對于廣大的上班族來說匣椰，難得有一場這樣的長假，特此獻上此文端礼，能給你帶來更多的思考禽笑，幫你不留遺憾的度過這四天。
01
不懂休息的人=會上班的豬
周國平發(fā)過一段有趣博文：
人=吃飯+睡覺+上班+玩蛤奥。
豬=吃飯+睡覺佳镜。
代入：人=豬+上班+玩。
即：人-玩=豬+上班凡桥。
結(jié)論：不懂玩的人=會上班的豬蟀伸。
不會休息的人=會上班的豬。
個人的生活質(zhì)量主要取決于閑暇的利用方式唬血，但90%的中國人不懂得怎么休息望蜡。
02
沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了
清華大學曾經(jīng)做過一個調(diào)查：放假回來唤崭，你的狀態(tài)怎么樣拷恨？排名第一的答案是——累。
每次長假谢肾，你是怎么度過的腕侄？排名前幾位的答案是這樣的：
補覺
急行軍式旅行
刷電影刷電視劇
宅家里玩游戲
胡吃海喝去KTV
酒吧等嗨到三更半夜
這樣放肆過長假，既傷身體又無意義，所以每次五一冕杠、國慶微姊、春節(jié)等長假歸來，你都感覺疲倦分预、空虛兢交、焦慮……英國作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”
“姿勢”不對笼痹，越休越累配喳。
03
休息的悖論
社會學家發(fā)現(xiàn)了兩個休息悖論。
第一個悖論是：“半世紀以來凳干，人們可自由支配的休息時間總體上一直呈增加趨勢晴裹，但人們主觀上卻覺得自己的休息時間在減少【却停”
正如我們常常所感嘆的：“感覺還沒耍涧团，假期就過了【酰”
第二個悖論是：“休息的意義本來在于恢復疲勞泌绣、放松神經(jīng)，重燃生活的熱情馋贤，但現(xiàn)在人們休閑之后赞别，卻往往覺得很無聊很疲累∨渑遥”
正如我們常常所感嘆的：“休個假仿滔，比上班還累！”
為什么會這樣呢犹芹？那是因為我們根本不懂得休息崎页，不知不覺就陷入到兩個悖論之中。
04
不會休息是因為你不懂"心流"
那我們該如何休息呢腰埂？在展開說這個問題之前飒焦，我先談一個名詞——心流。
“心流”是心理學家米哈里創(chuàng)立的概念屿笼。當心流發(fā)生時牺荠，我們會感到：
完全陶醉于正在做的事情當中。
內(nèi)心感覺無比純凈驴一。
內(nèi)心會有一種寧靜感休雌。
感覺自己超越了日常現(xiàn)實肝断。
超越了時間杈曲，忘記了時間的流逝驰凛。
甚至超越了自己，忘記了自身的存在担扑。
如果有心流發(fā)生恰响，我們就會獲得很大的放松度和滿足感。也就是說涌献，我們從休息中獲得放松和滿足的程度胚宦，并不取決于休息時間的長短，而是取決于休息能夠產(chǎn)生多少心流燕垃。
米哈里說：“按心流發(fā)生率高低來劃分悄谐，休閑可分為兩種：被動式休閑和主動式休閑仅孩《ご穑”
被動式休閑是指不需要消耗什么精力例获，不需要什么技巧或?qū)Ｗ⒘Φ幕顒樱缢⑹謾C印叁、聊天被冒、聽音樂、看電視等轮蜕。主動式休閑是指需要動些腦筋昨悼、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動跃洛，如從事個人愛好率触、運動、讀書等汇竭。
被動式休閑心流發(fā)生率低葱蝗，主動式休閑心流發(fā)生率高。我們該如何休息呢细燎？答案就是：減少被動式休閑两曼，投入到主動式休閑之中。
05
讀書玻驻，是最低成本的社交
周國平說過一句有名的話：“一個真正的寫作者悼凑，不過是一個改不掉寫日記習慣的人。他的全部作品都是變相的日記璧瞬』П瑁”一本書，就是一個人嗤锉∮婊叮看一本書，就是在與一個人對話档冬。
所以木心說：讀書是最低成本的社交膘茎。書架添了羅素，家里就有了羅素酷誓。書架添了莊子披坏，家里就有了莊子。書架添了胡適盐数，家里就有了胡適棒拂。
你只需花那么一點點金錢，就可以把無數(shù)先人大哲請回家玫氢，在更深人靜的夜里帚屉，和他們把手交談。把他們的知識變成自己的見識漾峡，把他們的經(jīng)歷變成自己的經(jīng)驗攻旦。米哈里研究發(fā)現(xiàn)：深度閱讀非常容易產(chǎn)生高心流。
