? ? 現(xiàn)在的我常常不知道要干什么阀圾，尤其是沒有手機(jī)的時(shí)候。即使是我在做一件需要專注度很高的事情狗唉，我也很容易走神初烘，會(huì)想到手機(jī)，然后我盡力忍住不去看手機(jī)分俯，但回過神以后肾筐，我就有股子虛無感，仿佛我的思考無處安放缸剪。
? 以前（本文指四個(gè)月以前）我老是覺得我有很高的自制力吗铐，我能不依賴手機(jī)，但現(xiàn)在我清楚意識(shí)到了不依賴手機(jī)很不現(xiàn)實(shí)杏节。以前我認(rèn)為我不依賴手機(jī)是因?yàn)槲艺娴哪茏龅讲灰蕾囀謾C(jī)抓歼，我做很多事情都可以不需要手機(jī)，自然談不上依賴拢锹。首先從衣食住行講起谣妻，以前的我吃飯有食堂、穿衣有校服卒稳、住校有宿舍蹋半、出行有班車，不需要手機(jī)就能搞定一切日常充坑。其次從發(fā)展資料减江、享受資料的消費(fèi)角度來講染突，學(xué)校滿是課程，課后滿是作業(yè)辈灼，休閑盡是睡覺份企，能用到手機(jī)的地方少之又少，除此之外巡莹，本人不打游戲不追劇司志，不看漫畫不迷小說，手機(jī)于我有何用降宅？
? ? 那么現(xiàn)在的我為何又覺得沒有手機(jī)活不了呢骂远？還是先從衣食住行講起，現(xiàn)在的我吃飯多點(diǎn)外賣腰根，穿衣勤找淘寶激才，宿舍水電費(fèi)得上交APP，公交地鐵城軌大巴無一不得用APP加移動(dòng)支付额嘿，沒有手機(jī)怎么過瘸恼？其次從發(fā)展資料和享受資料的消費(fèi)情況分析，現(xiàn)在的我學(xué)校上課雙線（線上線下）册养、課后作業(yè)雙線东帅、休閑就靠手機(jī)，社交常刷屏幕捕儒，真的很想高歌一曲：我和我的手機(jī)冰啃，一刻也不能分隔邓夕，無論我走到哪里刘莹，都留下它的身影。
? ? 那么在找出了離不開手機(jī)的一些原因之后焚刚，又該怎么樣不讓形影不離的手機(jī)打擾學(xué)習(xí)和工作呢点弯？接下來讓作為學(xué)生黨的我推薦幾個(gè)“抗手機(jī)”提高專注力的方法吧？
? ? 方法一：十五分鐘法則（其實(shí)也不知道能不能叫法則矿咕，這里叫法則是想突出其重要性）：當(dāng)我們投入一件事情的時(shí)候一定要重視前十五分鐘抢肛，因?yàn)槲覀冊(cè)谶@十五分鐘的狀態(tài)對(duì)我們完成一件事情的專注度影響很大，如果想要高效完成一件事情碳柱，必須強(qiáng)迫自己在開始后的十五分鐘保持緊張捡絮、達(dá)到專注，進(jìn)入狀態(tài)之后效率會(huì)提高很多莲镣。不過我們很多時(shí)候開始一件事情還沒操作十五分鐘就放棄了福稳，那么在這種情況下，請(qǐng)你一定一定要告訴自己：“堅(jiān)持瑞侮！ 堅(jiān)持 的圆！再堅(jiān)持鼓拧！我能熬過這十五分鐘，過了這十五分鐘我就能進(jìn)入狀態(tài)越妈，我就能更好的完成它季俩！”（相信你一定能說服自己哦，畢竟衡中名言里有這樣一句：謊言重復(fù)一千遍就是真理梅掠。）
? ? 方法二：呼吸禁欲法（本人打坐過程的偶然發(fā)現(xiàn)酌住，本人目前暫未發(fā)現(xiàn)類似言論或相關(guān)理論，此處為本人自編的名稱）
我們脫離不了手機(jī)是因?yàn)閷?duì)手機(jī)所承載的東西有著很難滿足欲望瓤檐，本人在打坐過程中發(fā)現(xiàn)赂韵，只要停止呼吸，那么很多煩惱和欲望就會(huì)自動(dòng)消除挠蛉，同時(shí)你所有的精力都會(huì)慢慢集中于獲得呼吸這一件事情上祭示。一位哲學(xué)家說過：“人在饑餓時(shí)只有一個(gè)煩惱，吃飽以后就會(huì)生出無數(shù)煩惱谴古。前者是生存的煩惱质涛，后者是發(fā)展的煩惱。” 暫停呼吸把發(fā)展的煩惱轉(zhuǎn)變成了生存的煩惱掰担，使得我們更加專注汇陆。 如果我們能暫時(shí)屏蔽所有干擾去專注于手頭的事情，那么我們也就達(dá)到了高效带饱。
具體操作方式：當(dāng)我們完成必要工作不專心的時(shí)候毡代，可以立即停止呼吸（無論你此刻是在呼氣還是吸氣），大概五秒鐘的時(shí)候你就會(huì)慢慢拋開除了呼吸之外的思想勺疼，十秒的時(shí)候呼吸的欲望會(huì)更強(qiáng)烈教寂，但還是得忍住，（像我這種肺活量比較小的执庐，大概可以堅(jiān)持二十秒）當(dāng)呼吸欲望達(dá)到極致酪耕，也就是你無法在屏息的時(shí)候，就放開呼吸轨淌，急吸一口氣之后迂烁，就要調(diào)整呼吸了，進(jìn)行三遍深呼吸递鹉，然后重新投入工作盟步，如果還留有很多雜念，可以參照方法一躏结。
方法三：提問法
? 個(gè)人覺得平常一定要養(yǎng)成多思考的好習(xí)慣却盘，從提問開始，進(jìn)而產(chǎn)生好奇，由好奇引向?qū)Ｗⅰ?/b>就比如做一件事情的時(shí)候我們可以先分析：這件事情要從那些方面著手谷炸？這些方面又有那些內(nèi)在聯(lián)系北专？布置這個(gè)任務(wù)的人想要達(dá)到什么樣的目的？以及我們通過完成這件事情可以獲得什么旬陡？我們?cè)谏钊胨伎歼@些問題的過程中也就不知不覺更加專注于完成這個(gè)任務(wù)了拓颓。
? 這是本人第一次在簡(jiǎn)書上發(fā)文，歡迎大家留言討論描孟、批評(píng)指正哦(′-ω-`)驶睦。
