維生素C大家都會(huì)很熟悉，是一種水溶性維生素稠曼，這種營養(yǎng)素也是我們身體日常所需形病，我們?nèi)粘Ｉ钪凶炖锝?jīng)常說多c多漂亮，就是因?yàn)榫S生素C是一種抗氧化劑霞幅，能夠幫助機(jī)體免受自由基的威脅漠吻，是一種減緩衰老的保鮮劑。
那維生素?cái)z入不足和過多會(huì)怎么樣呢司恳？
? ? ? ? 我們每個(gè)人在日常生活中都會(huì)有碰傷途乃、劃傷等傷口，這個(gè)時(shí)候如果維生素C攝入不足會(huì)影響膠原合成扔傅，使傷口愈合遲緩耍共。還會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管壁脆性增加，引起肌肉不停程度的出血猎塞，比如：刷牙的時(shí)候會(huì)出血试读。嚴(yán)重的引起維生素C缺乏病（壞血曹ⅰ）钩骇。
? ? ? 維生素C攝入過多也會(huì)產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，過量的食用維生素C會(huì)促使人體對(duì)維生素C產(chǎn)生依賴铝量，一旦攝入量降低到正常水平倘屹，便會(huì)出現(xiàn)維生素C缺乏病或缺乏癥狀，還會(huì)阻礙其他營養(yǎng)素的吸收代謝慢叨，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)其他維生素和微量元素的吸收纽匙，引起鐵負(fù)荷過量。
? ? ? 我們每天都需要不定時(shí)的攝入維生素C拍谐，那么攝入多少才合適呢烛缔？就以維生素C之王獼猴桃為例，普通人每天攝入半個(gè)獼猴桃就可以轩拨，如果生活的城市電子產(chǎn)品多力穗、汽車尾氣大、空氣較為污染等情況气嫁，攝入獼猴桃1-2個(gè)獼猴桃即可当窗。
?其實(shí)對(duì)于維生素C說，每天通過食物或者水果攝入是較好的寸宵，除了促進(jìn)新陳代謝外還可以幫助機(jī)體免受自由基的威脅崖面，多C多漂亮元咙。
