1军洼、人每天都需要吃到足夠的膳食營養(yǎng)素巩螃，請(qǐng)問人每天需要的七大營養(yǎng)素有哪些？你都吃到了嗎匕争？
2避乏、你想活到多大年紀(jì)？為了想活到的年紀(jì)甘桑，你需要做哪三件事情拍皮？（做到無疾而終，不給自己和家人帶來負(fù)擔(dān)）
3跑杭、上面的三件事情哪件對(duì)你來說最有挑戰(zhàn)铆帽，如何克服呢？
我的答案：
1）需要營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)艘蹋、脂肪锄贼、碳水化合物、維生素女阀、水宅荤、膳食纖維、礦物質(zhì)浸策。對(duì)飲食不是很重視冯键，有啥吃啥，感覺7分飽就可以了庸汗，另外飲食要考慮到長肉的問題惫确，減肥是一個(gè)很痛苦過程，所以不敢大吃特吃蚯舱。
2）我想活到多大年紀(jì)這個(gè)問題沒有考慮過改化，希望就是活著要健康活著，開心活著枉昏，不要給自己和家人包括身邊的人帶來負(fù)擔(dān)陈肛。
我需要做三件事分別是:a、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兄裂，目前踐行比較好的是跑步句旱，但就怕天氣冷了很難堅(jiān)持阳藻。另外到自己有比較多時(shí)間時(shí)候可以參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自己體質(zhì)和分泌多巴胺等物質(zhì)讓自己心情愉快谈撒。b腥泥、均衡飲食，多吃青菜水果啃匿。千萬別大吃大喝蛔外，年老了很多疾病都是跟吃有關(guān)，比如糖尿病立宜、高血壓和肥胖等等冒萄。c、保持心情愉快橙数。心態(tài)跟自己認(rèn)識(shí)也有關(guān)尊流，看待一件事有人用積極態(tài)度對(duì)待，有的人用負(fù)面角度看待灯帮，不同態(tài)度帶給自己情緒是不一樣的崖技。所以就要求自己學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)钟哥，認(rèn)識(shí)層次上去了抗壓能力也強(qiáng)了迎献。另外，也希望自己賺多多錢腻贰。曾經(jīng)一本書寫過吁恍，經(jīng)濟(jì)好的人比經(jīng)濟(jì)差的人平均壽命率會(huì)高。具體我不記得數(shù)據(jù)了播演，但確實(shí)有一定道理冀瓦，足夠好的經(jīng)濟(jì)才能讓我們?nèi)プ非蟾蒙睢１热绻ぷ餍纯荆绻?jīng)濟(jì)不好我一刻都不能離開工作翼闽，所以壓力也會(huì)大。如果我能夠財(cái)務(wù)自由洲炊，估計(jì)會(huì)比較放松感局，相信這是每一個(gè)人的目標(biāo)。
3暂衡、那一件事比較難询微，2和3比較難。2是冬天的時(shí)候很難4點(diǎn)多鐘早起狂巢，起來了外面又黑天氣又冷拓提，很難堅(jiān)持去跑步。其余季節(jié)是沒問題的隧膘。3是情緒方面代态，有時(shí)有多方面壓力包括比如身體生病之類很難完全保證心情愉快，只能是不斷修煉疹吃。
