? ? ? ?最近隨著身體出現(xiàn)的各種不適癥狀谣沸，都覺(jué)得我差不多應(yīng)該讓自己適當(dāng)?shù)幕謴?fù)下鍛煉了玷过，雖然可能還不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)苛蒲，但至少?gòu)娘嬍澈臀⑦\(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該有所加強(qiáng)卤橄。先堅(jiān)持個(gè)一周看看，一周不難堅(jiān)持吧臂外？一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)呀窟扑，就像Grow up29：挑戰(zhàn)一個(gè)俯臥撐，這個(gè)標(biāo)題很棒漏健！微習(xí)慣里嚎货，看似不起眼的習(xí)慣，時(shí)間久了蔫浆，也就成自然了殖属，就像我堅(jiān)持寫(xiě)作一樣，不知不覺(jué)不也堅(jiān)持到第88篇了嗎瓦盛？只是現(xiàn)在加入了身體恢復(fù)的計(jì)劃而已洗显，產(chǎn)后＋膽結(jié)石術(shù)后第一次讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，慢慢來(lái)原环，什么時(shí)候都不晚挠唆。
? ? ? ?第1天（網(wǎng)上買(mǎi)個(gè)體脂秤，赤腳站到秤上嘱吗，手機(jī)上就會(huì)顯示你身體的各種數(shù)值）
體重：67.9kg?
水分：41.5
新陳代謝：1257kcal损搬，不達(dá)標(biāo)
蛋白質(zhì)：13.4%
體脂率：嚴(yán)重偏高（就不直接寫(xiě)數(shù)值了，太嚇人）
早飯：早晨給老公做的雞蛋煎饅頭片柜与，涼拌菜巧勤，小米粥，我吃了2片饅頭片+拌菜（實(shí)際上我不應(yīng)該早晨起來(lái)就吃饅頭的弄匕，但小米粥寶寶要喝颅悉，就直接給寶寶喝了，這個(gè)以后要注意迁匠，早餐還是要嚴(yán)格控碳水的）
中飯：速凍餃子（韭菜豆腐雞蛋餡兒的）剩瓶，之前包好的放在冰箱冷凍，因?yàn)橐粋€(gè)人帶娃城丧，難免出現(xiàn)娃不乖延曙，我自己吃不上飯的時(shí)候，所以趁娃乖的時(shí)候就趕緊多包點(diǎn)餃子速凍起來(lái)亡哄，今天就趕上娃不乖枝缔，我自己餓的很，就用上了。
晚飯:晚上喝了一杯蛋白粉愿卸，因?yàn)樯眢w嚴(yán)重缺乏蛋白灵临，抵抗力也差勁，所以提前備了點(diǎn)趴荸，但一直都沒(méi)喝儒溉，今天開(kāi)始第一天喝，貌似我好像應(yīng)該早餐喝发钝，但今天就先這樣吧顿涣，畢竟第一天，計(jì)劃還是會(huì)慢慢調(diào)整的酝豪。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)：今天帶娃出去遛彎應(yīng)該也算是一次運(yùn)動(dòng)吧园骆，推著寶寶車(chē)走，扶著寶寶學(xué)走路寓调，也算是運(yùn)動(dòng)锌唾，雖然運(yùn)動(dòng)幅度不是很大，但上午夺英，下午加起來(lái)一共4小時(shí)左右晌涕，現(xiàn)在天氣暖和了，基本娃醒了吃飽了就會(huì)推在外面玩痛悯，發(fā)完這篇文章會(huì)讓自己做個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)余黎，畢竟腰和尾椎還有傷，先做一段時(shí)間拉伸看看吧载萌。
? ? ? 我有在重復(fù)看自己曾經(jīng)的文章Grow up33：我確定我之前減肥都減錯(cuò)了惧财！雖然這次不是減肥，因?yàn)楝F(xiàn)在不想減肥的事兒了扭仁，我得先調(diào)理好身體垮衷，然后慢慢的讓自己從飲食和行動(dòng)上來(lái)支持自己的身體健康，我現(xiàn)在也想明白了乖坠，減肥的事兒是個(gè)長(zhǎng)久的事兒搀突，身體健康才是最重要的，我先提高下自己身體的免疫力和蛋白質(zhì)含量熊泵，好的身體才能支持我做每一個(gè)行動(dòng)仰迁，我可以按照之前的一個(gè)教練給的食譜來(lái)飲食，雖然是減肥餐顽分，但也是先吃好為主徐许，→這篇文章里有食譜：多囊卵巢沒(méi)那么可怕。
? ? ?明天的飲食應(yīng)該調(diào)整一下卒蘸，(??????)??加油雌隅！
