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到了冬天荧呐，天氣冷，早餐又成了很多朋友的難題纸镊，懶得起床弄倍阐，有時候就在路邊買點或者到早餐店吃大餅油條豆?jié){之類的。早餐還是盡量在家里吃比較好逗威，一方面衛(wèi)生峰搪，另一方面可以搭配得更營養(yǎng)。其實還有個關鍵點也省錢凯旭，家里做畢竟成本更低些罢艾。大餅、油條尽纽、鍋巴菜咐蚯、炸糕，可以偶爾為之弄贿，但不適合長期這樣吃哈春锋。冬天還是在家里吃好，再出門身上更暖和差凹。所以簡單省事的快手早餐我們就更該多嘗試期奔。
今天就給大家推薦一款省事又營養(yǎng)的早餐侧馅。提前在市場買了幾個貝貝南瓜，吃過的朋友都知道呐萌，貝貝南瓜雖然表皮是綠色的馁痴，但里面是粉面的，特別好吃肺孤，好的貝貝南瓜應該是很甜的罗晕。南瓜的好處很多，南瓜內(nèi)含有維生素和果膠赠堵，果膠有很好的吸附性小渊，能吸附體內(nèi)有害物質(zhì)，起到解毒作用茫叭。南瓜能護胃粘膜酬屉，幫助消化，適宜于胃病患者揍愁。南瓜還能促進膽汁分泌呐萨，加強胃腸蠕動，幫助食物消化莽囤。南瓜還有防癌功效谬擦，增強肝、腎細胞的再生能力烁登。貝貝南瓜個頭都很小，很可愛蔚舀，我們把它處理一下饵沧，用來做南瓜盅，里面放上牛奶赌躺，蒸一下狼牺，最后南瓜也軟糯了，可以連南瓜一起吃掉礼患。牛奶補鈣是钥，可以使我們的骨骼更加健壯。表面點綴些堅果麥片缅叠，增加膳食纖維悄泥，也有利于大腦發(fā)育。
吃這樣的早餐比油條健康多了肤粱，更有利于身體吸收弹囚，吃完胃還特舒服，小朋友常吃骨骼健壯领曼，更加聰明鸥鹉。它同樣也非常適合老人吃蛮穿。
南瓜燉蛋
原料：貝貝南瓜1個土雞蛋1個牛奶150ml糖1勺堅果麥片少許
做法：
1.南瓜洗凈外皮，切掉頂部毁渗。用一把有刀尖的水果刀践磅，一刀一刀插入南瓜，注意不要插透灸异，力度要均勻
2.用勺子挖去瓜瓤
3.雞蛋中加入牛奶府适，雞蛋和牛奶的比例最好在1:1.2，加入1勺糖
4.充分攪散绎狭，濾掉泡沫
5.打好的牛奶蛋液倒入南瓜盅中約8细溅、9分的樣子
6.蓋上南瓜盅的蓋子，放入蒸鍋中儡嘶，中火喇聊，上汽后蒸13分鐘關火
7.表面撒上適量堅果麥片即可。
超級美味啊蹦狂，蛋羹特別細滑誓篱，南瓜香混著奶香、麥片香凯楔，太誘人啦窜骄！先吃蛋羹，然后把南瓜也吃掉
