第三章 培養(yǎng)好習(xí)慣的4步法? 6.25

1.步驟：提示粱年，渴求圈盔，反應(yīng)豹芯，獎(jiǎng)勵(lì)。

? ? 對應(yīng)的—— 讓他顯而易見驱敲，讓他有吸引力铁蹈，讓他簡便易行，讓他令人愉悅

2.所有我們渴求的不是習(xí)慣本身众眨，是它帶來狀態(tài)變化握牧！渴求早起，因?yàn)樵缙鸾o的掌控感和舒適娩梨。

3.如果想培養(yǎng)好習(xí)慣按照4步驟思考沿腰，如何讓習(xí)慣顯而易見。有吸引力…

? 比如早起：提示—鬧鐘叫狈定，運(yùn)動服裝放旁邊颂龙。? 渴求—桌面放著美麗花做儀式感啟動，朦朧中看小紅書學(xué)習(xí)不同領(lǐng)域纽什。? 反應(yīng)—用濕紙巾擦臉措嵌，涂精油啟動。? ? ? 獎(jiǎng)勵(lì)—泡茶喝芦缰，聽喜歡的音樂一首獨(dú)處時(shí)間

第二章? ? 你的習(xí)慣如何塑造你的身份? 6.25

? ? 身份? ? 投票? ? 信仰

? 1思考：我的身份是聰慧精致型運(yùn)動美女

? 2行為轉(zhuǎn)變3層次：結(jié)果的變化铅匹，過程的變化，身份的變化饺藤。結(jié)果意味著你得到了啥包斑，過程意味著你做了什么，身份關(guān)系到你的信仰涕俗。許多人開始改變他們習(xí)慣時(shí)罗丰，把注意力集中在要表達(dá)的目標(biāo)上。這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于最終結(jié)果的習(xí)慣再姑。正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣萌抵。所以我們核心點(diǎn)在于我們希望成為什么樣的人。

? ? 基于結(jié)果的習(xí)慣，重點(diǎn)是你想要達(dá)到的目標(biāo)绍填■Γ基于身份的習(xí)慣，重點(diǎn)是你想成為誰讨永。

? ? 拒絕抽煙的人不同的回答滔驶，“不好意思，我在戒煙”卿闹，“不好意思揭糕，我不抽煙”

? ? 你越是以自己身份的某一方面為傲，你就越有動力保持與之相關(guān)習(xí)慣锻霎。

? ? 改善只是暫時(shí)的著角，除非他成為你的一部分。

? ? 你采取的每個(gè)行動都在投票給你想成為的人旋恼。改變你是誰的最實(shí)際辦法就是改變你所做的吏口。

? ? 比如：你每天寫一頁時(shí)，你就是作家冰更！你每天鼓勵(lì)員工時(shí)锨侯，你就是領(lǐng)導(dǎo)者！

? ? 踐行：在沒做好準(zhǔn)備前先把書冬殃，本囚痴，筆放桌面提示寫文章！早起审葬，晚上買花深滚，精油準(zhǔn)備，濕紙巾喚醒

第一章微習(xí)慣的驚人力量? 6.23

1.英國自行車運(yùn)動協(xié)會從菜鳥群體里通過對一系列改進(jìn)涣觉，比如座位改善痴荐，酒精擦車胎，穿電熱套鞋維持理想溫度官册，甚至請人指導(dǎo)洗手來減少感冒概率等生兆。通過這些改變，瞬間成為連續(xù)2007-2017年的10年時(shí)間獲得178個(gè)世界冠軍和66枚奧運(yùn)會金牌

2.為什么習(xí)慣引起改變：桌面冰塊從室內(nèi)25度到31度沒改變膝宁，但32度開始融化鸦难。突破時(shí)刻的出現(xiàn)通常是之前一系列行動的結(jié)果，這些引發(fā)了變革需要的潛能员淫。你突破了臨界點(diǎn)合蔽！前期你所做的努力并沒有白費(fèi)，它剛剛被蓄積起來介返。等溫度上升到32華氏度時(shí)拴事，一切便順理成章發(fā)生沃斤。

3.忘記目標(biāo)，專注體系

A目標(biāo)是關(guān)于你想要達(dá)到的結(jié)果刃宵，體系是涉及導(dǎo)致這些結(jié)果的過程

B不求拔高你的目標(biāo)衡瓶，但求落實(shí)你的體系

4.踐行：潛能蓄積期、落實(shí)你的體系牲证！

你的體系是資深學(xué)業(yè)規(guī)劃講師哮针，過程是專業(yè)度、溝通力从隆、觀察力、應(yīng)變力缭裆、演講力