我不夠好——總有人比我強(qiáng)
“我不夠好”這可能是所有故事中最讓人痛心的了。但如果你知道平安發(fā)生在你內(nèi)心次乓，這個(gè)世界對(duì)你而言就像一場很享受的電影吓歇。如果我們都能認(rèn)識(shí)什么才是成功，我們就都能關(guān)愛我們自己票腰。
喬納森:我想問問你是否能幫我解決一個(gè)總是揮之不去的念頭城看，盡管我已做過無數(shù)次練習(xí)，接受過無數(shù)次轉(zhuǎn)念輔導(dǎo)杏慰。
凱蒂：如果我可以测柠，我當(dāng)然愿意。這就是我的天職缘滥。
喬納森:這個(gè)念頭似乎總是出現(xiàn)在我與他人以及自己的絕大部分矛盾之中轰胁。歸根結(jié)蒂就是“我不夠好”而與之相伴的感覺就是總有人比別人強(qiáng)。當(dāng)然反之亦然朝扼，有些人不如別人赃阀。這給我?guī)韮蓚€(gè)結(jié)果。一個(gè)就是我時(shí)刻得面對(duì)“我不夠好”這種感受擎颖。而第二個(gè)——可能更糟——就是不管我處在什么水平榛斯，我總在尋找自己處在等級(jí)中的哪個(gè)位置观游。這種感覺總是陰魂不散，所以我實(shí)在煩透了肖抱。
凱蒂：那么备典，甜心，你為什么不上來坐在臺(tái)上意述，讓我們看看活在你自己心內(nèi)的答案能否幫你走出困境提佣。
喬納森:與之相關(guān)的另一個(gè)問題就是反轉(zhuǎn)。首先荤崇，問題四——“如果沒有這種想法拌屏，我會(huì)是什么樣的人？”——這對(duì)我來說就像是科幻小說术荤。我可以回答倚喂，但這卻與我的現(xiàn)實(shí)狀況卻沒有多少聯(lián)系。然后這些反轉(zhuǎn)練習(xí)就像是癡人說夢(mèng)瓣戚，毫無實(shí)質(zhì)端圈。
凱蒂：那么，請(qǐng)上臺(tái)來吧子库。（聽眾鼓掌喝彩）毫無實(shí)質(zhì)的癡人說夢(mèng)舱权。（喬納森坐下）所以你覺得自己不夠好。
喬納森:是的仑嗅。
凱蒂：什么不夠好宴倍？
喬納森:這就說不清楚了，因?yàn)槲乙呀?jīng)被繞在里面了仓技，因?yàn)槟阒劳冶幔槍?duì)這個(gè)問題，我自己曾做過一點(diǎn)轉(zhuǎn)念作業(yè)脖捻。一段時(shí)間之后便一直在那里繞圈子了阔逼。
凱蒂：現(xiàn)在，讓我們回到問題上來地沮。
喬納森:我已經(jīng)知道接下來會(huì)怎樣颜价，就像…
凱蒂：那么，就讓我們言歸正傳诉濒。
喬納森:（以一種滑稽模仿的口吻）我知道，我知道：我已經(jīng)足夠好夕春，能夠坐在這里未荒，就像這樣，那又如何及志？
凱蒂：就是這樣片排！這便是如何寨腔！你坐在這里就已經(jīng)夠了。這就是全部的要點(diǎn)率寡，當(dāng)你真正明白這一點(diǎn)的時(shí)候迫卢，它會(huì)徹底顛覆你的心靈！
喬納森:是的冶共，這也太微不足道了乾蛤。
凱蒂：所以讓我們先慢慢來。
喬納森:這實(shí)在太小兒科了捅僵，難道不是么家卖？
凱蒂：等你真正明白的時(shí)候再告訴我。對(duì)我來說庙楚，這一點(diǎn)也不是小兒科上荡。這是一個(gè)啟示。在經(jīng)過十幾次的絕望馒闷，深信自己不夠好之后酪捡，這是我能給自己的最深刻的覺悟；這個(gè)覺悟是空前絕后的纳账。
喬納森:嗯逛薇。
凱蒂：所以，去感受一下正在支撐著你的椅子塞祈。放松自己金刁，體驗(yàn)這種感受。現(xiàn)在议薪，如果你有10億美元尤蛮，如果你是世界上最成功的人，正坐在這把椅子里斯议。
喬納森:我很難去感受這一點(diǎn)产捞，因?yàn)閱栴}不在金錢。而是……
