今天我在聽《深度工作》的時(shí)候蝉揍，書中有一個(gè)觀點(diǎn)是链峭，人們白天忙完8小時(shí)的工作后，就覺得剩下的16個(gè)小時(shí)可以隨便揮霍又沾，其實(shí)這是不對的弊仪，正確的做法是，剩下的這16個(gè)小時(shí)杖刷，除了保證睡眠時(shí)間外励饵，也要當(dāng)成一天去過。
于是滑燃，我想到曲横，對于大多數(shù)的我們來說，周一到周五要上班不瓶，周末的時(shí)間就當(dāng)作是生命額外贈(zèng)與的，拼命刷劇灾杰，熬夜玩手機(jī)蚊丐，喝到撕心裂肺，工作時(shí)有多憋屈艳吠，玩耍時(shí)就有多肆意麦备。
可是，一個(gè)真正生活規(guī)律的人，他會充分利用周末的時(shí)間凛篙，按時(shí)起床黍匾，做自己想做的事情。
拉開人與人之間的距離呛梆，除了下班后的8個(gè)小時(shí)锐涯，還有對周末時(shí)間的利用。
今天填物，我想告訴大家纹腌，最近我的周末變得超級有規(guī)律，雖然和有些大佬比去不了滞磺，但是較之前只知道一刷手機(jī)就是一天的我來說升薯，還是稍微有些進(jìn)步的。
01.早起鍛煉
我想人這輩子必做的投資击困，除了讀書外涎劈，一定是運(yùn)動(dòng)。
是什么時(shí)候我開始意識到運(yùn)動(dòng)的重要性了阅茶？大概是爬到2樓蛛枚，人都要喘不過氣來；想著要寫點(diǎn)東西目派，不到20分鐘坤候，人就頭暈想休息；晚上睡眠質(zhì)量越來越差企蹭，白天沒精神白筹，什么都干不了……
種種跡象表明，我的身體比我的年齡老了谅摄。
因?yàn)橐咔橥胶樱衲赀@時(shí)候村里的人基本都待在家里，有人提議送漠，現(xiàn)在就開始清明節(jié)祭祖吧顽照。
于是村里的60多人，包了好幾輛車闽寡，浩浩蕩蕩開往了山里代兵。因?yàn)槲覀冞@個(gè)姓氏人比較多，所以去世的那些祖先們爷狈，不是葬在這個(gè)山植影，就是葬在那個(gè)山，有一座山特別遠(yuǎn)涎永，要1個(gè)小時(shí)的車程思币。
爬山的感覺是怎樣的鹿响？爬山之前，我好久沒運(yùn)動(dòng)谷饿，總是感覺哪那都不舒服惶我，爬山之后，出了汗博投，濕氣也排了绸贡，身體內(nèi)的毒素也排了，渾身輕松贬堵。
因此恃轩，我開始把早起運(yùn)動(dòng)這件很重要的事提上日程。每天6:30起黎做，在自家院子里走半個(gè)小時(shí)叉跛，走累了就跳繩，一定要把1km給走過蒸殿。
每天早上運(yùn)動(dòng)30分鐘筷厘，看起來是件小事，但是帶來的復(fù)利是很明顯的宏所，比如在寫作時(shí)精神好了很多酥艳，大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，自然寫作效率就提高很多爬骤。
02.早晨讀書
有人在早起之后寫文章充石，我不是，我喜歡在早上運(yùn)動(dòng)之后看書霞玄。
周末早上運(yùn)動(dòng)完骤铃，之后的一個(gè)小時(shí)都用來看書。
最近坷剧，我看的是《曾國藩傳》惰爬，學(xué)習(xí)大白老師講的，看完書后必寫3點(diǎn)感悟惫企。
（收獲都寫在了紙上）
03.上午完成一天之中最重要的事撕瞧，不完成這一件，絕不做下一件
在這里分享一段很震撼我的話：
“如果你覺得某個(gè)任務(wù)特別焦慮狞尔，壓得你喘不過氣來丛版，那么最好的排解方式就是直接去做這件事，什么都別管偏序，就是使勁做硼婿，努力地推進(jìn)其進(jìn)程，這棘手的事情在進(jìn)度上每發(fā)展一點(diǎn)禽车，你的焦慮就會少一分寇漫，同時(shí)你的焦慮越少，推進(jìn)的速度也就越快殉摔，只要咬緊牙關(guān)州胳，不停地推進(jìn)，總會有解脫的那一天逸月，而且你每完成一個(gè)棘手的任務(wù)栓撞，你或多或少都會比以前牛逼強(qiáng)大了一點(diǎn)，這件苦差事總是會改變你的一些碗硬。
真的瓤湘，諸位，有什么難事千萬別耗著恩尾，別等著弛说，那只會讓你在無盡的焦慮中煎熬，你就先大吼一句：‘去你x的翰意。’然后兩眼血絲地去推進(jìn)木人，去做事，做著做著就有出路了。”
很多人都有拖延癥，我也是哼拔，經(jīng)過我仔細(xì)反思后胧奔，發(fā)現(xiàn)如果沒將當(dāng)天最重要的一件大事完成，后面的事就無暇顧及僻族，并且看似忙碌的背后，實(shí)則內(nèi)心在不斷地焦慮。
《曾國藩傳》里說霞幅，曾國藩讀書，不讀完一本搀罢，絕不讀下一本蝗岖。
水清亦有魚也說，
“做了一天中最重要的事情榔至，其他事情即便沒事抵赢，也無妨；做了好幾件小事唧取，最重要的沒做铅鲤，等于白做。”
