引子---結(jié)識(shí)樊登讀書(shū)會(huì)
作為一個(gè)34歲生育孩子的媽媽?zhuān)鳛橐粋€(gè)生活在上海的職場(chǎng)女性览效，作為一個(gè)女兒從18個(gè)月開(kāi)始就沒(méi)有老人幫忙帶沥潭，老公每周回來(lái)兩天的家庭编丘，別人眼中我是個(gè)辛苦的媽媽?zhuān)?dāng)然我也認(rèn)為自己是辛苦的谅畅。但與身體上的辛苦相比摆舟，更重要的是面對(duì)孩子的哭鬧亥曹，面對(duì)孩子的發(fā)脾氣，我常常是沒(méi)有辦法的恨诱，有時(shí)候只能采取強(qiáng)硬措施媳瞪，甚至是吼叫。而每一次的吼叫之后帶來(lái)的是自身的煩燥及孩子有過(guò)之無(wú)不及的吵鬧照宝，難道生活就變成這樣了嗎材失？我常常這樣反思？
直到有一天在羅輯思維的節(jié)目里聽(tīng)到樊登老師代班講的內(nèi)容硫豆，立刻被樊老師的聲音及內(nèi)容所吸引龙巨，毫不猶豫的付款成為了會(huì)員。當(dāng)有了孩子之后熊响，生活的重心將不由自主地轉(zhuǎn)到孩子身上旨别，隨著孩子的成長(zhǎng)，育兒?jiǎn)栴}成了首當(dāng)其沖的大問(wèn)題汗茄。
加入樊登讀書(shū)會(huì)后秸弛，首先聽(tīng)的就是親子類(lèi)書(shū)籍，不僅聽(tīng)書(shū)洪碳，還把樊老師講過(guò)的書(shū)買(mǎi)回來(lái)重讀递览。2017年開(kāi)始第一次在本子上做筆記的就是這本《不吼不叫》。
以下是這本書(shū)中我認(rèn)為對(duì)自己影響較大的內(nèi)容瞳腌。
《不吼不叫》讀書(shū)筆記
人與人在氣質(zhì)上的差異绞铃，表現(xiàn)9個(gè)維度：活動(dòng)量、節(jié)律性嫂侍、接近或者回避性儿捧、適應(yīng)性荚坞、敏感度、反應(yīng)強(qiáng)度菲盾、情緒本質(zhì)颓影、注意力分散度、堅(jiān)持度懒鉴。
作為父母我們是家中定基調(diào)的人诡挂，如果不想讓孩子成為蠻橫不講理，對(duì)生活沒(méi)有興趣的人临谱，我們就不能在孩子面前有這樣的表現(xiàn)璃俗。
減少吼叫的日常策略
1. 追蹤你的吼叫
? 第一步 記錄事件
? 第二步 記錄你的反應(yīng)
? 第三步 記錄你的回應(yīng)
? 第四步 后續(xù)情況
? 第五步 記錄相關(guān)的氣質(zhì)
? 第六步 記錄你的評(píng)估
2. 自我同情
3. ABCDE法則
? 自問(wèn)? ASK
? 呼吸? BREATH
? 平靜自我? CALM YOURSELF
? 確定孩子的需要? DECIDE WHAT YOUR CHILD NEEDS
? 同理心 EMPATHIZE
4. 管教的4C法則
4C是以尊重為基本的管理的核心要素
? 溝通? COMMUNICATION
要簡(jiǎn)短、具體和簡(jiǎn)單吴裤；示范和解釋?zhuān)挥霉膭?lì)性的言辭旧找；“我”和“你”的力量
? 選擇? CHOICE
要真實(shí)溺健、簡(jiǎn)單麦牺、不要凡事都征求意見(jiàn)，這是你的選擇
? 結(jié)果? CONSEQUENCE
定制家庭規(guī)則鞭缭，結(jié)果要與行為相關(guān)
? 聯(lián)結(jié)? CONNECTION
一對(duì)一時(shí)間剖膳，保持好奇，不要記仇
5. 提前制定計(jì)劃
6. 使用定時(shí)器
7. 規(guī)劃家庭會(huì)議
8. 運(yùn)用表格和日歷
9. 放低聲音
10. 利用幽默岭辣、驚訝和創(chuàng)意
11. 試試數(shù)數(shù)
12. 再來(lái)一次
13. 用道歉修復(fù)過(guò)往
? 首先原諒自己
? 真誠(chéng)道謙
后悔吱晒、責(zé)任、補(bǔ)救
結(jié)語(yǔ)：無(wú)論在克服吼叫的路上沦童，有多么困難仑濒，都要記得，我們是大的偷遗，他們是小的墩瞳，我們比他們更強(qiáng)、更有控制力氏豌。為了他們喉酌，我們得保持平靜和清醒。
