? ? ? ? 007的第一篇文章睡毒，是自己近一周時(shí)間敲代碼的感想，這次記錄的算是自己學(xué)習(xí)的初期的狀態(tài)冗栗，之前學(xué)習(xí)Ruby很少有自己設(shè)計(jì)部分演顾，主要是照著教程敲代碼，這次很多簡(jiǎn)單程序自己設(shè)計(jì)的隅居，大腦的反應(yīng)比之前大钠至。
? ? ? ? 自己在學(xué)習(xí)C語(yǔ)言，年后去實(shí)習(xí)一個(gè)自己夢(mèng)想的工作胎源，用的是C棉钧。問(wèn)編程工作的同學(xué)說(shuō)IT人每天可能要做10小時(shí)時(shí)間敲代碼，為了解決長(zhǎng)期坐著未來(lái)可能出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象涕蚤，現(xiàn)在每天早起慢跑30分鐘宪卿，這是自己計(jì)劃要一直堅(jiān)持下來(lái)的一個(gè)習(xí)慣的诵；目前看并不難堅(jiān)持，因?yàn)榕艿揭欢螘r(shí)間后佑钾，會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽西疤，身體和大腦的感覺(jué)都很好，主要是時(shí)間的調(diào)整休溶，要保證上班不能遲到瘪阁，所以就要早點(diǎn)睡覺(jué)，讓生活盡量有規(guī)律邮偎；但是目前睡的比較晚，因?yàn)槊刻齑a敲到11點(diǎn)多义黎，洗漱禾进，看一眼朋友圈，很快就12點(diǎn)了廉涕，因?yàn)榕懿降牧?xí)慣泻云，6:30左右就會(huì)自然醒，科學(xué)上看睡的好像少了一點(diǎn)狐蜕，要讓這個(gè)習(xí)慣良好的運(yùn)轉(zhuǎn)下去宠纯，晚上犧牲一點(diǎn)學(xué)習(xí)時(shí)間是必要的。
? ? ? ?關(guān)于每晚睡眠時(shí)間要多久层释，科學(xué)上有數(shù)據(jù)7小時(shí)為宜婆瓜，但是現(xiàn)實(shí)世界中的程序員，創(chuàng)業(yè)者們睡眠時(shí)間有的很少贡羔，有的每天4個(gè)小時(shí)廉白，我也曾經(jīng)問(wèn)過(guò)專(zhuān)業(yè)老師這個(gè)問(wèn)題，老師說(shuō)他們不正常乖寒；我認(rèn)為可能是有的人先天就是不用睡太多也沒(méi)事猴蹂，有的可能是神經(jīng)衰弱睡不著了。? 李開(kāi)復(fù)說(shuō)他因?yàn)閷?duì)身體的不在意導(dǎo)致疾病楣嘁，后悔自己曾經(jīng)和別人比誰(shuí)睡的少磅轻；這個(gè)話題哪位同學(xué)有更深入的見(jiàn)解可以聊一下。
? ? ? ? 經(jīng)濟(jì)學(xué)有一個(gè)理論叫做邊際效應(yīng)逐虚，感覺(jué)在哪里都適用聋溜；學(xué)習(xí)C語(yǔ)言，也是很燒腦的叭爱，燒腦是血液較為集中的作用在一部分腦細(xì)胞這對(duì)技能成長(zhǎng)有益勤婚，但是燒腦這件事時(shí)間長(zhǎng)了確實(shí)不好，雖然在設(shè)計(jì)結(jié)果出來(lái)會(huì)有一點(diǎn)小興奮涤伐，挺開(kāi)心馒胆，但長(zhǎng)時(shí)間大腦壓力過(guò)大缨称，會(huì)讓自己的懷疑未來(lái)是否可以承受長(zhǎng)時(shí)間的這種感覺(jué)；
? ? ? ? 自己在2018年2月5號(hào)迎來(lái)了大腦壓力比較大的第二天祝迂，因?yàn)樽罱恢芤恢痹谧龀绦蝾}睦尽，自己去設(shè)計(jì)沒(méi)有休息，2月4號(hào)最后一道題設(shè)計(jì)了4小時(shí)沒(méi)有任何間斷型雳，當(dāng)時(shí)感覺(jué)到有壓力了当凡，第二天繼續(xù)向前趕，到下午的時(shí)候有點(diǎn)惡心了纠俭，這是自己第一次出現(xiàn)連續(xù)兩天的腦袋壓力大不舒服的感覺(jué)沿量；開(kāi)始想辦法并求助，有一位我最佩服的女生冤荆，也是007的一員朴则，我提到也許冥想能拯救我，她贊同我并給了我很好的建議钓简，她說(shuō)她每次腦力耗盡時(shí)乌妒，用30分鐘冥想就能恢復(fù)滿格狀態(tài)，這一點(diǎn)非常重要外邓。
? ? ? ? 自己之前只是想想撤蚊，冥想可能好用，但是還沒(méi)有去做损话，因?yàn)樽约嚎偸菆?jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間侦啸，她這句話，讓我立馬行動(dòng)丧枪，因?yàn)橄胍禳c(diǎn)復(fù)活匹中；這一次冥想用了1小時(shí)時(shí)間，中間有睡著的時(shí)間占比也很大豪诲，但是效果確實(shí)很好顶捷，不僅不惡心了，大腦還產(chǎn)生了新的挑戰(zhàn)欲望屎篱，想趕快把編程題拿來(lái)讓我研究服赎， 很快就進(jìn)入了編程狀態(tài)，一口氣干到11點(diǎn)多交播，共3個(gè)多小時(shí)重虑，而且程序的設(shè)計(jì)效果還不錯(cuò)；但是有點(diǎn)晚了秦士，因?yàn)榈诙煲缙鹋懿饺崩鳎玫牧?xí)慣要和年后的工作時(shí)間對(duì)接上，所以定一個(gè)22點(diǎn)30的鬧鈴提醒一下吧。
