眼神是我們日常交流中非常重要的一種方式草雕，有時候在交流中眼神傳達的信息巷屿，甚至比語言還多。更有一些善于運用眼神的人墩虹，他們用目光就能向你表達出內心的信息嘱巾，甚至用眼神來驅使你，認同他們的觀點诫钓，甚至接受他們的指令旬昭。
這聽起來像是一種魔力，好像只有那些明星菌湃、大人物问拘，或者是神話、動漫里的角色才具備這樣的力量惧所，而我們平常人對這種力量是無法企及的骤坐。
即使是那些最自信的人，在某種程度上也會害怕眼神接觸下愈。這種害怕使得我們失去了一種最直接纽绍、最快速的被人了解以及了解人的機會。很多人害怕眼神接觸的原因也正在于此势似。為了重獲這種機會拌夏，我們需要一種有效克服眼神接觸恐懼的方法，眼神接觸可以在情場履因、職場甚至演講中運用辖佣。
大部分人，甚至包括那些最有自信的人搓逾，在某種程度上都有“羞羞眼”卷谈，也就是害怕眼神接觸。有些人光是想到要和陌生人四目相對都會感到害怕霞篡。
那么我們?yōu)槭裁磿ε卵凵窠佑|呢世蔗？這里我們就需要解釋一個概念：視覺接觸心理學端逼。
視覺接觸心理學算是心理學的一個小分枝，主要研究人們如何通過眼睛來傳達和接受復雜的人際互動信息污淋，實現信息交換顶滩。
來自視覺接觸心理學的相關研究表明，眼睛是讓他人長驅直入我們情緒狀態(tài)的大門寸爆，我們的快樂礁鲁、悲傷、喜悅赁豆、得意仅醇、緊張相嵌，都能通過一個眼神反映出來溃论。與人四目相對，意味著交出了自己情緒大門的鑰匙然评，將自己赤裸裸地呈現在他人面前节预。
如果來者不善叶摄，我們可能會遭到嘲笑，被人拒絕安拟。這就是我們害怕眼神接觸的主要原因蛤吓。這其實是一種社會焦慮，因為以上這些顧慮都還沒有發(fā)生糠赦，卻直接影響了我們的社交決策会傲，讓我們選擇避開與他人的眼神接觸。
那么我們怎樣才能不再害怕眼神接觸呢愉棱？
答案是：對眼神接觸進行系統脫敏唆铐。系統脫敏是由美國學者沃爾帕創(chuàng)立的一種心理學療法哲戚。這種方法的核心操作是將個體逐步暴露在導致焦慮的刺激情境之下奔滑，并通過心理的放松來對抗產生的焦慮，從而達到消除焦慮的目的顺少。通過系統脫敏法來擺脫對眼神接觸的焦慮朋其，只需以下五個步驟。
第一脆炎，找朋友或家人進行眼神接觸練習梅猿，逐次延長眼神接觸的時間。首先你要告訴你的朋友或家人秒裕，你想要改善眼神接觸以及你為什么想改善袱蚓，比如想脫單、想升職几蜻、想加薪喇潘，或者隨便什么理由体斩。
無論如何，讓對方知道他為什么會被扯進這個練習中來就好颖低。接下來絮吵，請和對方找個地方面對面坐著，距離大約半米忱屑，然后和對方對視1秒鐘蹬敲，之后移開視線。在這個練習中莺戒，每次只看對方的一只眼睛伴嗡，不要同時看對方的雙眼。接下來看對方的眼睛5秒鐘脏毯，之后移開視線闹究。然后把練習的時間加上去，嘗試對視10秒食店、30秒渣淤、1分鐘、3分鐘吉嫩。
第二价认，在街上和路人進行短時間的眼神接觸。在這個階段的練習中自娩，你需要和陌生人進行眼神接觸用踩。你可能會擔心：萬一把對方看毛了怎么辦，他會不會想拿刀戳我忙迁？
不用擔心脐彩，作者已經實踐過了，至今還活著姊扔。在這一階段惠奸，請走到大街上去，看著每位朝你走過來的路人的眼睛恰梢，當你能夠看清楚對方眼睛的顏色時佛南，你就可以移開視線了。想要迅速地對眼神接觸感到自在嵌言，這是唯一且最棒的方法嗅回。
第三，和服務生摧茴、店員绵载、收銀員進行眼神接觸，時間要稍微久一點。在這一階段需要和陌生人練習更長時間的眼神接觸娃豹。服務行業(yè)的從業(yè)者更希望能接受眼神接觸猜惋，并且會積極回應顧客投來的眼神，因為這讓他們覺得培愁，顧客看待他們如同同伴著摔，而不只是提供服務的機器人。和他們進行眼神接觸練習時定续，建議以3到4分鐘為宜谍咆。
