作者@反反復(fù)復(fù)奮斗
-“零零后關(guān)于抑郁癥經(jīng)歷以及如何走出困境的建議∥赝叮”
大家好，我今年18歲栽烂。我是你們口中的“零零后驱证⊙哟埽” 今天我想給大家說一段關(guān)于我的抑郁癥的經(jīng)歷，以及分享一下我是如何走困境的抹锄。如果你有類似的經(jīng)歷或者感受逆瑞，或許這篇文章可以幫到你。
悲催的抑郁病發(fā)經(jīng)歷：
我之前是一名抑郁癥患者伙单。在我15歲的時候获高，得了嚴重的抑郁癥，頭發(fā)掉的稀少吻育，吃不下飯念秧，從112斤掉到了79斤。具體原因其實沒有大部分人想的那么慘扫沼，在我看來出爹，那段時間可能只是我“情緒病的很嚴重《谐” 或是“開始走極端心理的開始严就。”造成我抑郁癥的兩大根本原因有兩個：一是嚴重缺乏自信器罐，二是對未來的恐懼大于了對未來的期望梢为。我是一個非常非常敏感且又自尊心很強的一個人，比較悲觀又很喜歡給自己加戲。搞笑的是那個時候初中畢業(yè)展我還自己寫了一本叫《心生》的青少年心理輔導(dǎo)書铸董。就是站在青少年的角度看青春期會遇到的那些問題然后再給出一些自己的見解祟印。還采訪了很多名人，有著名的編導(dǎo)粟害，高校的校長蕴忆，道教協(xié)會的大師和心理研究的老師。寫了幾萬字悲幅。好笑的是我本來是寫給別人看幫助別人解決心理問題的套鹅，后來把自己寫抑郁了。在那段時間內(nèi)汰具，我變得很奇怪卓鹿。每天不管有沒有事情刺激我，我都會大哭一場留荔，或者幾場吟孙。沒有食欲，看到那些美味不是想吃的沖動或味蕾的欲望聚蝶，取而代之的是計算卡路里和關(guān)注食物會如何轉(zhuǎn)換成脂肪堆積到身體里的恐懼感杰妓，曾經(jīng)幾度幾個月胃里都沒有一點油水，吃幾根蔬菜都罪惡感滿滿的體驗我至今都忘不了既荚。我也不想買東西或網(wǎng)購（可能也是因為沒錢）稚失，更不想看鏡子里的自己，甚至都沒有勇氣看恰聘，覺得奇丑無比句各。不敢直視任何人的眼睛說話，情緒變得很焦躁又沖動晴叨。在那段時間我自己都沒有意識到我抑郁了凿宾，因為我對它沒有一個很清楚的概念，再者我不是很想承認我的情緒病了兼蕊。因為一般人聽到“抑郁癥”三個字自然反應(yīng)都是矯情初厚、至于嗎、多愁善感這種詞語孙技。我家人也不知道我病了所以變本加厲的傷害我产禾，我媽媽本來是出于好心，看我自己關(guān)在房間里那么久想跟我聊聊牵啦。但是那個時候我很自閉亚情，多說一句話我都會覺得用盡了身體的所有力氣。于是我媽看到我那個樣子變得更加生氣哈雏，“談心”變成了“強行談話教育”楞件。我每次都是面無表情的進去衫生，哭著出來。到后來以至于我聽到我媽對我說話的語氣和聲音就開始反胃土浸，難受罪针。最搞笑的是我跟我媽特別像，也是特別急躁黄伊，沖動泪酱。生氣時說話的語氣也一摸一樣。所以每次我對別人發(fā)脾氣的時候还最，我會更加的討厭當(dāng)時的自己西篓，尤其是大喊大叫，變得陰陽怪氣憋活，發(fā)出諷刺的冷笑的時候。因為我那段時間沒有食欲很瘦虱黄，所以我家人可能只是想“發(fā)自好心”的提醒我悦即，但是度沒把握好就對我造成了心靈上的創(chuàng)傷，他們會說我“病態(tài)”橱乱，“面瘦肌黃”辜梳、“不健康”這種很貶義的詞讓我多吃。