱讀至深夜、連續(xù)運動幾個小時钮科、學習到頭暈腦脹唤衫，不到汗流浹背誓不罷休。

要警惕精疲力竭的危險岸逅浴战授！

短時間內(nèi)付出過多努力是一種戰(zhàn)術失敗。

毛主席影響中國的著名戰(zhàn)術“持久戰(zhàn)”桨嫁，給我們每一位有夢想的人提供了參考植兰，在敵強我弱的情況下，追求一兩年之內(nèi)趕走日本侵略者璃吧，只會給我方軍隊造成毀滅性的打擊楣导。

在2018年的房市寒冬里畜挨，萬科提出“活下去”筒繁，就是要保持資金流，小步前進巴元，等待時機毡咏。

“不積跬步無以至千里”，在通往充實人生目標的這條道路上逮刨，向前的“跬步”是最重要的呕缭。前進一大步，再后退一大步修己；或者前進一大步恢总，然后原地踏步，效果都不如跬步前進睬愤。

跬步前進就是小碎步一直不停片仿，避免過早的、看似光彩的大踏步失敗尤辱，以可持續(xù)的努力砂豌，獲得渺小的成功厢岂，“集腋成裘”，遲早有一天奸鸯，我們會“衣錦還鄉(xiāng)”咪笑。

這一點可帽，我在給孩子做漢字啟蒙的過程中深有體會娄涩。最開始，我急于求成映跟，要求孩子每天學習1小時蓄拣，要認會8個字。但是發(fā)現(xiàn)這1小時極其痛苦努隙，來來回回球恤，就這8個字,1小時里重復了幾百遍，該記不住還是記不住荸镊，吼叫咽斧、打手、甚至打屁股都無濟于事躬存。堅持了一個星期张惹，我就直接崩潰，徹底放棄了岭洲。

在放棄兩個月以后宛逗，我突然頓悟，假如這兩個月我沒放棄盾剩，而是少量多次的一直堅持著雷激，比如每天只認3個字，那孩子也已經(jīng)掌握了將近200個字了告私。于是我就調(diào)整策略屎暇，每天只學習15分鐘，集中精力只認3個字驻粟，認不會根悼，第二天還是重復這3個字。發(fā)現(xiàn)效果奇好格嗅，很快孩子就進不到能在15分鐘里認4-5個字了番挺，而且特別容易堅持下去。

邁著這種小碎步屯掖，孩子在一年之內(nèi)熟練掌握了800字玄柏，5歲就達到了一年級的識字水平，能自己閱讀簡單的故事書贴铜。

愿我們粪摘，都是自己的主宰瀑晒！

不知不覺5000字了，這本書其實非常薄徘意，可以說是一本小冊子苔悦，中英文雙語版本才167頁，花不到一個小時就可以讀完1遍（我已經(jīng)讀了3遍）椎咧。目前主流的渠道買不到這本書了玖详，我是花幾倍價錢買到的舊書。我覺得大家也不必費神花高價去買了勤讽，這本書里的精髓我已經(jīng)都列上了蟋座，吸收、執(zhí)行是關鍵脚牍。