人體是一個“反脆弱”系統(tǒng)。
能恢復過來贸诚，就是反脆弱方庭，會變得更強大；恢復不過來酱固，就廢了械念。
對于高手來說休息和恢復，有戰(zhàn)略性地位运悲。 成長 = 壓力 + 休息龄减。壓力太大休息太少，人會被擊垮班眯；壓力不夠而休息太多希停，人就會自滿而停滯不前。
高手會合理分配壓力和休息署隘，高效宠能、持續(xù)地成長。 進行有針對性的磁餐、高強度的訓練棍潘，然后休息和恢復。再重復這個過程崖媚，但略微提高強度亦歉，能有效提升身體機能。 無謂的糾結和生活中的各種誘惑畅哑，會極大消耗人的精力肴楷。高手總是極度自律、秩序井然荠呐，這樣能避免在選擇和誘惑上耗能赛蔫。 合理安排壓力，確保每次學習或者工作都是在稍微高出自己當前能力的水平上泥张。一旦開始呵恢，就全神貫注。 適時戶外散步媚创∩ぃ活動肢體可以增加給大腦的供血量，同時給大腦提供一個恰到好處的“打擾”。就算不正式散步鳄橘，每隔一個小時站起來走幾步声离，也是很好的休息。 回到大自然中去瘫怜，置身花草樹木术徊、山川河流都可以休息。甚至看大自然圖片鲸湃，也能對大腦產生明顯的效果赠涮。把電腦桌面換成自然風景也有用。 跟朋友聚會暗挑，聊聊天世囊、喝點酒。必須是朋友窿祥，是為了友情株憾，而不是為了什么“人脈”。?
好的休假就像充電晒衩，可以讓人在后面很長一段時間有充沛精力嗤瞎。休假的時候，要完全拋開工作听系。除了散步贝奇、回歸自然、跟朋友聚會靠胜，還可以聽音樂掉瞳、洗澡，但是打游戲浪漠、半夜刷手機這些消耗注意力的活動陕习，統(tǒng)統(tǒng)不行。 學會冥想址愿。找個不受打擾的時間该镣，舒服地坐在一個安靜的地方；深呼吸响谓，體會肚子隨著呼吸起起伏伏损合。意識始終只想呼吸，但不用刻意回避腦子里冒出來的想法娘纷，承認它嫁审，然后把它放走。從每天1分鐘開始赖晶，逐漸增加時間律适。 睡眠非常重要，它的作用不僅僅是消除疲勞，更重要的是讓身體和大腦“成長”擦耀。睡眠要規(guī)律棉圈，以每晚7-9個小時為宜涩堤，具體長短因人而異眷蜓，以不用鬧鐘、自然醒為最好胎围。 為了保證良好睡眠吁系，晚上最好不要從事劇烈的腦力勞動。睡前不要使用手機白魂、電腦或者iPad等電子產品汽纤。不要指望用打盹代替睡眠，打盹的作用僅限于恢復能量和注意力福荸，且時間不要超過30分鐘蕴坪。 有誰能想到，在今天這個世界里想要做出一點成績敬锐，居然連呼吸都得練呢背传？
一切出發(fā)點，都因為你想做個不一樣的人台夺。
人生是一場長跑径玖，光努力贏了起跑沒用，得悠著點颤介。