還說現(xiàn)在的年輕人為了漂亮不要命了泳叠，過度減肥不值得作瞄，還是小孩子為什么還要把外貌看的比什么都重的話。我雖然每次都假裝的笑笑就過去了危纫，但會在后來某一個跟我毫無相關(guān)的談話中嚎啕大哭起來宗挥。然后我又被家人扣上了“沒禮貌”的帽子。我真正的知道自己情緒病了种蝶、得抑郁癥了是我有一次去和我大姨還有兩個堂哥聽久石讓歌曲的音樂會契耿。先是來到我哥哥家，我看到我哥哥們在秀十級的手風(fēng)琴和小提琴演奏時我心里竟然覺得十分的不舒服螃征，更具體的說搪桂，是自卑。因為我也很早開始學(xué)鋼琴但是因為懶盯滚，又在住宿學(xué)校就沒有時間練琴繼續(xù)學(xué)下去踢械。莫名的自卑感油然而來。然后我哥哥突然給我開了一個玩笑說：“xxx你的頭發(fā)幾個月沒洗了”魄藕。我竟眼眶已經(jīng)開始濕潤内列，正常人一聽這是開玩笑肯定不會生氣笑笑就過但是我特別在意去廁所看了一下我臟臟的幾天沒洗，出油多泼疑，全部打成結(jié)的頭發(fā)德绿。姨媽給我們做了幾道家常便飯荷荤，我并不想吃因為在我看來那幾兩米飯都是罪惡的碳水化合物，吃一次感覺都會反彈移稳。所以我會跑到廁所偷偷的扣嗓子吐掉蕴纳，尷尬的是沒關(guān)門還被我姨媽看到了。后來到音樂會上个粱，因為穿了涼鞋被工作人員提醒要穿正式的鞋子而徹底崩潰古毛。有一幕我記得特別清楚，當(dāng)我看到周圍人的臉龐都洋溢著笑容的時候都许，每個人都充滿生命力的時候稻薇，我哇的一聲哭了出來。從那一刻開始起胶征，我意識到了塞椎，我可能和其他人不太一樣了。
我只有在聽自己喜歡的音樂時會有喘一口氣睛低。后來抑郁癥越來越嚴重案狠，除了體重下滑，接踵而至的是營養(yǎng)不良钱雷，貧血動不動會頭暈的時候骂铁。月經(jīng)也不來了，我也沒給家人說害怕他們擔(dān)心罩抗，也沒有看醫(yī)生拉庵，就是任由自己那么頹廢下去。有時候覺得痛苦極了套蒂，會拿小刀往腿上劃一小刀钞支。甄嬛是在吃苦東西的時候說：“嘴巴里苦了，心里就不苦了泣懊∩毂伲”我是自己想著，“身體上痛了馍刮，心就不痛了信夫。”那個時候我覺得自己特別胖卡啰，很丑静稻。也沒有很多錢打扮自己，根本比不上學(xué)校的富二代們匈辱。于是這種經(jīng)濟上振湾，客觀上的差異感加劇到壓得我喘不過氣來。那這個時候有些人說了亡脸，誰讓你光看這些表面上的東西押搪，是不是作業(yè)布置的太少了树酪。其實不然，那個時候我學(xué)業(yè)上收到了很大的打擊大州。IB預(yù)考考的特別不好续语，還要從北京的國際學(xué)校回到西安上厦画。大家的數(shù)學(xué)都特別好疮茄，我害怕開學(xué)趕不上。那個時候也在準備托福根暑，一緊張有壓迫感的時候就喜歡背新東方那本小紅皮單詞書力试。背單詞的原因是因為它對我來說不需要很刻意的學(xué)習(xí)，可以緩解情緒又沒浪費時間排嫌。忍不住想悲傷的事情背單詞就好很多畸裳。但諷刺的是我英語也沒有很好，只有一般的程度淳地。我那個時候特別自卑躯畴，看看周圍的小孩兒不是富二代就是學(xué)霸，自己又沒有特長薇芝，跟他們比一無是處。后來到上學(xué)了不敢跟別人正常的交流丰嘉，我晚來了兩個星期夯到，剛來到班級看到幾個女生在看著我竊竊私語。還以為是我做錯了什么事情饮亏，覺得人家看我的的眼光很奇怪耍贾。后來好了以后才知道她們是集在一起說班里來了長得漂亮的女生。