凱蒂：如果你是這個(gè)世界上最重要的人哼御，而且每個(gè)人都知道這一點(diǎn)坯临，整個(gè)世界都知道，神都知道恋昼，那么這把椅子會(huì)不會(huì)讓你感覺更舒服一些看靠？
喬納森:是的！
凱蒂：這是真的嗎液肌？椅子坐起來會(huì)更舒服一些挟炬？
喬納森:是的。
凱蒂：你是否真的確定這把椅子坐起來會(huì)更舒服一些？你是這個(gè)世界上最成功的人谤祖。神知道婿滓。每個(gè)人都知道。所有的聚光燈都對(duì)著你粥喜。在這種情況下凸主，這把椅子坐起來是否會(huì)更舒服一些？如果你是這種地位的人坐在這里额湘，你能完全確定這個(gè)椅子坐起來確實(shí)會(huì)更舒服一些么卿吐？
喬納森:嗯，不知道缩挑。
凱蒂：謝謝你沒說毫無實(shí)質(zhì)的空話但两。
喬納森:我的意思是，椅子還是椅子供置。它跟我是誰沒有任何關(guān)系谨湘。
凱蒂：謝謝你終于抓到本質(zhì)了。所以不光是椅子的問題芥丧，不是么紧阔？而是坐在椅子中的這個(gè)頭腦。
喬納森:沒錯(cuò)续担。
凱蒂：那么當(dāng)你相信“我還不夠好”擅耽，同時(shí)又坐在這把椅子中的時(shí)候，你會(huì)作何反應(yīng)物遇？對(duì)于你自己而言乖仇，你確實(shí)是這個(gè)世界上最重要的人，你只是沒有意識(shí)到這一點(diǎn)而已询兴。你只是不知道乃沙，你無法知道。只是你的頭腦告訴你并非如此诗舰。你對(duì)你的想法深信不疑警儒。這也沒問題，我只是按照你的想法來假設(shè)眶根。那么當(dāng)你相信“我不夠好”這個(gè)想法時(shí)蜀铲，你會(huì)如何反應(yīng)？
喬納森:我能不能問你這怎么可能属百？我怎么會(huì)不知道（我是這個(gè)世界上最重要的人）记劝？怎么會(huì)沒有任何證據(jù)的呢？
凱蒂：你不知道（你是這個(gè)世界上最重要的人）族扰，這就是證據(jù)隆夯。
喬納森:哦钳恕。
凱蒂：當(dāng)你相信“我還不夠好”這個(gè)想法的時(shí)候，你會(huì)如何應(yīng)對(duì)蹄衷？看當(dāng)你不知道真相的時(shí)候，你的心靈就會(huì)陷入混亂厘肮。那是一個(gè)困惑的心靈愧口，那是一個(gè)擔(dān)驚受怕的心靈。那就是謊言的感覺类茂。但對(duì)你而言它并不是謊言耍属，因?yàn)槟阆嘈抛约旱南敕ā＿@便是為什么你會(huì)覺得自己不夠好巩检。所以厚骗，如果沒有“我不夠好”這個(gè)想法，那么坐在這把椅子里的人會(huì)是誰兢哭？像一個(gè)成功人士那樣坐著领舰。像一個(gè)失敗的窩囊廢那樣坐著。像任何一個(gè)你想要成為的人那樣坐著迟螺，無論是男人冲秽、女人或孩子。坐在那里矩父，去感受如果沒有“我不夠好”這個(gè)想法锉桑，你將會(huì)是什么樣的人。（長時(shí)間停頓）只去感受這把椅子的支持窍株。
喬納森:我的意思是……
凱蒂：感受椅子的支持民轴。
喬納森:很難。
凱蒂：允許椅子支持你……因?yàn)檫@就是椅子正在做的事情球订，而無論你有沒有意識(shí)到這一點(diǎn)后裸。去感受正在呼吸著你的呼吸，去感受正支持著椅子的地面辙售。感受是什么在支撐你胳膊轻抱，感受皮膚下的支持力。
喬納森:（很長時(shí)間之后）這么來看的話旦部，我感覺只是一具身體單純地坐在這里祈搜。
凱蒂：無論你是誰。
喬納森:是的士八，確實(shí)如此容燕。我的意思是，只是單純地婚度。
凱蒂：這不就夠了嗎蘸秘？就當(dāng)下這一刻而言，我并沒有說以后。