但是枫弟，當(dāng)某一天邢享，我在上午最精力充肺的時(shí)候完成那件大事，剩下的時(shí)間感覺像偷來的一樣淡诗，不僅心情愉悅很多骇塘，那些重要不緊急的事情也提前完成伊履。
04.學(xué)會給自己做飯
曾國藩有12條軍規(guī)，包括早起款违、靜坐唐瀑、養(yǎng)氣、每月寫幾篇文章等插爹，我給自己加的一條是哄辣，學(xué)會做菜。
最近一段時(shí)間赠尾，我都在自己做菜力穗，給大家看下圖片。
雖然我覺得好吃气嫁，但是弟弟覺得当窗，一般般。
我想了很久杉编，就算是五星級的大廚超全，做出來的飯菜也有人不喜歡，更何況是我這樣一個(gè)業(yè)余“廚師”呢邓馒？
都說“做人最重要的是開心”嘶朱，做菜也要開心，享受做菜的過程光酣，享受美味的食物疏遏，不好吃不重要，我覺得好吃最重要救军，反對的話财异，就自己做吧。（話說唱遭，我在改文章的時(shí)候戳寸，弟弟正在切土豆絲，炒土豆絲拷泽，哈哈）
05.小休息疫鹊，巧運(yùn)動(dòng)
周末的時(shí)候，我除了早起運(yùn)動(dòng)司致，白天也會有一些小的運(yùn)動(dòng)來調(diào)劑一下拆吆。
比如，上午寫東西累了脂矫，下樓倒一杯水枣耀，蹲在墻角默默地看著鳥兒從一棵樹上跳到另外一棵樹的畫面；下午2點(diǎn)到4點(diǎn)庭再，人是比較困的捞奕，這時(shí)候跳5分鐘的繩人牺堰，能讓人立刻清醒過來；晚餐后颅围，散步10分鐘萌焰，溜貓，讓疲憊一天的身體快速放松下來谷浅。
如果你說場地不允許，那么在原地深蹲100下奶卓，也不失為運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好方法一疯。
當(dāng)然，會運(yùn)動(dòng)還要會休息夺姑，中午最好睡25分鐘的午覺墩邀，保持體力，下午才有精神盏浙。
06.下午6點(diǎn)之后不工作
曾經(jīng)看過一篇文章眉睹，老板對公司的員工說，設(shè)想現(xiàn)在的你是一個(gè)懷著雙胞胎的高齡產(chǎn)婦废膘，每天只能工作3小時(shí)竹海，一周只工作3天，或者更少丐黄，但是一周的工作量不變斋配，有了這個(gè)前提，好好想一想灌闺，你每天要干什么艰争。
結(jié)果，員工的工作效率大幅提高桂对。
效率提升的另一個(gè)方面甩卓，公司不需要人加班了。對應(yīng)到我們普通人身上蕉斜，特別是周末逾柿，把所有需要完成的任務(wù)，通通在下午6點(diǎn)前完成蛛勉，我們的原則是鹿寻，下午6點(diǎn)之后不工作。
我最近給自己的要求是诽凌，下午6點(diǎn)之后不寫文章毡熏，因?yàn)閷懳恼率羌貏e耗腦的事情，我會把晚上的時(shí)間用來充電學(xué)習(xí)侣诵，這樣做的后果是痢法，更容易入睡狱窘，而且頸椎沒有那么酸了。
“下午6點(diǎn)之后不工作”這句話時(shí)刻提醒著我财搁，要想晚上舒服蘸炸，白天就高質(zhì)量干活，不然就頭痛頸椎痛尖奔，身上哪那都不舒服搭儒。
07.晚上11點(diǎn)前必睡
我知道很多人有熬夜的習(xí)慣，我也有提茁，但是身體不允許淹禾。
每次只要超過晚上11點(diǎn)睡，第二天我完全提不起精神來茴扁，甚至要花好幾天铃岔，身體才能慢慢恢復(fù)到原狀。那時(shí)候峭火，我就告訴自己毁习，不要再熬夜了，一定要準(zhǔn)時(shí)睡覺卖丸。
你說纺且，我有好多事情還沒做完，不得不熬夜坯苹。
但是隆檀，你晚睡1小時(shí)，明天可能要花1.5小時(shí)來讓身體緩和粹湃，那多出來的0.5h恐仑，就是身體對你熬夜發(fā)出的抗議。
與其晚睡为鳄，不如早起裳仆，睡眠時(shí)間不變，可是效率卻不一樣孤钦。
而且歧斟，你不是活一天，你是活一生偏形，每個(gè)人的每一天都像一根蠟燭静袖，假如今天你把它燒了90%，明天的燭光就會很微弱俊扭，長此以往队橙，你怎么照亮自己，照亮別人呢？
把生命的每一天當(dāng)成是最后一天來過捐康，這句話的潛臺詞是仇矾，往后的每一天，都像第一天那么精力充沛地活著解总。
總結(jié)：
水清亦有魚在一篇文章里說贮匕，“以前我看書，做事花枫，也可以很認(rèn)真刻盐，但效率依然達(dá)不到極高標(biāo)準(zhǔn)，很多時(shí)候還是會出現(xiàn)各種拖延劳翰，明明2小時(shí)就能昨晚的事隙疚，被我弄成4小時(shí)。
后來我發(fā)現(xiàn)了秘訣磕道，這個(gè)秘訣有兩個(gè)因素。一個(gè)叫終點(diǎn)行冰，一個(gè)叫方法溺蕉。”
終點(diǎn)是你想成為什么樣的人悼做，方法是怎么樣可以讓學(xué)習(xí)疯特、工作等更加高效，從小事上改變肛走，在大事上才有突破漓雅。
人生是一場持久戰(zhàn)，只有合理規(guī)劃朽色，科學(xué)做事邻吞，過好周末，良性循環(huán)葫男，才能過好我們的一生抱冷。
