? ? 《應(yīng)對(duì)焦慮》這本書全面介紹了應(yīng)對(duì)焦慮的各種策略和治療方法壮韭，指導(dǎo)我們走出焦慮裕膀，輕松應(yīng)對(duì)焦慮……
? ? ? 我們每個(gè)人都會(huì)遇到不同事件而感到焦慮瞄崇。如準(zhǔn)備高考的學(xué)生呻粹，總是擔(dān)心復(fù)習(xí)的不好壕曼，考試成績(jī)不及格或考不上理想的大學(xué)；在工作中的人們等浊，總是擔(dān)心工作的不順利腮郊，還沒(méi)開始努力，就擔(dān)心賺不到錢或被老板責(zé)罵等筹燕。這些焦慮是非常常見的轧飞！看過(guò)這本書的人都知道，在本書中提到了九種應(yīng)對(duì)焦慮的方法：
? ? ? 1.放松身體
? ? ? 2.放松精神
? ? ? 3.思考問(wèn)題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)
? ? ? 4.正視恐懼
? ? ? 5.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
? ? ? 6.呵護(hù)自己
? ? ? 7.簡(jiǎn)化生活
? ? ? 8.停止憂慮
? ? ? 9.即刻應(yīng)對(duì)
? ? ? 關(guān)于這九點(diǎn)消除焦慮的方法撒踪，我就不一一給大家舉例說(shuō)明了过咬，給我印象比較深刻的是書中有一段“想象海灘”的情境故事。在看這段故事的時(shí)候制妄，我選擇了音頻播放掸绞，然后我對(duì)象在旁邊閉上眼睛去感受（因?yàn)橹霸趯W(xué)校我有做過(guò)這樣的情境練習(xí)）當(dāng)他跟著節(jié)奏倒數(shù)5秒，然后緩緩睜開眼睛的時(shí)候忍捡，我問(wèn)了他的感受集漾。他說(shuō)：很輕松畜普！很平靜费封！很美好感挥！是的，這樣的想象故事情境訓(xùn)練凌埂，真的可以讓我們快速?gòu)慕箲]中走出來(lái)，實(shí)在是太棒了诗芜！
? ? ? 可能我所說(shuō)的書本中的這么多方法瞳抓，不一定適合所有的人，但我希望大家都能找到屬于自己的應(yīng)對(duì)焦慮的方法伏恐，遇事不慌孩哑，冷靜思考應(yīng)對(duì)。從而讓自己的生活變得更加美好翠桦！