喬納森:是的醋虏，不只是足夠寻咒。事實(shí)上這一點(diǎn)讓人心生敬畏，只需顧好當(dāng)下一刻颈嚼。這便是其中的深刻意義毛秘，只需安處在一個(gè)個(gè)小小的瞬間中，就像一部瞬時(shí)放映的電影阻课，然后就萬事大吉了叫挟。不僅僅是萬事大占，比萬事大吉還要好限煞。
凱蒂：是的抹恳。那么“我不夠好”——把它反轉(zhuǎn)過來。
喬納森:我夠好了署驻。
凱蒂：很好奋献，現(xiàn)在給我三個(gè)理由，說明為什么這是真的硕舆。當(dāng)然秽荞，你知道你是多么不喜歡毫無實(shí)質(zhì)的癡人說夢(mèng)。你想要貨真價(jià)實(shí)的理由抚官，因?yàn)槲ㄓ羞@樣扬跋，你才會(huì)相信，根據(jù)你自己的事實(shí)真相說出一個(gè)理由凌节，為什么成為坐在椅子中的這個(gè)人就足夠了钦听，甚至比足夠還要更好。
喬納森:（長時(shí)間的停頓之后）這是一種難以捉摸的感受倍奢。我只能說朴上，那已足夠，我不需要增加任何東西卒煞。
凱蒂：那已足夠痪宰，那已足夠。
喬納森:盡管這種感覺難以捉摸畔裕，因?yàn)樗拖袷且环N瞬間快進(jìn)衣撬。
凱蒂：那個(gè)快進(jìn)會(huì)暫時(shí)讓你喪失意識(shí)。但沒關(guān)系扮饶，只要察覺它就行了具练。但這與事實(shí)真相有什么關(guān)系？
喬納森:這必定存在什么聯(lián)系甜无，不然我們中許多人為什么還在那里打轉(zhuǎn)扛点，摸爬滾打哥遮，還有……
凱蒂：我會(huì)去掉“我們中許多人”這個(gè)說法。為什么是你陵究？
喬納森:是的眠饮，為什么是我？
凱蒂：所以問你自己铜邮。為什么是你君仆？不管你工作多努力，或奮斗得多辛苦牲距，你最終也只是坐在一把椅子里而已。
喬納森:是的钥庇，是的牍鞠。（笑聲）
凱蒂：僅此而已！
喬納森:是的评姨，我在想這就像彈球游戲难述。那個(gè)鋼球最后總會(huì)掉進(jìn)洞里。
凱蒂：是的吐句，它不得不在某個(gè)地方停下來胁后，為什么單純地坐在這里就已足夠了？
喬納森:實(shí)際上并不足夠嗦枢。因?yàn)槲矣X得我需要立刻就“開竅”攀芯。你知道我的意思吧？我正在接受你的現(xiàn)場輔導(dǎo)文虏，所以我需要此刻就獲得頓悟侣诺。（聽眾大笑）
凱蒂：好吧，所以這是你的想法⊙趺兀現(xiàn)在我們回到問題．為什么無須頓悟而只是坐在這里年鸳，就已足夠了？
喬納森:我所能想到的最好答案是丸相，我別無選擇搔确。我還有什么別的選擇呢？我可以成為另一個(gè)人灭忠。我可以成為自己在未來想要成為的人膳算，或成為與過去的我不一樣的人。但此刻當(dāng)下我沒有任何選擇更舞。
凱蒂：你坐在椅子上畦幢，受著它的支持，同時(shí)可以天馬行空地幻想缆蝉，這不是很棒么宇葱？你并不需要真的去實(shí)現(xiàn)它們瘦真，這不是很美妙么？你可以坐在這里黍瞧，盡情想象诸尽。這是多么仁慈的一件事情。你忙這忙那印颤，你奮斗您机，你失敗——相比之下，擁有你此刻所擁有的一切：坐在椅子上年局，受著它的支持际看，不需要做任何事情，也不需要成為任何人矢否，豈不是更為仁慈仲闽？在我當(dāng)時(shí)真正明白自己只是個(gè)凡夫俗子時(shí)，那種感覺是如此美好僵朗。哦赖欣，我的天啊，內(nèi)心何其平衡验庙！如果我想成為一個(gè)重要人物顶吮，我能夠追隨自己內(nèi)心的第一個(gè)指示么？我能學(xué)會(huì)如何安坐么粪薛？如果我是如此重要悴了，如此令人敬畏，如此特別汗菜，到最后——我能好好休息么让禀？那么，如果我現(xiàn)在就無法休息陨界，到那時(shí)我又怎么能休息呢巡揍？你知道你想要去做的這些世間的豐功偉業(yè)么？好消息是菌瘪，你不必去做腮敌。你被賦閑了。這是別人的工作：所有那些了不起的科學(xué)家俏扩、演員糜工、博士以及圣人。你不需要去做那些事情——你被賦閑了录淡，所以我們現(xiàn)在能坐在這里捌木，知道一切都在上天的照顧之下。既然別人如此熱心嫉戚，我為什么要去承擔(dān)那些工作呢刨裆？我被賦閑了澈圈，只是為了此刻能在這里。