所以假期休息生逸，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書牢屋。
06
運動，是最好的休息
2003年5月22日14點37分槽袄，52歲的王石成功登上珠峰烙无，成為中國登頂珠峰年齡最長者。其實遍尺，王石不僅登上了珠峰截酷，他還登頂了世界七大洲最高峰，更徒步到達過南極和北極乾戏。全球完成“7+2”探險活動的人不超過十個迂苛，但王石就是其中之一。
在工作之余鼓择，王石最多的休息就是從事戶外運動灾部。“每次登山歸來惯退，感覺都好極了赌髓，渾身血管脈絡非常舒暢，人非常輕盈催跪，仿佛透明一般锁蠕。”
問大家一個問題：產(chǎn)生心流最高的主動式休閑是什么懊蒸？你一定想不到答案荣倾。米哈里研究發(fā)現(xiàn)：排名第一的竟然是體育運動。
所以骑丸，對腦力勞動者來說舌仍，最好的休息不是補覺妒貌，而是進行體育類運動，特別是你喜歡的铸豁。
07
愛好灌曙，最容易提升幸福感
王羲之5歲就愛上了書法，天天練習节芥，癡醉入迷在刺。11歲那年，發(fā)生了一件趣事头镊。那一天蚣驼，書童送來饃饃，催他趕緊吃：“今天有你喜歡的蒜泥相艇∮毙樱”
王羲之頭也不抬，像沒聽見一樣坛芽。仍然入了魔似的看帖寫字输玷。
饃饃都快涼了，他仍然不動嘴靡馁。書童只好說：“我只好去告訴夫人了欲鹏。”
一會兒臭墨，王羲之母親趕了過來赔嚎，她原來想訓斥王羲之來著，
可一見王羲之胧弛，就噗嗤笑出聲來尤误。
王羲之回頭：“娘，你笑什么呢结缚？”王夫人捧著肚子：“你看看你手上的饃饃损晤。”王羲之一看红竭，自己也樂了起來——原來尤勋，他把墨汁當成蒜泥蘸了。吃得滿嘴烏黑茵宪，竟是渾然不覺最冰。
米哈里研究發(fā)現(xiàn)：在主動式休閑里，從事自己愛好之事所產(chǎn)生的心流稀火，僅次于體育運動而高居第二位暖哨。所以，米哈里說：“獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實很簡單凰狞，就是找到一項長期的業(yè)余愛好篇裁∨媛”
08
完成一次真正的旅行
經(jīng)常旅游的人多，但會旅游的人少达布。我們大部分人的旅游是這樣的：“上車睡覺团甲，下車屙尿，景區(qū)拍照往枣，回家一問，什么都不知道粉渠》指裕”
旅游是一種容易產(chǎn)生心流的休閑方式，但前提得是“真正的旅游”霸株，而不是急行軍式雕沉、看人頭式的旅游。
什么是真正的旅游去件？如果你看過“旅行應做的50件事”坡椒，你就知道什么才是旅游：
全程脫離網(wǎng)絡、手機
在旅行中學會新的技能
看一次當?shù)貍鹘y(tǒng)的表演
和出租車司機聊天
去吃只有當?shù)厝瞬胖赖牟宛^
與當?shù)厝私粨Q手信尤溜、紀念品
逛每個地方的博物館
學一些簡單的當?shù)卣Z言
跟隨當?shù)厝藚⒓討c典倔叼、派對
去當?shù)匦@游覽
…………
這樣旅游一趟回來，你會獲得極大的意義感和滿足感宫莱。
09
頂級的休閑丈攒，是心靈的溝通
很喜歡蘇軾的《記承天寺夜游》：“元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡授霸，月色入戶巡验，欣然起行。念無與為樂者碘耳，遂至承天寺尋張懷民显设。懷民亦未寢，相與步于中庭辛辨。庭下如積水空明捕捂，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也斗搞。何夜無月绞蹦？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳榜旦∮钠撸”
此文是閑情逸致真是讓人神往啊溅呢！攜閑友澡屡，看閑景猿挚，聊閑情，“哪個夜晚沒有月光驶鹉？哪個地方?jīng)]有竹柏呢绩蜻？只是缺少像我們兩個這樣的閑人罷了∈衣瘢”頂級的休閑办绝，是心靈的溝通。