第四，和朋友私股、家人摹察、同事、熟人對話時倡鲸，進行有實質意義的眼神接觸」┖浚現在我們再進一步，練習在和朋友峭状、家人克滴、同事對話時進行眼神接觸。由于這些人此前已經習慣了和你“只對話不對眼”优床，因此在練習時我們要注意：和對方眼神接觸時要稍微往后傾斜劝赔，增加物理距離，以免對方在心理上產生壓迫感胆敞。
記住着帽，不要直勾勾地看向對方，要把眼神接觸看成一場舞蹈移层，以短暫的注目邀請對方共舞仍翰，然后望向別處。
第五观话，和剛認識的人對話時予借，進行有實質意義的眼神接觸。在這一階段匪燕，我們需要把剛才學到的全部技巧運用到與剛認識的人的對話中蕾羊，多加練習喧笔。記住帽驯，要用給予和接受的方式進行眼神接觸，就像是在邀請對方共舞书闸，而非一場小孩子的干瞪眼比賽尼变。
如果你按照上述五個步驟進行了練習，那么可以說你已經是一位眼神接觸達人了。現在嫌术，讓我們來看看如何將我們的學習成果運用到情場上哀澈。
首先我們來看一下女性篇。作為女性度气，要有前瞻性的積極割按。如果遇到喜歡的男性，千萬別在原地被動地等待對方有所表示磷籍，要主動出擊适荣，嘗試與對方四目相對，跨出第一步院领〕诿可能很多女性會覺得這條建議像是在教導她們做輕浮、隨便的女人比然。
如果你也這樣認為丈氓，那么看來你的信念系統也需要更新了：與男性四目相對，并不表示你想嫁給他强法，也不代表你對他有所企圖万俗，這只能說明，你在用一種巧妙的方式告訴對方饮怯，他成功引起了你的注意该编，歡迎他前來與你聊天，僅此而已硕淑。當你因為矜持而刻意避免與男性對視時课竣，你實際上是在發(fā)射一種“生人勿近”的信號，對方自然會識趣地離你遠遠兒的置媳。
我們還是通過一個例子來說明吧于樟，暢銷書作者杰絲·麥卡恩有次和自己的一位女性朋友亞曼達一起去酒吧，亞曼達很快鎖定了一位感興趣的男性拇囊。起初她像大多數女性一樣迂曲，極力避免對方看出自己對對方有興趣，結果不出所料寥袭，那位男性并沒有任何行動路捧。
于是亞曼達問麥卡恩自己該怎么做。麥卡恩建議她看著對方的眼睛传黄、微笑杰扫、散發(fā)魅力，然后轉過頭來膘掰。不久之后章姓，那位男子從遠處走到亞曼達的身邊坐下，跟她聊天，最后還要了她的電話號碼凡伊×憬ィ總之，你的矜持背后是個錯誤的信念系統系忙，下次遇到有好感的人诵盼，放下矜持，用眼神撩撩看吧银还！
下面我們再來看一下男性怎么用眼神俘獲女性拦耐。美國社交名媛維多利亞·茲多克認為，女人覺得男人最性感的地方就是他的自信见剩，而明確杀糯、直接的眼神接觸最能展現男人的自信。在這方面苍苞，美國第42任總統克林頓可謂一把老手固翰。
女明星吉蘭·安德森在接受世界娛樂新聞網的采訪時曾談道，克林頓散發(fā)的性感魅力主要應歸功于他那徘徊不去的眼神羹呵。安德森談到自己多年前偶遇克林頓的情景骂际，她說克林頓走到她的面前，與她握手冈欢，并注視著她的雙眼歉铝。
當克林頓走到下一位女士跟前時，還會回頭望一下她凑耻，就像在和她訂立承諾一樣太示。克林頓那迷人的眼神使得安德森相信自己回到家會收到克林頓的一通邀約電話香浩，當然事實上并沒有类缤。
我們身處一個缺乏專注力的年代，讓別人把所有注意力都放在自己身上實屬不易邻吭，因此會倍感珍惜餐弱，即使只有幾秒鐘。除了從眼神中表露自信外囱晴，茲多克還建議男性“用眼傾聽”膏蚓，讀取女性眼神中流露出的信息。
研究顯示畸写，如果一個女人跟一個男人對視幾秒后驮瞧，轉頭看向別處，但在45秒內又回過頭來看對方艺糜，幾乎可以肯定這位女性希望對方主動接近她剧董。如果你是一位單身男性，不妨將此牢記于心破停，看看是否能遇到有眼緣的女性翅楼。
