這兩天柴墩，微博熱搜榜上掛著一個話題“畢業(yè)說分手”忙厌。短短五個字，卻承載了無數(shù)青春故事江咳。
校園愛情很美好逢净，但校園愛情也很難圓滿。
我們總說歼指，青春不訴離殤汹胃，我們不說再見。但到了畢業(yè)那天东臀，如果我們要奔赴不同的生活着饥，就不得不說再見。
擇一人白首惰赋，擇一城終老宰掉，是我們理想的生活。
但這個“一人”往往不是我們遇到的第一個人赁濒，而這個“一城”或許也不是我們出生成長的家鄉(xiāng)轨奄。
在我們的愛戀和生活最終塵埃落定之前，我們要經(jīng)歷數(shù)次失戀和數(shù)次分離拒炎。
今天挪拟，我們想和大家聊聊
失戀的痛苦不可避免，但我們可以減少痛苦的程度和時間
相戀時的甜蜜有很多種击你，但失戀后的痛苦卻都一樣玉组，只是每個人表現(xiàn)痛苦的方式不同：
我們會因為聽到一首我們曾共同喜愛的歌曲而落淚；我們會刻意買醉丁侄，想借著酒勁裝作不清醒去撥通ta的電話惯雳；我們還會因為無意中聽見別人提到ta的名字而心口一緊。
“你還記得他嗎”
“哈鸿摇，我早就忘記了”
“但我還沒說是誰”
**** 為什么失戀會如此痛苦 ****
因為隨著親密關(guān)系的發(fā)展石景，情侶之間原本應(yīng)有的自我邊界變得非常模糊。
我們每一次互訴心意，每一次擁抱親吻潮孽，甚至連每一次爭吵揪荣，都是在分享和交換彼此的喜好和三觀，都是在無形中去“要求”對方變得和我們相似往史。
關(guān)系越是親密变逃，我們越會不由自主地想和對方融合為“一個人”，我們會更傾向從“我們倆”的角度去思考問題：思考我們倆的未來會是什么樣怠堪，我們倆在一起要做什么揽乱。
這種親密的過程讓人充滿了希望和富足感，而失戀在某個方面代表著我們必須逆向體驗這個過程粟矿，也就是我們必須從自己“一個人”的角度去思考未來凰棉，去感受孤獨。
這個過程讓我們感到迷茫陌粹，痛苦撒犀，甚至開始質(zhì)疑自我的認知：
我和ta的那些美好時光真的存在嗎？ta真的有愛過我嗎掏秩？我原來在愛情里的付出或舞，真的值得嗎？我對ta是真的愛嗎蒙幻？
我們大部分人映凳，無論是經(jīng)歷分手或是離婚，在最初與伴侶分別后邮破，都會有自我認知清晰度驟降的過程诈豌。我們對自我身份的認知越模糊，就越容易表現(xiàn)出抑郁的跡象抒和。
有研究表明矫渔，失戀是造成“抑郁臨床表現(xiàn)”最常見的危險因素之一。
我們對伴侶產(chǎn)生的依戀感導(dǎo)致我們在和ta分開時摧莽，會像嬰兒與哺育者分離時一樣庙洼，出現(xiàn)生理性的焦慮，比如睡眠失調(diào)镊辕，食欲不振等油够。
失戀基本不會只觸發(fā)一種情緒，它影響到我們健康的方方面面丑蛤。
大多數(shù)的分手都會使雙方痛苦不堪叠聋，尤其如果我們是被分手的一方撕阎。
很多人在分手后受裹，都希望從這種痛苦的狀態(tài)里盡快走出來。
** 應(yīng)該如何從痛苦的狀態(tài)中走出 **
1、 去承認接納你的痛苦與憤怒棉饶，而不是刻意否定自己的負面情緒厦章，或是任由自己陷在曾經(jīng)的溫情與喜愛的甜蜜幻想中不愿接受對方離開自己的事實。
心理學(xué)曾經(jīng)做過一項實驗照藻，研究人員對年輕人失戀后一個月內(nèi)的感受進行了密切追蹤袜啃。
