文：吳在天
你有沒有想過漓滔，為什么別人的評(píng)價(jià)對(duì)自己那么重要编饺，重要到可以影響你的心情，甚至影響你的選擇响驴。
01
有位來訪者說透且，自己很容易受到別人評(píng)價(jià)的影響徘意。
春節(jié)期間缘回，她帶孩子去了三亞旅游。北方長(zhǎng)大的孩子档押，第一次來到南方的海邊城市過冬琳骡，開心地在度假村里光著腳跑來跑去锅论。
民宿的老板娘說，她對(duì)孩子還是真寵愛楣号，孩子想光著腳跑她也同意最易。
本來，她不覺得孩子打赤腳有什么問題炫狱，在家里的時(shí)候兒子也經(jīng)常光腳在地板上玩藻懒。當(dāng)老板娘說了兩三次后，她開始覺得不該讓兒子再光著腳踩地板了视译。
于是嬉荆，她跟孩子商量，在這里就穿上鞋子玩酷含，在家里的地板玩可以繼續(xù)光著腳鄙早。
但是孩子不理解，為什么這里就不可以了呢椅亚？媽媽又解釋不清楚限番，孩子就不樂意了，覺得以前都可以光著腳玩呀舔。
她見兒子不買賬扳缕，自己又說不清楚，雖然覺得孩子光腳沒有問題，但是卻不知道為什么如此在意老板娘說的話躯舔。
她忍不住地去逼孩子穿鞋，孩子死活不愿意省古，最后孩子哭了粥庄，她的心情也跌到了低谷。
她說當(dāng)時(shí)的內(nèi)心非常難受豺妓，想著如果孩子可以穿起鞋子就好了惜互。但是，自己為什么如此在意別人的說法琳拭，甚至還要為此去逼孩子训堆。
02
對(duì)別人的評(píng)價(jià)太過敏感，就好像別人的評(píng)價(jià)白嘁，在不同程度上定義了你是誰一樣坑鱼。
比如這位來訪者，因?yàn)閯e人的一句話絮缅，似乎就把她定義成了一個(gè)太寵愛孩子的媽媽鲁沥。
這個(gè)定義，讓她覺得是不好的耕魄，而她的自我又不夠強(qiáng)大画恰。于是，她逼孩子穿鞋的反應(yīng)吸奴，給了對(duì)方一個(gè)交代允扇。
這種交代，是在希望對(duì)方能夠修改對(duì)她的評(píng)價(jià)则奥，這樣就好像可以改變她對(duì)自我的定義考润。似乎這樣，她就是個(gè)別人眼中的好媽媽了逞度。
我們太在意別人的評(píng)價(jià)额划，是因?yàn)槲覀兊淖晕姨嗳趿恕?/p>
在個(gè)人成長(zhǎng)中，核心自我的形成档泽，是人格成熟的里程碑俊戳。
核心自我在形成之前，我們就像是環(huán)境的響應(yīng)物馆匿。譬如抑胎，你對(duì)別人的評(píng)價(jià)非常在意，你會(huì)極力調(diào)整自己渐北，以爭(zhēng)取做到別人眼中的最好阿逃。
但是，一旦你的核心自我形成了，即使是環(huán)境的變化恃锉，會(huì)激發(fā)你的反應(yīng)搀菩，但也難以動(dòng)搖你的根基。
而且破托，你還有了從環(huán)境中跳出來觀察的能力與智慧肪跋。
自體心理學(xué)的創(chuàng)始人科胡特說：
在情緒的驚濤駭浪中，有一個(gè)核心自我穩(wěn)穩(wěn)地站在那里土砂。它會(huì)搖晃州既，搖晃是一種呼應(yīng)，但只搖晃萝映，根基不被動(dòng)搖吴叶。
03
我們渴望被看見序臂，所以我們?cè)谝庠u(píng)價(jià)。
如果別人的評(píng)價(jià)贸宏，意味著自我存在的價(jià)值。那么吭练，在乎別人的評(píng)價(jià)，就是在乎自己的價(jià)值是否被人看見鲫咽。
我們只是在渴望一份看見。
而你在意別人的評(píng)價(jià)分尸，恰好是因?yàn)槟阍谝膺@段關(guān)系，你害怕失去這段關(guān)系箩绍。就像小的時(shí)候，你害怕失去父母一樣材蛛。
你之所以害怕，是因?yàn)樾r(shí)候的你卑吭，覺得自己不可能有其它的關(guān)系，你甚至以為自己建立不了新的關(guān)系挣菲。
評(píng)價(jià)富稻，就像是一種限定白胀。
別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，是把你限定在一個(gè)角色里或杠。
你在意別人的評(píng)價(jià)，就等于把自己限定在這個(gè)關(guān)系里廷痘，就像小時(shí)候件已，你認(rèn)為你的世界只有父母笋额。
所以有時(shí)候篷扩，你也會(huì)忍不住的自己評(píng)價(jià)自己，我們內(nèi)在評(píng)判的產(chǎn)生鉴未，是源自與父母共處的渴望，源自于對(duì)關(guān)系的渴望铜秆。
04
只有在你不了解自己的時(shí)候，別人對(duì)你的看法才變得重要连茧。
在意別人的評(píng)價(jià)，只因它證明了自我的存在感會(huì)被人注意到啸驯，而自我存在感，才是我們真正想要的罚斗。
就好像登上山頂之所以重要，是因?yàn)榭梢宰C明我們爬過山针姿，而爬山的過程，才是我們真正享受的搓幌。
我們?cè)谝鈩e人的評(píng)價(jià)，在意每一份關(guān)系溉愁，是因?yàn)槲覀兒ε逻@份關(guān)系沒有了饲趋，自我的價(jià)值好像就不存在了。
但是越是限定自己奕塑，就越是難以建立更多的關(guān)系。我們需要被看見龄砰，而那得是帶著理解、愛與接納的眼睛换棚。要求與評(píng)價(jià)反镇，就像繩索一樣固蚤，會(huì)捆住我們的心靈和手腳歹茶。
有位做自媒體的朋友說，總有人在評(píng)論區(qū)留言攻擊她惊豺。
一開始，她還會(huì)很在意粉絲的看法尸昧，但是你永遠(yuǎn)滿足不了每一個(gè)人。
她發(fā)現(xiàn)彻磁，當(dāng)她過于滿足粉絲的閱讀需求的時(shí)候碍沐，卻丟失了自己的立場(chǎng)衷蜓。
當(dāng)她看到這一點(diǎn)時(shí)，她就不再限定自己磁浇，對(duì)于留言攻擊的，她一秒都不猶豫的懟回去或直接拉黑置吓。
而且，她的平臺(tái)并沒有掉粉衍锚，反而因?yàn)樗恼鎸?shí)和犀利，又吸引了更多的粉絲戴质。
馬克·鮑爾萊因說過踢匣，一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一就是，明白每天發(fā)生在自己身上的90%的事情离唬，對(duì)于別人而言根本毫無意義。
原來的你输莺，需要?jiǎng)e人告訴自己，你有多好嫂用。
只是你忘記了，你已經(jīng)長(zhǎng)大了尸折，你可以不需要任何人界定好或是壞，不需要任何人來評(píng)價(jià)你的應(yīng)該或是不應(yīng)該。
就像范冰冰說的橄浓，我不需要嫁入豪門，我自己就是豪門荸实。
放下那些評(píng)價(jià)，才能活出自己的生命准给，你的存在本身就很有價(jià)值。
記住這三個(gè)字：管他呢露氮！
連岳說，這是讓人生變得簡(jiǎn)單而美好的三個(gè)字畔规。
