早餐吃它,補鈣護胃扎唾,提高免疫力召川,全家少生病



本文轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡,版權(quán)歸原作者所有胸遇,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

到了冬天荧呐,天氣冷,早餐又成了很多朋友的難題纸镊,懶得起床弄倍阐,有時候就在路邊買點或者到早餐店吃大餅油條豆?jié){之類的。早餐還是盡量在家里吃比較好逗威,一方面衛(wèi)生峰搪,另一方面可以搭配得更營養(yǎng)。其實還有個關鍵點也省錢凯旭,家里做畢竟成本更低些罢艾。大餅、油條尽纽、鍋巴菜咐蚯、炸糕,可以偶爾為之弄贿,但不適合長期這樣吃哈春锋。冬天還是在家里吃好,再出門身上更暖和差凹。所以簡單省事的快手早餐我們就更該多嘗試期奔。

今天就給大家推薦一款省事又營養(yǎng)的早餐侧馅。提前在市場買了幾個貝貝南瓜,吃過的朋友都知道呐萌,貝貝南瓜雖然表皮是綠色的馁痴,但里面是粉面的,特別好吃肺孤,好的貝貝南瓜應該是很甜的罗晕。南瓜的好處很多,南瓜內(nèi)含有維生素和果膠赠堵,果膠有很好的吸附性小渊,能吸附體內(nèi)有害物質(zhì),起到解毒作用茫叭。南瓜能護胃粘膜酬屉,幫助消化,適宜于胃病患者揍愁。南瓜還能促進膽汁分泌呐萨,加強胃腸蠕動,幫助食物消化莽囤。南瓜還有防癌功效谬擦,增強肝、腎細胞的再生能力烁登。貝貝南瓜個頭都很小,很可愛蔚舀,我們把它處理一下饵沧,用來做南瓜盅,里面放上牛奶赌躺,蒸一下狼牺,最后南瓜也軟糯了,可以連南瓜一起吃掉礼患。牛奶補鈣是钥,可以使我們的骨骼更加健壯。表面點綴些堅果麥片缅叠,增加膳食纖維悄泥,也有利于大腦發(fā)育。

吃這樣的早餐比油條健康多了肤粱,更有利于身體吸收弹囚,吃完胃還特舒服,小朋友常吃骨骼健壯领曼,更加聰明鸥鹉。它同樣也非常適合老人吃蛮穿。

南瓜燉蛋

原料:貝貝南瓜1個土雞蛋1個牛奶150ml糖1勺堅果麥片少許

做法:

1.南瓜洗凈外皮,切掉頂部毁渗。用一把有刀尖的水果刀践磅,一刀一刀插入南瓜,注意不要插透灸异,力度要均勻

2.用勺子挖去瓜瓤

3.雞蛋中加入牛奶府适,雞蛋和牛奶的比例最好在1:1.2,加入1勺糖

4.充分攪散绎狭,濾掉泡沫

5.打好的牛奶蛋液倒入南瓜盅中約8细溅、9分的樣子

6.蓋上南瓜盅的蓋子,放入蒸鍋中儡嘶,中火喇聊,上汽后蒸13分鐘關火

7.表面撒上適量堅果麥片即可。

超級美味啊蹦狂,蛋羹特別細滑誓篱,南瓜香混著奶香、麥片香凯楔,太誘人啦窜骄!先吃蛋羹,然后把南瓜也吃掉












?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末摆屯,一起剝皮案震驚了整個濱河市邻遏,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌虐骑,老刑警劉巖准验,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,946評論 6 518
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異廷没,居然都是意外死亡糊饱,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,336評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門颠黎,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來另锋,“玉大人,你說我怎么就攤上這事狭归∝财海” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,716評論 0 364
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵过椎,是天一觀的道長台舱。 經(jīng)常有香客問我,道長,這世上最難降的妖魔是什么竞惋? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,222評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任柜去,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上拆宛,老公的妹妹穿的比我還像新娘嗓奢。我一直安慰自己,他們只是感情好浑厚,可當我...
    茶點故事閱讀 69,223評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布股耽。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般钳幅。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪物蝙。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 52,807評論 1 314
  • 那天敢艰,我揣著相機與錄音诬乞,去河邊找鬼。 笑死钠导,一個胖子當著我的面吹牛震嫉,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播牡属,決...
    沈念sama閱讀 41,235評論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼票堵,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了逮栅?” 一聲冷哼從身側(cè)響起悴势,我...
    開封第一講書人閱讀 40,189評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎措伐,沒想到半個月后特纤,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,712評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡废士,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,775評論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年叫潦,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了蝇完。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片官硝。...
    茶點故事閱讀 40,926評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖短蜕,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出氢架,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤朋魔,帶...
    沈念sama閱讀 36,580評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布岖研,位于F島的核電站,受9級特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏孙援。R本人自食惡果不足惜害淤,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,259評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望拓售。 院中可真熱鬧窥摄,春花似錦、人聲如沸础淤。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,750評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽鸽凶。三九已至币砂,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間玻侥,已是汗流浹背决摧。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,867評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留使碾,地道東北人蜜徽。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,368評論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像票摇,于是被迫代替她去往敵國和親拘鞋。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,930評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容