問一個問題：你上次和愛人姚淆、父母孕蝉、孩子、朋友深入交流是什么時候腌逢？我想降淮，大半的人都記不得了吧。我們平時都太忙了搏讶，忙得總是忽視身邊最親近的人佳鳖，而且，我們總是習慣于去傷害最親近的人媒惕，因為我們的能力往往只限于傷害最親近的人系吩。
所以，不妨趁假期的時候妒蔚，深入地和最親近的人進行溝通淑玫，互相交換你們心中的靈魂。
10
性是檢驗真愛的唯一標準
你知道中國有多少夫妻在過著無性婚姻嗎面睛？
中國人民大學教授潘綏銘做過一個全國調(diào)查絮蒿，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：已婚或同居情侶中，每月連一次性生活都不到的人達28.7%叁鉴，近一年都沒有性行為的人達6.2%土涝。
這兩個恐怖的數(shù)據(jù)表明：性生活，已成為很多家庭的奢侈品幌墓。
很贊同作家艾小羊說的一句話：“性是檢驗真愛的第一標準但壮。判斷喜不喜歡這個人，就看想不想睡他常侣，想睡不一定是真愛蜡饵，也許只是情欲，但不想睡就是不愛胳施∷莼觯”
問個問題：你有多久沒和愛人好好做愛了？我想很多人都會陷于沉默。
作家伊姐講過她朋友小野的經(jīng)歷：“情人節(jié)焦辅，我問小野是怎么過的博杖，她繪聲繪色描述了全過程：哎呀，那天熊孩子終于睡著了筷登，我交代完保姆剃根，就趕緊去了酒店。過了一會前方，有人敲門狈醉，我問：“啊”。熟悉的聲音回復：‘警察惠险。例行檢查苗傅。’
開門后莺匠，老公穿著‘警服’金吗，一臉嚴肅地說：‘今天是掃黃打非重點日十兢，執(zhí)勤方式有點特殊趣竣，需要你配合檢查一下身體。不過我們沒有醫(yī)療設備旱物，只有手銬遥缕、皮鞭和電棒……’”那天晚上，小野爽翻了宵呛。所以单匣，對于長假來說，最好的休閑方式宝穗，也許就是這樣精心制造一場完美的性愛户秤。
11
與大自然談一場戀愛
也喜歡張岱的閑文《湖心亭看雪》：“崇禎五年十二月，余住西湖逮矛。大雪三日鸡号，湖中人鳥聲俱絕。是日更定矣须鼎，余挐一小舟鲸伴，擁毳衣爐火，獨往湖心亭看雪晋控。霧凇沆碭汞窗，天與云與山與水，上下一白赡译≈倮簦…………”
這篇文章把“人親近大自然所獲得的快樂”展現(xiàn)得淋漓盡致。英國BBC做過一項萬人研究，你覺得最好的休息方式是什么蜘矢？排名第一的是：親近大自然狂男。
米哈里也說到：親近大自然，能產(chǎn)生高心流品腹。如何親近大自然呢岖食？答案是：深入。比如——花一點時間等一朵花開舞吭∨堇看一片初春的嫩芽綻綠。聽一夜窗外雨打芭蕉聲羡鸥。躺在吊床里蔑穴，靜靜地看星星【逶。…………
正如蘇軾所說：“惟江上之清風存和，與山間之明月，耳得之而為聲衷旅，目遇之而成色捐腿，取之無禁，用之不竭柿顶，是造物者之無盡藏也茄袖，而吾與子之所共適∴揖猓”
12
怕麻煩的人宪祥，享不了好休閑
去一位朋友家小聚。他問：喝什么家乘？我說：茶吧蝗羊。于是他立即忙碌起來：凈手，燙杯仁锯，溫壺耀找，洗茶……
我說：隨便泡一杯就行，不用這么麻煩扑馁。他笑笑：不麻煩的涯呻。
泡好，他給我斟了一杯腻要。一喝复罐，我感嘆：真是輕浮無比。然后雄家，他說了一句讓我永生難忘的話：“真正熱愛生活的人效诅，從不嫌生活麻煩。”
其實，休閑也是如此乱投。一直以來咽笼，我們都陷入了一個誤區(qū)：
就是在追求休閑的快樂時，總是想竭力避免休閑的麻煩戚炫。恨不得把休閑過程中所有的事剑刑，都交給機器、工具或他人代勞双肤，自己什么都不做施掏，只是享受就可以了，
殊不知正是因為缺少深度參與茅糜，我們的休閑才那么無趣和疲累七芭。被動式休閑：不需要消耗體力，不需要動用腦筋蔑赘，不需要投入專注狸驳。主動式休閑：需要消耗體力，需要動用腦筋缩赛，需要投入專注耙箍。
只有不怕麻煩的人，才能獲得真正的休閑峦筒。
祝大家愉快的度過五一長假究西，如果你也覺得這篇分享很有意義窗慎，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)物喷。
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