喬納森:這無法說服我帆啃。我的意思是說瞬女，你看MilesDavis，在任何層面上努潘，我都無法說我能與他相提并論诽偷。在每一個(gè)方面，他都比我強(qiáng)疯坤。他做的更多报慕。他的經(jīng)驗(yàn)必定也遠(yuǎn)在我之上。所以成為他压怠，必定比成為我要好得多卖子。當(dāng)你聆聽他的音樂時(shí)，你怎能不承認(rèn)這一點(diǎn)刑峡？怎么可能不是如此？他完全讓我望塵莫及玄柠。
凱蒂：如果你不聽他的音樂突梦，MilesDavis又是誰？如果沒人聆聽羽利，又有什么用宫患？是誰讓他變得偉大？
喬納森:我想就算他一個(gè)人在孤島上这弧，也是偉大的娃闲。
凱蒂：我要你把它反轉(zhuǎn)過來。
喬納森:我會(huì)是偉大的匾浪。是的皇帮，但那只是因?yàn)楣聧u上再?zèng)]有別人。（聽眾笑）
凱蒂：如果你是MilesDavis蛋辈，而沒有一個(gè)人聽你的音樂属拾，你會(huì)有多偉大？如果你有你的故事冷溶，而沒一個(gè)人聽你的音樂渐白，你有多偉大？而你們中有些人知道逞频，這恰恰是此刻正在上演的纯衍。
喬納森:這很難想象，我不知道苗胀。
凱蒂：那么讓我們?cè)賮韺徱曇槐榻笾睢Ｒ阅愕乃季S體系——以你所相信的一切——如果你是MilesDaViS-
喬納森:是的瓦堵，可能還是不夠好。
凱蒂：我會(huì)把“可能”丟掉励堡。
喬納森:是的谷丸，這就是其中的運(yùn)作方式，何其傲慢应结。
凱蒂：這是純粹的傲慢刨疼。
喬納森:哇！是的MilesDavis不夠好——
凱蒂：無論他多有才華鹅龄，無論他多有天賦——他就是不夠好九串，就是如此。他無法歇息倦沧，他無法安坐厢拭，他無法獲得事實(shí)真相的支持。
喬納森:是的玷坠，如果我是MilesDavis蜗搔，那樣的想法會(huì)把我給毀掉，一定的八堡。
凱蒂：（長時(shí)間的停頓之后）你知道樟凄，我對(duì)自己的全部要求是，此刻坐在這把椅子里兄渺，我就已經(jīng)夠好了缝龄。無論我的頭腦說什么，這是我對(duì)自己的全部要求挂谍。我應(yīng)該做什么叔壤，跳起來去拯救世界？以后再說口叙×痘妫或者去陪我女兒？我不這樣想妄田。此刻饭望，這些都不是我需要做的。什么時(shí)候才需要形庭？我能去做那些事情铅辞，同時(shí)又坐在這里么？是的萨醒。
喬納森:假如那是你需要做的斟珊，而你又沒在做呢？
凱蒂：那么你就迷惑了富纸。你就會(huì)備受折磨囤踩，只有一個(gè)巨大的假我才會(huì)說你應(yīng)該去做你此刻沒有做的事情旨椒。如果真有必要去做，那就行動(dòng)起來——把事情完成堵漱。而如果你無法完成综慎，那是因?yàn)槟悴恍枰瓿伞?/strong>你妄圖攪亂宇宙，而宇宙可不吃你那一套勤庐。宇宙喜歡完美示惊。它自會(huì)履行自己的職責(zé)。宇宙只做必需之事愉镰。它把你當(dāng)成一口痰那樣吐了出來——你意識(shí)到了么米罚？
喬納森:是的。
凱蒂：宇宙不會(huì)賦予你那樣的才能丈探，它不會(huì)給予你那樣的頭腦录择，它不會(huì)給予你那樣的身體。那不是你的工作碗降，與此抗?fàn)幇砂摺Ｄ愕墓ぷ骶褪乾F(xiàn)在坐在這里，直到你站起來——與此抗?fàn)幇伤显ā货裹？纯磿?huì)發(fā)生什么。