逐漸好轉(zhuǎn)：
接觸了很多善良的同齡人我才知道路幸，原來抑郁癥是可以往好方面改善的荐开。很幸運，我高中剛轉(zhuǎn)來的班級的同學(xué)們都特別的善良简肴，特別的純真晃听，特別的有活力。雖然我感受到的是和之前學(xué)校完全不一樣的環(huán)境和教學(xué)方式但是并沒有覺得適應(yīng)過程是非常痛苦的砰识。反而我認識了很多一生的朋友能扒，她們對我來說是感恩又珍惜的人。逐漸我開始享受學(xué)習(xí)辫狼，接受自己數(shù)學(xué)就是很差的事實然后努力的跟上初斑。在那段時間我發(fā)現(xiàn)了我人生的新愛好，經(jīng)商膨处。找到了屬于我的一點點“強項”见秤，綜合起來好像感覺自己沒有那么差砂竖。中午因為我有進食障礙，所以我會把自己關(guān)在自習(xí)室背定義學(xué)習(xí)不和其他人吃飯鹃答，因為我害怕別人會被我的飲食習(xí)慣嚇到乎澄。所以每次第四節(jié)課下課都會很詭異的看到其他人成群結(jié)伴的去外面吃飯而我一個人默默的進了自習(xí)室的場景… 后來在別人的幫助下我的自信心開始一點點回升，又因為有了非常正能量的偶像（王嘉爾）挣跋，整個人變得陽光了許多三圆。也敢和別人直視了，也敢當(dāng)著大家的面說話和笑了避咆。為了“逼迫自己”變正常還去參加了各種比賽舟肉，辯論膜聯(lián)等。不怎么好的成績一次次打擊真的讓我習(xí)慣了而且變得堅強起來查库。因為想著反正有可能大家都是一面之緣丟點人沒什么的路媚，就正兒八經(jīng)的認真胡說。為了把大姨媽（月經(jīng)）恢復(fù)正常樊销，我開始正痴鳎恢復(fù)飲食。我才發(fā)現(xiàn)我的食欲那么好围苫，在網(wǎng)上買了那種帶有纖維的代餐餅干本來真的想代餐繼續(xù)減肥裤园，沒想到太好吃沒忍住，一吃就根本停不下來剂府，把幾箱幾箱的當(dāng)零食吃還把奶茶當(dāng)水喝拧揽。果不其然，月經(jīng)很快的恢復(fù)正常了腺占。體重也一度彪回了最重的時候淤袜。雖然罪惡感還是會有，吃多了會到廁所催吐把吃的東西都吐出來衰伯，但是后來因為胃酸過多涌出來不太舒服就懶得催吐了铡羡，就任由胖下去了。印象特別深的是是我聽不太懂化學(xué)課上課習(xí)慣性的狂記筆記不回答問題意鲸，不怎么抬頭烦周。期末的時候，我們的化學(xué)老師說：“XXX怎顾，你今天一抬頭把我嚇了一跳论矾，平常都看不到你抬頭。今天什么時候你的臉一抬頭變成這么大了（比了個圓）”要是以前的我肯定會心里難受很久杆勇，飆眼淚贪壳。沒想到這次直接當(dāng)場大笑了起來，還事后把這個當(dāng)段子給別人講蚜退。那一刻我意識到闰靴，我抑郁癥可能是好了彪笼。
緩和剎不住時期：
