別讓怒氣毀掉我們

--01—我居然打了她

?我居然動(dòng)手狠狠的打了咪咪的屁股兩下美浦。

力道之重,竟然讓我打完后项栏,感受到了手的疼痛感浦辨。

我看了一下咪咪,她愣住了沼沈。她沒想到我居然打了她流酬。

坦白說币厕,我自己也被自己嚇到了,我居然打了她芽腾。

?咪咪是我女兒旦装,今年6歲9個(gè)月,在那之前我從來沒有打過她摊滔。

認(rèn)識(shí)我的人都說我脾氣好阴绢。

咪咪也最喜歡我這個(gè)溫柔的,懂她情緒的媽媽艰躺。

我的教育理念里沒有打孩子的概念呻袭。

這種教育理念背后的邏輯是,孩子是和我們一樣平等的存在腺兴。

我正在客廳用手機(jī)的KEEP軟件進(jìn)行HIIT適應(yīng)性訓(xùn)練左电,咪咪收拾完雜物后準(zhǔn)備喝牛奶睡覺。

突然她發(fā)現(xiàn)杯中的牛奶有一個(gè)小黑點(diǎn)含长,要求我?guī)退幚怼?/p>

我一邊繼續(xù)運(yùn)動(dòng)券腔,一邊讓她自己處理一下伏穆。

她突然拿起我的手機(jī)拘泞,中斷我的運(yùn)動(dòng),要挾我:“你如果不幫我枕扫,我就不給你手機(jī)了陪腌。”

其實(shí)烟瞧,這么小的孩子就懂得要挾別人诗鸭,不用說,一定是跟我們這些大人學(xué)的参滴。

要怪只能怪我們這些做家長的强岸。

所以我一直在努力改變自己,也希望能影響家人一起改變砾赔,從而影響孩子改變蝌箍。

所以她這么做的時(shí)候,我并沒有生氣:“咪咪暴心,手機(jī)還給我妓盲。你自己拿勺子處理一下牛奶,不要打擾媽媽運(yùn)動(dòng)专普,好嗎悯衬?”

“不要,你不幫我檀夹,我就不還你手機(jī)筋粗〔唛伲”咪咪說完后就拿起我的手機(jī)離開客廳,往房間走去娜亿。

“咪咪役纹,你拿走手機(jī),媽媽會(huì)很生氣的暇唾。平時(shí)我拿你的鉛筆用一下促脉,你都生氣,說我沒有提前問你就拿去用策州,所以你不經(jīng)過我同意就拿我的東西瘸味,我現(xiàn)在的心情和你那會(huì)是一樣的」还遥”我希望通過具體事件讓她回想起生氣的情緒旁仿,以幫助她理解我目前的情緒。

但孽糖,也許翻舊賬的行為的確不是好方法枯冈,這反而讓她更生氣了,她開始用手打我办悟。雖然不是很重尘奏,但一直打,邊打邊說:“媽媽病蛉,你真討厭炫加。”

“咪咪铺然,好了俗孝,不能再打媽媽了。不然媽媽真的生氣了魄健。如果你打別人的話赋铝,別人也可能會(huì)回打你的哦」潦荩”

我已經(jīng)意識(shí)到自己有點(diǎn)生氣了革骨,但依然能克制住。

教育書說其垄,不要對(duì)孩子使用懲罰的招式苛蒲,但可以讓她知道事情可能帶來的后果。

“誰都不想和打人的小孩一起玩的哦绿满。你這樣臂外,媽媽會(huì)不想和你做朋友的。”

咪咪還是繼續(xù)打我漏健。

?“好了嚎货,我真的生氣了∧杞”我突然低吼了一聲殖属,用手狠狠的打了她的屁股兩下。現(xiàn)在想想也覺得很奇怪瓦盛,那會(huì)突然感覺體內(nèi)有一股怒氣從胸腔直升腦門洗显,腦門發(fā)熱后的我立馬成了情緒的奴隸。

?咪咪愣愣的看著我原环。

“是不是很痛挠唆?媽媽剛才真的生氣了,因?yàn)槟阋恢贝驄寢屩雎穑瑡寢寶獾绞ダ碇橇诵椤?duì)不起≮寺螅”

我最終讓情緒占領(lǐng)了整個(gè)頭腦俄讹,理性空間被擠壓到極致,從而打了咪咪绕德。

這一刻患膛,我后悔沒有控制住自己的情緒。

小孩不能很好控制住情緒迁匠,這尚可原諒剩瓶。但大人也如此驹溃,的確有點(diǎn)不太應(yīng)該城丧。


???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (圖片來源網(wǎng)絡(luò))

--02—做情緒的主人

“喜、怒豌鹤、哀亡哄、懼”是四種常見的情緒類型。

其中布疙,“怒”這種情緒是幫助我們保護(hù)自己的領(lǐng)地不被侵犯的一種重要情緒蚊惯。

我和咪咪的事件如果發(fā)生在兩個(gè)成人之間,一個(gè)成人任由另一個(gè)成人隨意打罵也不發(fā)怒灵临,也不表達(dá)自己的憤怒和想法截型,那么,那個(gè)成人肯定在這個(gè)世上活得很累很辛苦儒溉。

?但是宦焦,另一方面,“怒”的情緒也是很致命的。它很容易導(dǎo)致人因?yàn)榕l(fā)沖冠波闹,從而理性空間被擠壓酝豪,從而做出自己都可能會(huì)后悔的事情。

?認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后精堕,首先孵淘,我們要避免主動(dòng)去惹怒一個(gè)人。

因?yàn)槿艘坏┍患づ趼ǎ涂赡軙?huì)失去理智做出瘋狂的事情瘫证。

古人說,得饒人處且饒人庄撮,估計(jì)出發(fā)點(diǎn)之一是考慮了情緒因素吧痛悯。

再者,我們要不斷修煉覺察情緒的能力重窟。

我們要修煉到不讓情緒掌控我們载萌,而是我們掌控情緒的境界---做情緒的主人。

當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)巡扇,及時(shí)發(fā)現(xiàn)它扭仁。這是掌控情緒的第一步。

然后停下來厅翔,深呼吸乖坠,給這種情緒命名。

比如刀闷,當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己有情緒時(shí)熊泵,體味這種情緒,告訴自己:Aa甸昏,我正在憤怒顽分,還有一點(diǎn)焦慮。這就是憤怒和焦慮施蜜。

這是掌控情緒的第二步卒蘸,我開始認(rèn)識(shí)它。

最后和這種情緒共存翻默,不抵抗它缸沃,也不放大它。

這是掌控情緒的第三步修械,讓它成為我們身體的一部分趾牧。

如果我們能做到這三步,相信情緒就會(huì)自然的來肯污,再自然的去翘单。

最后梯皿,回到我和咪咪的事件中。

雖然我表達(dá)了“我討厭她打我”的觀點(diǎn)县恕,但是也許她“沒聽進(jìn)去”的真正原因是那會(huì)我沒有聆聽她的情緒东羹。

所以她的大腦一直被情緒控制著,無法理智下來忠烛。

如果我能放下自己的情緒属提,先聆聽她的情緒,讓她的情緒先降下來后再表達(dá)我的觀點(diǎn)美尸,也許她就能“聽進(jìn)去”了冤议。

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