喬納森:但為什么它會(huì)給予你追求某些事物的頭腦和才能精偿，卻不給你追求它，實(shí)現(xiàn)它的方法赋兵？
凱蒂：因?yàn)槟遣皇悄愕墓ぷ鞅恃省ｏ@然你并沒有那樣的頭腦和才能。如果你要去做霹期，時(shí)機(jī)還未到叶组。宇宙不會(huì)允許它發(fā)生。如果我擅長某事历造，我不會(huì)把它交給世界甩十。我會(huì)把它給我的女兒，把它給你吭产，我會(huì)把它給我面前的人侣监，因?yàn)槲易约旱玫搅怂Ｎ矣心芰@么做臣淤。如果我有這個(gè)世界上最美好的東兩橄霉，我不會(huì)給予每一個(gè)人。我會(huì)把它給我面前的人——首先是我邑蒋，然后是你姓蜂，就是如此按厘。這就是需要做的。沒有推搡钱慢，沒有拉扯逮京。你不需要普度眾生，只需要給予你面前的人束莫，這就是你的工作懒棉。而如果你相信這還不夠，那么你就會(huì)用脫離了真相的頭腦來折磨自己——那樣的頭腦不會(huì)滿足于安坐麦箍、覺察漓藕、欣賞、受椅子的支持挟裂。而對(duì)我而言享钞，做這一切已經(jīng)夠了。我知道自己的職責(zé)诀蓉。我的職責(zé)就是現(xiàn)在舒舒服服地坐在這里栗竖。我在履行自己的職責(zé)。你可以以兩種方式坐在這里——備受煎熬渠啤，或者安然接受自己的職責(zé)狐肢。假設(shè)我有“我想喝口茶”（她旁邊的桌子上就有一杯茶）這樣一個(gè)念頭，而我無法做到沥曹》菝“哦，天啊妓美，我沒有做我該做的僵腺。我是個(gè)失敗者。我不夠好壶栋。我還不夠好辰如，連喝口茶都做不到。天啊贵试，像一個(gè)失敗者那樣坐在這里琉兜，實(shí)在太讓人痛心了。我要做的只是伸出手去毙玻，拿起茶杯——但豌蟋，不！這簡直是地獄桑滩！”讓我們繼續(xù)延用這個(gè)比喻夺饲。“我想要喝口茶，但我卻沒有做往声，我認(rèn)為自己到底是誰擂找？你會(huì)一直坐在那里，直到你開始動(dòng)起來浩销。然后我會(huì)回答這個(gè)問題——我認(rèn)為自己到底是誰贯涎？然后我認(rèn)清了事實(shí)真相：我是一個(gè)坐在這里的女人——沒茶喝。我能愛上這個(gè)事實(shí)嗎慢洋？我可以以兩種方式坐在這里：坐立不安或怡然自得塘雳。然后如果我伸手去拿那杯茶，倒水普筹，卻把茶灑了：“哦败明，天啊太防！生活可真難——我又失敗了妻顶。"但你要知道，要不是這樣蜒车，茶怎么會(huì)灑掉讳嘱？為了讓茶灑掉，我可是不可或缺的酿愧。當(dāng)茶灑掉時(shí)沥潭，這正是我成功的時(shí)刻。當(dāng)它沒灑掉時(shí)嬉挡，這也是我成功的時(shí)刻钝鸽。我在履行我的職責(zé)。另一件美妙的事情是：隱秘地生活庞钢。除了自己拔恰，沒有人需要知道我是多么成功。他們不需要知道焊夸。別人知道，最多只算錦上添花而已蓝角。
喬納森:你所說的為什么如此違反常理阱穗？在你說這些話的時(shí)候，從頭到尾我都不得不努力克制自己使鹅，不讓自己反對(duì)你揪阶。我確實(shí)明白你所說的，好吧患朱，很顯然我其實(shí)并不明白鲁僚。
凱蒂：是的，這是你眼皮底下的真相。你并不一定要接受冰沙。
喬納森:看看別人侨艾，他們似乎和我沒什么差別。你所說的顯然不是我們通常的做事方式拓挥。
凱蒂：你總是把別人扯進(jìn)來唠梨。這讓你感覺更好么？
喬納森:哦侥啤，是的当叭，因?yàn)檫@樣的話，我就覺得不止是我一個(gè)人感覺糟糕盖灸。
覬蒂：萬一你是世界上唯一一個(gè)相信那個(gè)念頭的人呢蚁鳖？我們其他人都活得很快活，而你是世界上唯一一個(gè)痛苦的人赁炎。你只是緊抓著自己的信念不放醉箕，別人嘲笑你說：“你怎么會(huì)相信那套東西的？”
