--01—我居然打了她
?我居然動(dòng)手狠狠的打了咪咪的屁股兩下美浦。
力道之重，竟然讓我打完后项栏，感受到了手的疼痛感浦辨。
我看了一下咪咪，她愣住了沼沈。她沒想到我居然打了她流酬。
坦白說币厕，我自己也被自己嚇到了，我居然打了她芽腾。
?咪咪是我女兒旦装，今年6歲9個(gè)月，在那之前我從來沒有打過她摊滔。
認(rèn)識(shí)我的人都說我脾氣好阴绢。
咪咪也最喜歡我這個(gè)溫柔的，懂她情緒的媽媽艰躺。
我的教育理念里沒有打孩子的概念呻袭。
這種教育理念背后的邏輯是，孩子是和我們一樣平等的存在腺兴。
我正在客廳用手機(jī)的KEEP軟件進(jìn)行HIIT適應(yīng)性訓(xùn)練左电，咪咪收拾完雜物后準(zhǔn)備喝牛奶睡覺。
突然她發(fā)現(xiàn)杯中的牛奶有一個(gè)小黑點(diǎn)含长，要求我?guī)退幚怼?/p>
我一邊繼續(xù)運(yùn)動(dòng)券腔，一邊讓她自己處理一下伏穆。
她突然拿起我的手機(jī)拘泞，中斷我的運(yùn)動(dòng)，要挾我：“你如果不幫我枕扫，我就不給你手機(jī)了陪腌。”
其實(shí)烟瞧，這么小的孩子就懂得要挾別人诗鸭，不用說，一定是跟我們這些大人學(xué)的参滴。
要怪只能怪我們這些做家長的强岸。
所以我一直在努力改變自己，也希望能影響家人一起改變砾赔，從而影響孩子改變蝌箍。
所以她這么做的時(shí)候，我并沒有生氣：“咪咪暴心，手機(jī)還給我妓盲。你自己拿勺子處理一下牛奶，不要打擾媽媽運(yùn)動(dòng)专普，好嗎悯衬？”
“不要，你不幫我檀夹，我就不還你手機(jī)筋粗〔唛伲”咪咪說完后就拿起我的手機(jī)離開客廳，往房間走去娜亿。
“咪咪役纹，你拿走手機(jī)，媽媽會(huì)很生氣的暇唾。平時(shí)我拿你的鉛筆用一下促脉，你都生氣，說我沒有提前問你就拿去用策州，所以你不經(jīng)過我同意就拿我的東西瘸味，我現(xiàn)在的心情和你那會(huì)是一樣的」还遥”我希望通過具體事件讓她回想起生氣的情緒旁仿，以幫助她理解我目前的情緒。
但孽糖，也許翻舊賬的行為的確不是好方法枯冈，這反而讓她更生氣了，她開始用手打我办悟。雖然不是很重尘奏，但一直打，邊打邊說：“媽媽病蛉，你真討厭炫加。”
“咪咪铺然，好了俗孝，不能再打媽媽了。不然媽媽真的生氣了魄健。如果你打別人的話赋铝，別人也可能會(huì)回打你的哦」潦荩”
我已經(jīng)意識(shí)到自己有點(diǎn)生氣了革骨，但依然能克制住。
教育書說其垄，不要對(duì)孩子使用懲罰的招式苛蒲，但可以讓她知道事情可能帶來的后果。
“誰都不想和打人的小孩一起玩的哦绿满。你這樣臂外，媽媽會(huì)不想和你做朋友的。”
咪咪還是繼續(xù)打我漏健。
?“好了嚎货，我真的生氣了∧杞”我突然低吼了一聲殖属，用手狠狠的打了她的屁股兩下。現(xiàn)在想想也覺得很奇怪瓦盛，那會(huì)突然感覺體內(nèi)有一股怒氣從胸腔直升腦門洗显，腦門發(fā)熱后的我立馬成了情緒的奴隸。
?咪咪愣愣的看著我原环。
“是不是很痛挠唆？媽媽剛才真的生氣了，因?yàn)槟阋恢贝驄寢屩雎穑瑡寢寶獾绞ダ碇橇诵椤?duì)不起≮寺螅”
我最終讓情緒占領(lǐng)了整個(gè)頭腦俄讹，理性空間被擠壓到極致，從而打了咪咪绕德。
這一刻患膛，我后悔沒有控制住自己的情緒。
小孩不能很好控制住情緒迁匠，這尚可原諒剩瓶。但大人也如此驹溃，的確有點(diǎn)不太應(yīng)該城丧。
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? （圖片來源網(wǎng)絡(luò)）
--02—做情緒的主人
“喜、怒豌鹤、哀亡哄、懼”是四種常見的情緒類型。
其中布疙，“怒”這種情緒是幫助我們保護(hù)自己的領(lǐng)地不被侵犯的一種重要情緒蚊惯。
我和咪咪的事件如果發(fā)生在兩個(gè)成人之間，一個(gè)成人任由另一個(gè)成人隨意打罵也不發(fā)怒灵临，也不表達(dá)自己的憤怒和想法截型，那么，那個(gè)成人肯定在這個(gè)世上活得很累很辛苦儒溉。
?但是宦焦，另一方面，“怒”的情緒也是很致命的。它很容易導(dǎo)致人因?yàn)榕l(fā)沖冠波闹，從而理性空間被擠壓酝豪，從而做出自己都可能會(huì)后悔的事情。
?認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后精堕，首先孵淘，我們要避免主動(dòng)去惹怒一個(gè)人。
因?yàn)槿艘坏┍患づ趼ǎ涂赡軙?huì)失去理智做出瘋狂的事情瘫证。
古人說，得饒人處且饒人庄撮，估計(jì)出發(fā)點(diǎn)之一是考慮了情緒因素吧痛悯。
再者，我們要不斷修煉覺察情緒的能力重窟。
我們要修煉到不讓情緒掌控我們载萌，而是我們掌控情緒的境界---做情緒的主人。
當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)巡扇，及時(shí)發(fā)現(xiàn)它扭仁。這是掌控情緒的第一步。
然后停下來厅翔，深呼吸乖坠，給這種情緒命名。
比如刀闷，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己有情緒時(shí)熊泵，體味這種情緒，告訴自己：Aa甸昏，我正在憤怒顽分，還有一點(diǎn)焦慮。這就是憤怒和焦慮施蜜。
這是掌控情緒的第二步卒蘸，我開始認(rèn)識(shí)它。
最后和這種情緒共存翻默，不抵抗它缸沃，也不放大它。
這是掌控情緒的第三步修械，讓它成為我們身體的一部分趾牧。
如果我們能做到這三步，相信情緒就會(huì)自然的來肯污，再自然的去翘单。
最后梯皿，回到我和咪咪的事件中。
雖然我表達(dá)了“我討厭她打我”的觀點(diǎn)县恕，但是也許她“沒聽進(jìn)去”的真正原因是那會(huì)我沒有聆聽她的情緒东羹。
所以她的大腦一直被情緒控制著，無法理智下來忠烛。
如果我能放下自己的情緒属提，先聆聽她的情緒，讓她的情緒先降下來后再表達(dá)我的觀點(diǎn)美尸，也許她就能“聽進(jìn)去”了冤议。
