生存壓力大，事情不好干祠乃，工作老加班梦重，確實(shí)很累。以一個(gè)20年基層職場(chǎng)“老司機(jī)”的視角來(lái)看亮瓷，這種累可以分三種情況來(lái)理解琴拧，一是身累，二是心累嘱支，三是身心皆累蚓胸。具體怎么破挣饥，下面說(shuō)說(shuō)自己的感受和體會(huì)：

一、清晰的目標(biāo)設(shè)定

干工作無(wú)非目標(biāo)導(dǎo)向沛膳、結(jié)果導(dǎo)向扔枫、問(wèn)題導(dǎo)向。目標(biāo)導(dǎo)向可以自己設(shè)定锹安，比如這件事我打算什么時(shí)候干完短荐，就要想辦法按時(shí)間完成。結(jié)果導(dǎo)向只能具體情況具體對(duì)待叹哭，有些自己能掌控忍宋，有些是自己掌控不了的，比如我是寫(xiě)公文的风罩，我能保證按自己設(shè)定的時(shí)間寫(xiě)出文章糠排，但結(jié)果能不能通過(guò)審核，有時(shí)候心里有底超升，有時(shí)候心里沒(méi)底入宦，結(jié)果不好說(shuō)。問(wèn)題導(dǎo)向只能是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題室琢，也不由主管掌握乾闰。所以，目標(biāo)導(dǎo)向是破解加班累的入門(mén)方法研乒。今日事今日畢是個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的問(wèn)題汹忠，具體來(lái)說(shuō)，就是拿到一個(gè)任務(wù)雹熬，集中精力在自己設(shè)定的時(shí)限內(nèi)完成好宽菜，就可以在休息的時(shí)候不再想這事兒，讓身心得以短暫放松竿报。

二铅乡、高效的工作方法

再輕松的工作，總有人干得很累烈菌；再辛苦的工作阵幸，也總有人干得得心應(yīng)手。當(dāng)工作任務(wù)無(wú)法減下來(lái)的時(shí)候芽世，我會(huì)想辦法找到一款屬于自己的高效工作法挚赊。比如，可以大概分一下自己手頭的工作济瓢，歸個(gè)類(lèi)荠割，算個(gè)賬，排個(gè)先后次序，有條不紊推進(jìn)蔑鹦。簡(jiǎn)單的事情夺克、時(shí)效性高的事情，即來(lái)即辦嚎朽；重要的事情铺纽，集中精力打攻堅(jiān)戰(zhàn)，啃下一個(gè)是一個(gè)哟忍；不急的事情狡门、不是很重要的事情，排個(gè)先后次序魁索，挨個(gè)往下推進(jìn)融撞。老實(shí)說(shuō)盼铁，工作中的忙粗蔚，有時(shí)候是瞎忙，沒(méi)有頭緒饶火，眉毛胡子一把抓鹏控，肯定干不好，自己也難受肤寝。條分縷析当辐，一樣一樣來(lái)，肯定能干好鲤看，還能收獲成就感缘揪。比如，我最忙的時(shí)候义桂，連軸轉(zhuǎn)熬通宵找筝，我就強(qiáng)制在即在某個(gè)時(shí)間段休息一下，恢復(fù)一下元?dú)饪兜酰僖还淖鳉飧赏晗乱浑A段袖裕，再休息再干。當(dāng)整個(gè)階段的事情都干完了溉瓶，就可以徹底放松一下急鳄，好好睡個(gè)懶覺(jué)，啥也不想堰酿。

三疾宏、合理的心身調(diào)節(jié)

人的身體不會(huì)說(shuō)謊，神經(jīng)繃得太緊触创，身體持續(xù)疲勞坎藐，都是很大的隱患。工作再忙嗅榕，還要注意自我調(diào)節(jié)顺饮，有張有弛吵聪，保證效率。比如兼雄，你已經(jīng)知道最近一段時(shí)間工作量很大吟逝、節(jié)奏很快，就要注意不做那些無(wú)謂的浪費(fèi)時(shí)間的事情赦肋，你像睡覺(jué)之前玩手機(jī)等等這樣的事情最好暫時(shí)不要做块攒，抓住有限的時(shí)間，保證高質(zhì)量的睡眠佃乘，以免該睡的時(shí)候沒(méi)睡好囱井，該干的時(shí)候沒(méi)精神，造成惡性循環(huán)趣避。再比如庞呕，很累的時(shí)候，適當(dāng)鍛煉一下程帕，出出汗住练，排排毒，洗個(gè)熱水澡愁拭，等等讲逛，讓身心得以短暫恢復(fù)。其實(shí)岭埠，每天加班工作確實(shí)累盏混，但累并煩著和累并快樂(lè)著的差距，一個(gè)是心態(tài)問(wèn)題惜论，另一個(gè)就是調(diào)節(jié)的問(wèn)題许赃。心態(tài)這個(gè)問(wèn)題不說(shuō)，太雞湯来涨；調(diào)節(jié)這個(gè)問(wèn)題很現(xiàn)實(shí)图焰，各有各的方法，關(guān)鍵看你怎么用蹦掐〖几幔總歸一句話，世界上沒(méi)有永遠(yuǎn)都忙卧抗、一直都忙藤滥、天天都忙的事情，再忙的崗位和工作都有休息的時(shí)間社裆，無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短拙绊，用好了事半功倍，用不好事倍功半，關(guān)鍵還得看自己标沪。

四榄攀、精準(zhǔn)的個(gè)人愛(ài)好

越忙的人越容易忽略自己的愛(ài)好。我以前就沒(méi)把握好這個(gè)問(wèn)題金句。后來(lái)想明白了檩赢，再忙也要有點(diǎn)愛(ài)好，要不突然不忙的時(shí)候反而無(wú)所適從违寞，這也在弄贞瞒，那也在弄，反而在休息的時(shí)間沒(méi)休息好趁曼，甚至比加班更累军浆。所以，我就精簡(jiǎn)自己的愛(ài)好挡闰，留下打籃球乒融、跑步、寫(xiě)自媒體文章三個(gè)選項(xiàng)尿这。在繁忙的工作間隙簇抵，有目的地做一做自己愛(ài)好的事情庆杜，身心反而恢復(fù)得更快射众。這同以前是有巨大差別的，以前休息的時(shí)候晃财，除了吃飯睡覺(jué)叨橱，就是漫無(wú)目的玩兒，一點(diǎn)都不規(guī)律断盛，休息比上班還累罗洗。如今工作依然忙、生活重?fù)?dān)也不輕松钢猛，還能堅(jiān)持自己愛(ài)好的東西伙菜，自我感覺(jué)就得益于“精準(zhǔn)”這兩個(gè)字。

總之命迈，工作是職場(chǎng)人的“飯碗”贩绕，忙、累是普遍現(xiàn)象壶愤，在身累與心累之間權(quán)衡淑倾，我更傾向于選擇身累，而不要讓心累征椒。把工作盡量“模塊化”娇哆，用提高效率的辦法贏得更多休息時(shí)間，在休息的時(shí)候精確安排自己的生活，最大限度做到工作碍讨、生活兩不誤治力，這就是我的親身體會(huì)。