當(dāng)自己遇到負面情緒時，按照下表來調(diào)節(jié)甸私。
? ? ? ? 一個高情商者懂得察言觀色变过，通過察覺他人的情緒來解讀他人心意。那么泥从，到底如何才能敏銳察覺并讀透對方情緒呢?做一個默劇游戲。
? ? ? 要求自己避免去聽他人聲音沪摄，而是觀察他人的表情與行為躯嫉。例如，現(xiàn)在離你不遠處有兩個人在交流,你聽不見他們說話杨拐，但可以觀察到他們的面部表情祈餐。你仔細地觀察他們的表情是怎樣的?他們都有什么樣的動作?隨著交流的延續(xù)，他們發(fā)生著怎樣的變化?等等哄陶》簦看看你能否從他們的表情與動作中猜測他們的感覺、他們擁有什么樣的情緒屋吨，以及他們的情緒發(fā)生了怎樣的變化?觀察與思考都要務(wù)求仔細蜒谤、準(zhǔn)確山宾。將這種練習(xí)持續(xù)下去，你會發(fā)現(xiàn)這能輔助你察覺和辨識他人的非語言性感覺信號芭逝，然后為這些信號命名塌碌。
保持一種面部表情將引起真正的情緒。
堅持下面幾種方法旬盯，你會發(fā)現(xiàn)讓自己快樂起來其實并不難台妆。
(1)永遠都不要皺眉頭。
(2)嘴角線不能老是向下胖翰。
? ? ? 有人問一位總帶著甜美微笑的空姐為什么總能這么快樂接剩，空姐講了在訓(xùn)練課上，老師是如何教她的:想象著自己最快樂的事情萨咳，把精神調(diào)整到最佳懊缺，對著鏡子看自己的口型，有沒有微微上翹培他。一開始肌肉會有點酸鹃两，但是三個月之后就會好了。
(3)更重要的是要具有人格魅力舀凛。
? ? ? 一個人可以長得不夠漂亮俊扳，但絕不可以不培養(yǎng)氣質(zhì)。
良言一句三冬暖猛遍，惡語傷人六月寒馋记。
? ? ? 有時一句話能化解一場恩怨，建立一段友誼; 有時又會因一句話而得罪別人懊烤，引起一場糾紛恩怨梯醒，毀掉一份深情厚誼。尤其是在你口不擇言和出言不遜時所說的話腌紧，雖然可能會解你一時之氣茸习，但很可能會給對方造成無可挽回的心靈傷害。
? ? ? 在人際交往中壁肋，兩人由于誤解逮光、猜疑或嫉妒，鬧了矛盾墩划，你若想報復(fù)對方涕刚，便會加深對方對你的仇恨，于是他會更加挖空心思地加害于你乙帮。
? ? ? 這就是著名的海格力斯效應(yīng)杜漠。你對我有幫助，我自然也會幫助你，這是正面的;反過來如果你康我過不去驾茴，我也讓你不痛快盼樟。
讓步策略可以更好地達成協(xié)議。
(1)讓步要在明處锈至。
(2)讓步程度不能過大晨缴。讓步過大，會讓人產(chǎn)生防備心理峡捡。
(3)渲染放大你的讓步击碗。
(4)堅持原則。
(5)適時向?qū)Ψ桨凳灸愕男枰亲尽５灰缁蛱卑住?/p>
(5)欲擒故縱稍途。先同意對方的人觀點，等對方說完砚婆，在闡述自己的觀點械拍，或許對方就會慢慢改變態(tài)度。
避開消極情緒
粉色代表溫柔與甜美装盯。粉色能使人的腎上腺素分泌減少坷虑，從而能鎮(zhèn)靜與緩解情緒。孤獨癥和精神壓抑者可以多接觸粉色埂奈。
《情緒心理學(xué)》孫科研