結(jié)果顯示，每當(dāng)參與者報對前任產(chǎn)生極其強烈的愛意后幸缕，第二天他們往往會更難過群发。相反，如果參與者對前任感受到異常的憤怒发乔，他們第二天的痛苦與愛意都會降低熟妓。
這種規(guī)律，在最終能夠從失戀中走出來的參與者中栏尚，表現(xiàn)得尤為明顯起愈。
所以，允許自己感到憤怒译仗，接納自己的痛苦抬虽，比我們陷落在過去的甜蜜回憶中更能有效幫我們走出負面的情緒。
我的一個朋友曾經(jīng)告訴我纵菌，在一次分手后阐污，ta拼命去想對方過去讓ta感到生氣的點，竟讓ta比原來更快地度過了失戀的悲傷期咱圆。
2疤剑、 學(xué)會以旁觀者的身份去說出自己的故事，描述自己的情緒闷堡。
面對失戀隘膘，大多數(shù)人的建議可能是別去想ta，放輕松杠览，讓時間解決一切弯菊。失戀的人由于各種原因，比如說不好意思踱阿、不想讓別人擔(dān)心可憐等管钳，也很少去和親人朋友敘述分手的細節(jié)。
所以软舌，很多時候才漆，那些讓你不舒服的場景只能在你的腦海里不停轉(zhuǎn)動，你會被困在其中佛点。
其實醇滥，這時候黎比，你最需要的就是把你的情緒、想法和讓你不舒服的場景都描述出來鸳玩。
聽起來似乎很不可思議阅虫，因為我即將要求你們?nèi)ハ胂笞约旱恼麄€愛情故事里的主人公不是自己，而是別人不跟。要求我們將自己的情緒抽離出來颓帝，以旁觀者的角度觀察我們分手的故事。
以旁觀者的身份說出自己的故事窝革，并且去除那些情緒的確非常困難购城。這需要我們反復(fù)練習(xí)。我們可以對朋友訴說虐译，也可以自己消化工猜，前提是我們要尋找到一個積極的，能鼓勵我們以分析的方式去思考分手的經(jīng)歷菱蔬，而不是重新沉湎于痛苦的情緒之中的場景或?qū)ο蟆?/p>
我們知道和掌握了這些方法篷帅，能夠降低我們痛苦的程度
但不能消除痛苦。
因為當(dāng)我們估計自己與伴侶分手后的悲傷程度時拴泌，我們所預(yù)測的崩潰程度遠高于后來分手時真正的感受魏身。這種痛苦不一定會隨著時間而降低。事實上蚪腐，我們在剛分手后感到的痛苦箭昵，與我們所預(yù)測的，分手兩周后甚至更久后的痛苦程度相當(dāng)回季。
但是家制，分手雖然是痛苦的來源，卻也可以是成長的機會泡一。如果失戀后颤殴，我們能夠進行積極的反思，我們會意識到我們作為獨立的個體鼻忠，作為另一方的伴侶涵但，該如何才能做得更好。
我們會發(fā)現(xiàn)自己能力中被忽視的部分帖蔓，因為它們或許由于與前任的個性不太契合而被我們雪藏矮瘟。我們甚至?xí)l(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)我們想要實現(xiàn)的目標(biāo)突然變得容易很多塑娇。
而且澈侠，如果我們的前任對我們所追求的成功曾經(jīng)毫無幫助，那么分手后埋酬，你反而會加速成功的腳步哨啃。
無論我們是刻意地否定上一段愛戀烧栋，或是陷入回憶無法自拔，這段過去的感情和曾經(jīng)的戀人都會以各種方式在我們的生活中留下印記棘催。
真正的放下并不是假裝忘記和否定過去劲弦，而是終有一天耳标，你能平和地醇坝，不帶任何憤怒與情緒地提起那段往事。
愿你的深情都不被辜負次坡。
但我更希望你在經(jīng)歷失望后呼猪，仍然有愛的勇氣與沖動。
