飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵娇豫，好好把握，可以幫助人們擁有健康的身體畅厢，和鮮果元素一起看看一日三餐后的半小時(shí)冯痢，你到底需要做些什么？
早餐后的半小時(shí)框杜，吃點(diǎn)水果可以幫助提神醒腦浦楣，保證工作效率，推薦的水果有獼猴桃和草莓咪辱。
午餐后的半小時(shí)振劳，喝杯酸奶打個(gè)盹。對(duì)于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)油狂，午飯后來(lái)杯酸奶很有必要历恐。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸专筷，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味弱贼，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖磷蛹。并且研究發(fā)現(xiàn)吮旅，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助弦聂。午飯后半小時(shí):是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻鸟辅，上班族可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)莺葫，中午打盹可緩解壓力匪凉、提高記憶力，即使只有十幾分鐘捺檬，效果也立竿見(jiàn)影再层。
晚餐后的半小時(shí)，做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)聂受。忙碌的一天中蒿秦，晚餐后的時(shí)間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情蛋济。不過(guò)專(zhuān)家指出棍鳖，晚餐后養(yǎng)生有禁忌。第一碗旅，不要急于喝茶渡处。中國(guó)人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵祟辟、鋅等結(jié)合医瘫，致使食物中的鐵白白丟失，最好過(guò)半個(gè)小時(shí)后再喝旧困。第二醇份，不要急于洗澡和泡腳。這樣做會(huì)讓身體體表血流量增加吼具，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少僚纷，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個(gè)小時(shí)拗盒。第三畔濒，不少老人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場(chǎng)參加一些活動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞锣咒、打拳侵状。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過(guò)半小時(shí)再去毅整。
那么趣兄，在這段時(shí)間里，做哪些事情好呢悼嫉？對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)艇潭，這半小時(shí)至關(guān)重要。美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)現(xiàn)戏蔑，人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右蹋凝，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥总棵。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間鳍寂，整理一下寫(xiě)字臺(tái)或衣柜，或者家人之間互相按摩情龄，都可以起到消耗熱量的作用迄汛。另外捍壤，餐后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能鞍爱，幫助脂肪代謝鹃觉。
餐后水果助消化餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿睹逃、山楂等有機(jī)酸含量多的水果盗扇。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化沉填，又很容易因吃得過(guò)多粱玲，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
