小May半年前分手了蓝晒。
“我心里難受，憋的慌帖鸦，為什么分手就這么難受呢芝薇？曾經以為自己找對了人，可是毫無征兆的作儿，他就不和我說話了洛二。我一氣之下就把他的微信給刪了，他從此也沒有再加我。不知道他到底怎么想的晾嘶，我們算是已經結束了吧妓雾！”
當時她找我哭了一天，從他們的最初講到現(xiàn)在垒迂。
“我以為他會回來找我械姻，我只是微信拉黑了他，還有電話机断，還有qq翱！”
“半年了吏奸，但是我還是很想他欢揖。你說我該怎么辦？”
小May在分手半年后苦丁，再一次找到我浸颓，哭訴著無法走出失戀的痛苦。
實際生活中旺拉，類似的情景不少。很多情侶因為分手痛苦而長時間的陷入其中無法自拔棵磷，過去兩人相處的種種場景還是會常常浮現(xiàn)蛾狗。不相信曾經那個海誓山盟，相約互守一生的那個人真的離開了仪媒。那么究竟是什么讓我們一直身陷分手的泥潭呢沉桌？
有人說面對分手最好的辦法就是：不要見，不要賤算吩！
可是有誰能做到呢留凭？又有多少人不是表面陽光四溢，內心早已淚流成河呢偎巢？
為了讓我們不那么痛苦蔼夜，我們在無法忘懷的時候，可以做些啥呢压昼？
1求冷、允許自己悲傷和懷念
曾經那么親密，曾經是心心相惜窍霞。在突然的分開后匠题，我們內心會特別難以接受。
不管是主動還是被分手但金，都給自己預留一段悲傷和懷念的時間韭山。
好好的跟自己的情緒待在一起，讓壓抑的悲傷慢慢宣泄出來；懷念不代表你敗了钱磅，而是去回想那個努力去愛的自己梦裂，那段自己真心對待的感情。
2续搀、重新看待這段感情
分手后塞琼，留下的不一定只有傷害。
一個姑娘分手很久后禁舷，有一天朋友突然對她說：“我發(fā)現(xiàn)你變了很多彪杉，更愛笑了，也沒那么敏感了牵咙，變成了一個更有安全感的人派近。”
姑娘一愣洁桌，心想：“這不就是當年我最喜歡他身上的特質嗎渴丸？”
每一段感情的到來，都是有意義的另凌，它教會了我們很多東西谱轨，讓我們更懂得溝通、懂得理解吠谢、懂得愛是怎么一回事土童。結束，意味著我們的成長已經不再匹配工坊，需要去尋找更合適的匹配者了献汗。
所以，不妨把這段情感當做一段成長的經歷王污，是重新認識自己罢吃，認識別人，了解愛和親密關系的一堂課昭齐。思考一下尿招，我渴望的是什么？沒有他的我是誰司浪？我能給我的戀人些什么泊业？
這能幫助我們更好的釋懷。
3啊易、提高自我療愈的能力
深刻的痛不會因為逃避就會消失不見吁伺，反而會深埋在心底，隨時準備復發(fā)租谈。
所以篮奄，分手后不要說什么“沒什么大不了的捆愁，時間會抹平一切”。
嘗試去理解自己的痛苦窟却，承認自己的痛苦昼丑，不要覺得自己很沒用。
對自己寬容一些夸赫，不要把分手看做是自己不夠好菩帝，不去一味自責和后悔，友善得對待自己茬腿，不給太多的自我批評呼奢，從而使情緒平靜。
在傷心過后切平，要嘗試讓自己修復傷口握础。這個時候，別人只能給到你支持悴品，療愈還得靠你自己禀综。
4、調整你的認知
實在難受的時候苔严，怎么辦定枷？
時間和新歡并不是最好的解決辦法。時間太長届氢，我等不及依鸥，新歡，則是對另一個人的傷害悼沈。
我們可以在心情較平復的階段，梳理這段感情姐扮。
首先絮供，把糟糕的情緒都摘出來，你可以用一張紙把它記錄下來茶敏，只有當我們認識到自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是怎樣的壤靶。才有辦法來緩解自己所感到的痛苦。
其次惊搏，思考對對方的不滿贮乳，以及你們不合適的地方，讓自己認識到恬惯，他也許并不是最適合你的人向拆。
最后，想想你們分手的過程和原因酪耳，對你們的感情做一下回顧浓恳，看看這段感情給你帶來了什么刹缝。
5、緩解痛苦情緒的練習：
無論我們如何努力積極樂觀颈将，也總是有痛苦排山倒海而來的時刻梢夯，尤其是當你腦海中出現(xiàn)曾經的戀人正在和別人親熱的畫面，或者他曾經欺騙你的某個時刻晴圾，這簡直是再糟糕不過了颂砸。
當我們無法忍受時，嘗試一下下面的方法——
1) 改變腦海中的糟糕畫面
給這個畫面起一個滑稽的標題死姚，并且大聲念出來人乓，一點點幽默感可以幫助你掃除痛苦。
2) 想象這個畫面離自己遠一點
把你看到的糟糕畫面知允，想象成是墻上電視機里的電影撒蟀，這有助你和痛苦保持一定距離。
3) 改變畫面顏色
把畫面的顏色從黑白調成彩色温鸽，或者從彩色調成黑白保屯，有助于模糊這令人痛苦的畫面。
4) 重新導演這個畫面
完成前三個步驟后涤垫，你可以在腦海中試著重新導演這個畫面姑尺，把畫面修改成讓你覺得舒服的場景。
小May在最后跟我說蝠猬，我決定想他一次就背一個單詞切蟋，要么到最后詞匯量爆滿，要么走出陰影榆芦。
其實柄粹，沒人要求你成為英語達人，也沒人要求你很快走出陰影匆绣。
你只需要驻右，慢慢的，慢慢的崎淳，走出來就好堪夭。
就像耐心等待孩子的第一次走路一樣，耐心等待自己拣凹。