? ? ? ? 以上是自己的實(shí)際體驗(yàn)提针，路還很長(zhǎng)命爬，可能還會(huì)有細(xì)節(jié)的改進(jìn)和調(diào)整； 年后是否能經(jīng)受天才老板的考核還是未知數(shù)辐脖；自己曾經(jīng)喜歡把沒(méi)有把握的事情藏在心里饲宛，這樣即使失敗了也沒(méi)人知道；但是看了我最佩服的那個(gè)女生的理論：徹底的開(kāi)放和極端的透明嗜价；這是她從《principles》中總結(jié)的艇抠，這本書(shū)自己也有看過(guò)一些，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有她理解的這么通透久锥，更沒(méi)有她執(zhí)行的那么堅(jiān)決和持久家淤。所以自己也要把自己的所想所做寫(xiě)出來(lái)，如果自己寫(xiě)下的承諾未來(lái)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)瑟由，我們還可以在記錄中找到更多細(xì)節(jié)和原因絮重，擁抱現(xiàn)實(shí)。
? ? ? ? 回看解決內(nèi)分泌失調(diào)和過(guò)度燒腦的辦法是每天慢跑和冥想错妖；這兩件事是解決咱們生活中多數(shù)問(wèn)題都可以使用的辦法，有的人說(shuō)有些事情只要做就肯定有好處疚沐，而且越多越好暂氯，比如跑步，越跑越健康亮蛔，跑的越多越好痴施；這個(gè)理論是完全站不住的，慢跑的時(shí)間也要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)而定究流，時(shí)間太長(zhǎng)了不僅益處不大浪費(fèi)時(shí)間辣吃，還會(huì)對(duì)身體造成傷害這也符合邊際效應(yīng)，自己目前比較合適的時(shí)間是30分鐘以內(nèi)芬探，時(shí)間太長(zhǎng)能量消耗過(guò)多神得，身體會(huì)疲勞，起到了副作用偷仿；所以這里的慢跑是不能讓自己跑完有很強(qiáng)的疲勞感哩簿，慢跑為了服務(wù)生活和工作，讓自己身心通透酝静，內(nèi)分泌良好节榜，自己目前慢跑時(shí)毫無(wú)疲勞感和走路差不多，會(huì)出汗别智，慢跑時(shí)間可以什么都不想完全放松自己宗苍，也可以分析一些計(jì)劃，這個(gè)看個(gè)人愛(ài)好，自己住的離公園很近讳窟，所以每天早上在公園慢跑让歼，跑前在電梯里做活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)在馬路上有尾氣慢跑時(shí)間長(zhǎng)會(huì)動(dòng)脈硬化挪钓，所以環(huán)境不好的話是越，還要想別的辦法；冥想自己還是個(gè)初級(jí)使用者碌上，沒(méi)有太多見(jiàn)解倚评。我會(huì)在下面貼出那位兩年經(jīng)驗(yàn)的冥想的女生的冥想經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。
下面這段文字來(lái)自 “Celery-芹菜”(007的一員)的朋友圈
近兩年的冥想馏予，讓我受益很多天梧。羅列幾個(gè)我親身體驗(yàn)到的好處，給好奇冥想到底有什么作用的伙伴霞丧。
1呢岗、長(zhǎng)時(shí)間燒腦的學(xué)習(xí)工作之后，30min鐘的冥想就能讓大腦得到休息然后重新恢復(fù)能量蛹尝。
2后豫、大腦陷入強(qiáng)迫性成癮性的思考時(shí)，冥想能讓大腦停下來(lái)慢下來(lái)突那，避免無(wú)謂的能量消耗挫酿。
3、被較強(qiáng)的情緒沖擊時(shí)愕难，腦袋里出現(xiàn)的各種念頭早龟，都是謊言，冥想能讓你慢慢恢復(fù)理智猫缭。
4葱弟、痛苦抑郁時(shí)，冥想能讓你漸漸走出來(lái)猜丹，從內(nèi)在找到外界奪不走的平和與喜悅芝加。
5、進(jìn)入深度冥想時(shí)射窒，潛意識(shí)的大門(mén)會(huì)打開(kāi)妖混，將帶來(lái)有關(guān)于你自己的重要信息，能讓你更清楚自己究竟是怎樣的人轮洋，真正想要的是什么制市。
Ray Dalio在《原則》里冥想提到的次數(shù)高達(dá)20次，其中“生活原則”部分的第三章和第四章進(jìn)行了多次精彩的闡述弊予，感興趣的可以看下祥楣。
最后推薦兩個(gè)常用的冥想軟件給需要的伙伴。見(jiàn)下圖。自己用的是Insight Timer 是目前自己用過(guò)效果最好误褪，音質(zhì)最贊的责鳍。
?很久沒(méi)有寫(xiě)文章了，感謝007兽间，文章出現(xiàn)的問(wèn)題歡迎大家指正历葛，發(fā)現(xiàn)了不要放水；關(guān)于程序員的身心修養(yǎng)嘀略，如果有有經(jīng)驗(yàn)的歡迎分享鏈接恤溶。對(duì)于慢跑和冥想有長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的也歡迎提出建議，分享你的鏈接過(guò)來(lái)那就更好了帜羊。