喬納森:很多時(shí)候看起來確實(shí)如此甘邀，是的琅攘。這是整件事情的其中一部分：覺得我還缺失某些東西。
凱蒂：哦松邪，你得到了你所需要的一切坞琴。你只是沒意識(shí)到而已。當(dāng)你相信自己的念頭時(shí)逗抑，你不可能意識(shí)到剧辐。你被蒙住了眼睛。你的頭腦在忙著證明它所相信的一切邮府。
喬納森:我怎樣才能讓它停下來荧关？
凱蒂：把這些念頭寫到紙上，然后坐下來好好審視它們褂傀。質(zhì)疑它們忍啤，然后把它們反轉(zhuǎn)過來——或者不反轉(zhuǎn)。
喬納森:這對(duì)某些事情有效仙辟，但對(duì)這沒一點(diǎn)用同波。
凱蒂：我只把這方法用在它能起作用的事情上，這就是它的運(yùn)作叠国。凡是我想要它奏效的事情未檩，這方法一概不會(huì)奏效，因?yàn)槲业幕卮饘?huì)受我動(dòng)機(jī)的干擾粟焊。
喬納森:是的冤狡，這點(diǎn)我懂孙蒙。
凱蒂：所以把這方法用在它能起作用的事情上。觀察心靈是如何在它力所能及的范圍內(nèi)化解它自己的悲雳。這才是以一顆仁慈接納的心生活挎峦，你只處理心靈能夠處理的事情。每一次當(dāng)你這么做的時(shí)候怜奖，心靈就會(huì)開始敞開浑测，很快那些曾堅(jiān)如磐石的信念就會(huì)開始瓦解，就像你已經(jīng)開始質(zhì)疑的那些念頭一樣歪玲。心靈開始信任迁央，丟掉它的故事并不是一件不安全的事情——并不是一種不安全的體驗(yàn)。
喬納森:好的滥崩。因?yàn)槲腋杏X到岖圈，我內(nèi)心有一個(gè)核心而根本的東西，需要被引爆钙皮，這樣別的一切問題就會(huì)自然得到解決了蜂科。
凱蒂：哦，頭腦喜歡這樣的故事短条〉枷唬“我想我不會(huì)去做轉(zhuǎn)念作業(yè)，我會(huì)尋找一條捷徑茸时。一旦我找到那個(gè)核心信念贡定，就會(huì)立刻把它炸掉】啥迹”
喬納森:確實(shí)如此缓待。
凱蒂：“我還在等那一個(gè)核心信念，現(xiàn)在我已經(jīng)八十歲了∏現(xiàn)在我已經(jīng)九十歲了旋炒。"（聽眾笑）“現(xiàn)在我死了。"
喬納森:OK签杈。好吧瘫镇。我是說，我會(huì)從簡單的念頭做起答姥。
凱蒂：是的铣除。我當(dāng)初就是這么開始的，我也能做那些踢涌。但真相是通孽，我也能搞定較難的念頭序宦。我時(shí)間很緊睁壁。這個(gè)念頭浮現(xiàn)出來背苦，讓人備感壓力，它正是我此刻需要處理的念頭潘明。我知道我一定能對(duì)付它行剂。否則它為什么會(huì)浮現(xiàn)出來昵？但我并沒有挑挑揀揀钳降。當(dāng)念頭冒出來的時(shí)候厚宰，我感覺到的壓力會(huì)讓我知道，而我就會(huì)去處理它遂填，然后當(dāng)我再次投入生活中時(shí)铲觉，生活變得如此美妙。我的自由根本不取決于我剛剛所處理的念頭吓坚。
喬納森:是的撵幽，OK。
凱蒂：和你坐在一起真好礁击，甜心盐杂。
喬納森:所以，如果你遇到一個(gè)根深蒂固的信念哆窿，你就會(huì)被卡在那里…．．
凱蒂：哦链烈，我會(huì)質(zhì)疑這一點(diǎn)。沒有什么是我不質(zhì)疑的挚躯∏亢猓“我被卡在那里了”——我怎么知道？我質(zhì)疑我所相信的秧均，并把它反轉(zhuǎn)過來食侮。我永遠(yuǎn)不知道之后會(huì)發(fā)生什么。
喬納森:OK目胡，又是同樣的事情锯七。是我自己定義了什么才叫“前進(jìn)”。