后來我強迫讓自己變得更陽光一些。去健康飲食蚂且，吃麥片雞胸肉黑巧克力配猫，喝低卡飲料吃水果粗糧。雖然還是量很多夜很胖杏死，但是心態(tài)卻輕松了不少泵肄。去健身房健身大汗淋漓的出來，看到鏡子的自己會莫名的感嘆淑翼，哇又瘦了一圈腐巢。但其實到秤上根本沒瘦。我開始接觸更多形形色色的人玄括，開始看微信冯丙，把微信的頭像從黑色變成傻臉娜。開始發(fā)一些有的沒的朋友圈也開始玩QQ遭京。也是在那個時候我遇上了我的初戀胃惜。我覺得喜歡他的很大一部分原因是他是我第一個敞開心扉傾訴的異性，也是當(dāng)時的唯一一個哪雕。我本來只是實驗性的想把自己的事情分享給更多人船殉，但沒想到第一個他就表現(xiàn)得很感興趣的樣子。我在他身上看到了對生活的熱情斯嚎，對獨立個體的尊重捺弦，對期待中未來生活的憧憬和努力。不能說是我這輩子見過最厲害的一個孝扛，但是確實我見過那么多形形色色的人中，比較少數(shù)的知道自己的目標和存在的意義的人之一幽崩。仔細想想如果他是我第二個展開心扉的異性苦始，或者他表現(xiàn)的沒有對我的事情感興趣，又或他少對我說點話慌申。我可能壓根兒就不會跟他在一起了陌选，總之那一段緣分很神奇也很美好。我學(xué)習(xí)了也成長了很多蹄溉，雖然我們以后再也不可能走下去咨油，但是我發(fā)自內(nèi)心的給他我最好的祝福。（雖然嘴上從不那么說柒爵，全說反話）經(jīng)過這一段感情役电，我徹底的變成正常人了。并不是說很會裝陽光了棉胀，但是至少喜怒哀樂每項的占比差不多了法瑟。
總結(jié)：與人為樂冀膝，放過自己放過別人。抑郁癥并不丟人霎挟，它不等同于矯情會沒事兒找事兒窝剖。
相反，我很感謝我這段抑郁癥經(jīng)歷酥夭。它讓我靜下心去好好思考了赐纱，我活著的目的到底是為了什么。我生活是為了達到一個怎樣的目標熬北。真正去了解我自己擁有的是一個怎樣的價值觀和世界觀疙描。讓我思考了我是更在乎別人對我的看法還是自己對自己的看法∷饴瘢看到了自己原來有如此之大的進步空間淫痰。更加深刻的明白了人活著不是為了取悅?cè)魏我粋€人的，就算要取悅整份，也應(yīng)該是自己待错。我之前看到一篇微博說心理咨詢最成功的是把自己培養(yǎng)成自己的咨詢師。當(dāng)自己擁有了掌控自己情緒的能力烈评，遇到困境火俄、情緒崩潰的時候會多了一層保護自己的能力。曾經(jīng)的那些孤獨經(jīng)歷變成了讓自己更加獨立的歷練過程讲冠。我更愛我自己了瓜客，無論我最后擁有怎樣的學(xué)歷，擁有了怎樣的社交圈和工作竿开，有沒有完成理想谱仪。“愛自己”這個概念只會越來越深刻否彩，當(dāng)我被別人懟的無地自容的時候疯攒，“愛自己”這三個字就像堅盾一樣替我擋著那些傷人的話語，就算沒有人愛你列荔，你還有自己啊敬尺。自己永遠是自己最堅強的后盾，把期望全部寄托在自己身上才是最穩(wěn)當(dāng)?shù)纳低顿Y贴浙。我看的微博@柏邦妮 說以前她愛自己的方式是錯的砂吞。以前她有點像“情侶關(guān)系”的愛自己。很親密崎溃，但同時又很脆弱蜻直，很容易對自己期望過高。雖然很欣賞自己但是稍微有一點點風(fēng)浪就對自己特別的失望。那種愛自己的方式是過分親密袭蝗、不穩(wěn)定唤殴、很脆弱的。但其實好一點的方式是你想象自己是自己的最好朋友到腥，期許不要那么高朵逝。當(dāng)你對自己特別失望或者有風(fēng)浪的時候，有個聲音告訴你乡范，“沒關(guān)系的配名，都會過去的。你已經(jīng)很好啦晋辆∏觯”這種聲音非常理性，跟你有點距離但是很安全瓶佳。它可以持續(xù)的陪伴你芋膘，又很可靠溫暖。
