說起來，“5X5”運(yùn)動法則并不難六孵，它的意思是：你每天要有5個5分鐘的運(yùn)動時段，其中不包含中間休息的時間幅骄。 具體的設(shè)計(jì)方法有如下幾種劫窒，比如，你可以在連續(xù)工作1小時候之后拆座，起來活動5分鐘主巍；或者你可以設(shè)置固定的活動時間，保證5X5的運(yùn)動量挪凑。 具體的運(yùn)動形式并不限制孕索，比如，快走躏碳、俯臥撐搞旭、揮拳、深蹲菇绵、走樓梯选脊，都可以。 根據(jù)你的條件脸甘，你可以做相關(guān)的事情恳啥。如果你在高樓大廈里工作，只能走樓梯丹诀，那么走樓梯就是很好的鍛煉方法钝的。 一開始，你可能感覺每天5×5運(yùn)動既奇怪又難以堅(jiān)持铆遭。 但實(shí)踐發(fā)現(xiàn)硝桩，它會幫你將它融入生活，并向你保證枚荣，隨著時間的推移碗脊，你就會覺得它再正常不過了。 這些運(yùn)動既簡單又讓人上癮橄妆，運(yùn)動的時段也十分分散而簡短衙伶，在心理層面完全消除了想方設(shè)法擠出1小時鍛煉的壓力祈坠。 不管你有多忙，都能騰出5分鐘來運(yùn)動矢劲。堅(jiān)持下去赦拘，你就會感到精力充沛，還能做更多芬沉。 簡單計(jì)算一下溉贿，5個5分鐘末誓，就是25分鐘遮婶。一周7天就是175分鐘儒恋，剛好滿足世界衛(wèi)生組織的要求。
“5X5”運(yùn)動法則
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