秋分時(shí)節(jié)猖任，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季朱躺〉罄担“一場秋雨一場寒”宇弛，秋分過后源请，天氣變冷枪芒，白晝比黑夜短。
有句俗話講：“秋分不養(yǎng)舅踪，一年白忙”。秋季我們該如何養(yǎng)生良蛮，又有哪些要注意的呢抽碌？
秋分習(xí)俗
吃湯圓
秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓决瞳。
湯圓多以糯米為主原料货徙。中醫(yī)認(rèn)為，糯米性溫皮胡、味甘痴颊，入肺、脾經(jīng)屡贺，有補(bǔ)虛蠢棱、補(bǔ)血、健脾暖胃作用烹笔，是一種溫和的滋補(bǔ)品裳扯。
但糯米黏滯、難消化谤职，多食容易導(dǎo)致食滯饰豺。搭配蔥、蒜等辛味食物允蜈，可以平衡湯圓的滯緩效果冤吨。
豎雞蛋
“秋分到，蛋兒俏”饶套。在每年的春分或秋分這一天漩蟆，我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗(yàn)。
秋分吃6寶
秋季燥涼妓蛮，秋燥津液易傷怠李，引起咽、鼻、唇干燥及干咳捺癞、聲嘶夷蚊、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥髓介。
宜多選用甘寒滋潤之品惕鼓，芝麻、核桃唐础、糯米箱歧、百合、銀耳一膨、淮山藥呀邢、秋梨、蓮藕汞幢、柿子驼鹅、芝麻、鴨肉等森篷，以潤肺生津输钩、養(yǎng)陰清燥。
芝麻：《神農(nóng)本草經(jīng)》記載仲智，芝麻主治“傷中虛贏买乃，補(bǔ)五內(nèi)、益氣力钓辆、長肌肉剪验、填精益髓。久服前联，輕身不老功戚。
銀耳是一種極其名貴的滋補(bǔ)佳品，銀耳主要的藥理有效成分是多糖似嗤，能夠增強(qiáng)人體免疫功能啸臀，起到扶正固本作用。
山藥《本草綱目》記載：“鐵棍山藥益腎氣烁落，健脾胃乘粒，止瀉痢，化痰涎伤塌，潤皮毛”灯萍。
梨被稱為“天生甘露飲”，有生津潤燥每聪、滋養(yǎng)肺陰的作用旦棉，尤其適合口舌生瘡齿风、咽喉疼痛的人群诉探。
蓮藕：“荷蓮一身寶眶诈，秋藕最養(yǎng)人”。蓮藕生吃味甘性寒虚倒，入心诊笤、脾胃經(jīng)，有生津止咳巾陕、涼血止血讨跟、清熱除煩、散瘀消瘀的作用鄙煤。
蓮藕煮熟后性味會發(fā)生變化晾匠，不再那么寒涼，清熱效果變?nèi)跆莞眨∑⑽感Ч麜訌?qiáng)凉馆。蓮藕熟吃有助于健脾益氣、養(yǎng)胃滋陰亡资、養(yǎng)血止血澜共、止瀉固精。
百合干有很高的藥用價(jià)值锥腻。解毒嗦董、理脾健胃、利濕消積瘦黑、寧心安神京革、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。主治勞嗽幸斥、咳血匹摇、虛煩驚悸等癥 。
秋分注意這2點(diǎn)
1.早睡早起
秋分之后甲葬，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)廊勃，即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡演顾，早上6供搀、7點(diǎn)鐘起床。
早睡以順應(yīng)陰精的收藏钠至，以養(yǎng)"收"氣葛虐，早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展棉钧。
2.滋陰潤燥
秋天對應(yīng)的器官是肺屿脐，飲食上要增酸減辛，防止肝氣克肺，可以多吃一些清潤的诵、溫潤的食物万栅。
陳皮的功效主要是寬中理氣，健脾和胃西疤，燥濕化痰烦粒，對脾胃氣滯、寒痰咳嗽等癥狀的患者而言是一味絕佳的良藥代赁。
在古方“二陳湯”中扰她，就經(jīng)常用到陳皮。養(yǎng)生堂專家北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王玉英給我們講解二陳湯：
二陳湯食材：半夏(湯洗七次)芭碍、橘紅各15g徒役，白茯苓9g，甘草(炙)4.5g窖壕。
做法：每服12克忧勿，用水150毫升，生姜7片瞻讽，烏梅1個(gè)鸳吸，同煎至90毫升
二陳湯適用于濕痰證。常表現(xiàn)為：咳嗽痰多卸夕，色白易咯层释，惡心嘔吐，胸膈痞悶快集，肢體困重贡羔，或頭眩心悸，舌苔白滑或膩个初，脈滑乖寒。
今日已是秋分了，多吃秋季養(yǎng)生6寶院溺，全家少生病
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