凱蒂：以及什么是重要的誉己。
喬納森:并且構(gòu)想出另一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)的末來眉尸。
凱蒂：它可能實(shí)現(xiàn)，也可能不實(shí)現(xiàn)巨双。誰知道噪猾？
喬納森:所以，假如你碰上那個(gè)一直阻礙著你的信念筑累。
凱蒂：我真不知道你如何才能化解掉那個(gè)念頭袱蜡，因?yàn)槟闼鶓训膭?dòng)機(jī)不會(huì)允許動(dòng)機(jī)底下的東西浮現(xiàn)出來。當(dāng)你懷著一個(gè)動(dòng)機(jī)提問時(shí)慢宗，你只能進(jìn)入到很表層的地方——因?yàn)楫?dāng)任何別的東西浮現(xiàn)出來坪蚁，任何別的答案浮現(xiàn)出來奔穿，它們都與你的動(dòng)機(jī)不符。所以你為什么要提問敏晤？這是在利用轉(zhuǎn)念作業(yè)來賺錢贱田、減肥、治愈癌癥或無論什么嘴脾。在這種情況下男摧，轉(zhuǎn)念作業(yè)怎會(huì)有效？所有的答案都將來自于你的動(dòng)機(jī)译打。
喬納森:是的耗拓，說得沒錯(cuò)。事實(shí)上奏司，我很多質(zhì)詢的出發(fā)點(diǎn)就是不誠實(shí)的帆离。我并不是在追求真相，而是在追求我想要的東西结澄。所以我并不是誠實(shí)面對(duì)自己哥谷，相反我想要的只是更好，無論那是什么麻献。
凱蒂：人們是如此習(xí)慣于自我成長工作坊與積極思考之類的東西——最終们妥，這些都是毫無希望的。因?yàn)榫退隳愕玫阶约合胍臇|兩勉吻，就像你現(xiàn)在這樣监婶，你仍受制于同樣的頭腦。DilesDavis——遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠齿桃！所以梵?高割掉了自己的耳朵惑惶。
喬納森:沒錯(cuò)。
凱蒂：像一個(gè)孩童那樣起步短纵，寶貝带污。做一個(gè)孩童吧。去熱愛事實(shí)真相吧香到，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)鱼冀，只有真相會(huì)讓我們自由。讓我們自由的是那些簡單的小小的事實(shí)真相悠就。當(dāng)我們質(zhì)疑一個(gè)看似無足輕重的概念時(shí)千绪，你會(huì)被這種質(zhì)疑的力量深深震撼。因?yàn)槟銢]有——你的自我沒有——被答案所嚇倒梗脾。
喬納森:是的荸型，而且當(dāng)我說我被卡在這個(gè)信念上原地踏步的時(shí)候，那并不是真的炸茧。我只是沒有到達(dá)我想要去的地方瑞妇。你知道鹉究，它沒有把我變成我認(rèn)為我應(yīng)該成為的那個(gè)人，所以這就是為什么我認(rèn)為它沒有用踪宠。
凱蒂：是的。這就是為什么我喜歡轉(zhuǎn)念作業(yè)妈嘹。它會(huì)把你變成你想要成為的那個(gè)人——問題在于你不知道自己究竟想要成為什么樣的人柳琢！所以你現(xiàn)在終于明白了。但是你無法計(jì)劃它润脸，因?yàn)槟悴恢滥鞘鞘裁醇砹场Ｄ阍跄苡?jì)劃自己根本不知道的事情呢？我愛當(dāng)下的自己毙驯。我從來沒有想過我會(huì)是現(xiàn)在這個(gè)樣子倒堕。
喬納森:沒錯(cuò)。你能不能再告訴我一次爆价，為什么這如此令人害怕垦巴？為什么一無所知會(huì)如此令人害怕？
凱蒂：讓我同到我剛說過的意思上來铭段。所以你到底想要什么骤宣？
喬納森:你是在問我具體想要什么嗎？不止是泛泛而談序愚，而是具體的憔披？