以上是我說的放過自己的方面霸饲，我再講講放過別人为朋。你不是他，你永遠想象不到他在經(jīng)歷些什么厚脉，他的想法是什么习寸。所以請不要，動不動的去評價別人傻工。至少霞溪，評論了也不要讓人家知道好伐。對普通人還好中捆，對心態(tài)病了的人來說就是致命打擊鸯匹。推薦大家有空去看看《13 Reasons Why》雖然看的心里有點沉沉的但是卻能帶來很多覺悟。女主就是因為周圍人不理解各種被評價而自殺的泄伪。在現(xiàn)實生活上也有人殴蓬。有些明星就是這樣”廴荩可能有很大一部分的原因就是沒挺過那些語言暴力所造成的傷害而自殺了吧。如果你不了解別人的生活根蟹，別評價脓杉，別指責(zé)，別貶低简逮。 生活中總有些人覺得評論不評論是別人的自由球散，干涉別人評論的權(quán)利很圣母婊。但其實大家要分的清楚散庶，正常說話和語言暴力的區(qū)別蕉堰，那種可以對別人造成深度心理傷害的話已經(jīng)從某種程度上等于犯罪凌净。然而往往那些“兇手”卻連承認自己語言暴力的勇氣都沒有，找各種理由推脫屋讶，說像“哪里是語言暴力冰寻，分明是xx玻璃心了∶笊”的話斩芭。當(dāng)然，因為話是xx說出口用來傷害別人的乐疆，所以他自然覺得不痛不癢划乖，說出去的話就跟放出去的水一樣無關(guān)緊要。在我看來“語言暴力”是專門給那些逃避責(zé)任的人鉆空子的挤土。就是那種對說出口的話沒有任何控制能力琴庵，只是覺得噴別人爽的人。語言嘛仰美，又不會對別人造成肉體上的傷害迷殿。心靈上的傷害吧你又不能有什么證據(jù)。只是因為“你脆弱”筒占、“你敏感”贪庙、“你聽不進去實話”、“裝受害者罷了”翰苫。于是這種僥幸心理成為了那些鉆空子的人一而再止邮、再而三傷害的理由。所以奏窑，請大家以后都擦亮眼睛分清楚評論和語言暴力的區(qū)別导披。意識到另外一個人在對你語言暴力就沒有什么再相處的必要了，也不必去爭論反駁什么埃唯。還是希望都Be kind to each other撩匕。單純不理解不是傷害的理由。不僅放過你自己墨叛，也放過別人吧止毕。尤其是親密的人，他們不是你的出氣筒漠趁。請珍惜
最后扁凛，我總結(jié)了一些自己走出抑郁癥的小心得。
1.與人為善闯传，尊重自己和他人谨朝。
2.發(fā)展一下自己的興趣愛好。
3.努力的學(xué)上一把習(xí)，不管成績怎樣對過去努力過的自己表示認同和贊美字币。
4.把面子放下去挑戰(zhàn)一些自己不敢的事情则披。（正面的）
5.健康飲食，積極健身洗出。
6.學(xué)會傾訴和被傾訴士复，所交朋友。
7.多看點書共苛。
8.追個星判没。
9.談個戀愛。
10.打扮自己隅茎。
11.養(yǎng)個寵物澄峰。
12.學(xué)會理解或許世界上所有的煩惱都可以用被“關(guān)我屁事兒和管你屁事兒”傧”的概念所解決俏竞。
情緒病了并不等于矯情
祝正在經(jīng)歷或感同身受的同僚們可以早日走出陰影，能夠更好的愛自己堂竟。共勉魂毁。
作者：反反復(fù)復(fù)奮斗