凱蒂：是的。你想要什么爸吮？你想要成功嗎芬膝？我知道成功是什么，但你還沒有認(rèn)識(shí)到成功是什么形娇，不然你就會(huì)愛你自己了锰霜。你就會(huì)真正的愛上自己！但你認(rèn)為你想要的是別的東西桐早，那個(gè)東西會(huì)帶給你自愛锈遥。沒有任何東西阻隔在你和自愛之間——除了你自己的幻想。而正是這個(gè)幻想讓你無法認(rèn)識(shí)到勘畔，你想要的一切所灸，你已經(jīng)有了。所以你到底想要什么炫七？你認(rèn)為會(huì)帶給你你所想要的東兩的爬立，到底是什么？你認(rèn)為那個(gè)東西會(huì)給你帶來平安万哪。最后總是回到這一點(diǎn)上侠驯，但是你在獲得平安的路途上設(shè)置了那么多的障礙物抡秆，以至于這一旅程變得異常艱辛。它成了一個(gè)不可能的旅程吟策。所以儒士，你之所以想要那個(gè)成功，是因?yàn)槟阏J(rèn)為那樣你就會(huì)平安了檩坚，你是否同意這一點(diǎn)着撩？
喬納森:是的，沒錯(cuò)匾委。就是這么回事拖叙。
凱蒂：那么，當(dāng)你坐在這把椅子中赂乐，體驗(yàn)?zāi)阒車磺械闹С质眵ⅲ玫侥銇磉@里想要得到的東西——身體不需要?dú)v盡艱辛才能獲得你早已擁有的東西。而如果你所尋求的是心靈的安寧——我聽到你說這是你所尋求的——那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)它早己在你的心中了挨措。而這些問題——他們是在邀請(qǐng)答案浮出水面挖滤。它是輕聲細(xì)語的，它是清晰無誤的浅役，它永遠(yuǎn)不會(huì)說你必須接受它壶辜。你只需允許它活著。允許這些答案担租，這些真相活在你的心中砸民。你完全可以在以后丟掉它們。但現(xiàn)在請(qǐng)?jiān)试S它們跳過所有的艱辛奋救，借助轉(zhuǎn)念作業(yè)岭参，就從你坐著的地方找到答案。轉(zhuǎn)念作業(yè)是一種冥想尝艘。它是心靈覺醒的快車道演侯。然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活變得多么簡單。但你甚至無法將這歸功于轉(zhuǎn)念作業(yè)背亥。你只是知道你的生活在改變秒际。簡而言之：就在此時(shí)此地尋找平安，而不是在世界中尋求狡汉。然后當(dāng)世界在你面前上演時(shí)娄徊，請(qǐng)好好地享受世界。當(dāng)你遇到阻礙時(shí)盾戴，只要質(zhì)疑你對(duì)所發(fā)生的事情的想法寄锐。不要期待任何特定的結(jié)果。
喬納森:我想，我終于第一次領(lǐng)會(huì)到那么一點(diǎn)點(diǎn)這些折磨人的念頭事實(shí)上只是無所謂橄仆。你知道剩膘，這就是我的領(lǐng)悟。因?yàn)樯踔猎谖易谶@里與你交談的整個(gè)過程中盆顾，我都有一種感覺怠褐，就是我必須得擺脫這些念頭。但其實(shí)并非如此您宪，不必如此奈懒。
凱蒂：（長吻的聲音）嗯…
喬納森:所以，這不是什么錯(cuò)誤蚕涤。想我所想的這些念頭，并不是什么錯(cuò)誤铣猩。
凱蒂：哦揖铜，寶貝！（喬納森笑）念頭是朋友不是敵人达皿。我會(huì)站在門口天吓，張開雙臂歡迎它們——我確實(shí)如此。因?yàn)槿绻也贿@樣做的話峦椰，它們會(huì)一直敲門——理直氣壯地龄寞。它們是打開我心靈的鑰匙。我為什么要對(duì)它們關(guān)上大門汤功？
喬納森:是的物邑，確實(shí)。我懂了滔金，明白了色解，謝謝你，凱蒂餐茵。
凱蒂：不客氣科阎。節(jié)選自《沒有我的故事，我是誰忿族？》
