“人是被習慣所塑造的批狱，優(yōu)異的結果來自于良好的習慣，而非一時的行為展东∨饬颍”
? ? ? ? ? ——亞里士多德
養(yǎng)成良好的習慣在于堅持，不是靠毅力盐肃，意志力而是運用習慣的科學原理爪膊。
習慣的養(yǎng)成要經歷三個階段，才能把行為變成像刷牙一樣輕松的習慣砸王。
火箭發(fā)射要擺脫地心引力推盛，沖出大氣層，都需要巨大的燃料才能進入太空谦铃，變成輕松狀態(tài)耘成，并不需要很大燃料。習慣養(yǎng)成跟火箭發(fā)射過程很相似驹闰，在開始養(yǎng)成習慣的三個階段很困難瘪菌，一旦抗過去，就輕松變成生活習慣的一部分嘹朗，不去做就覺得心里少個啥或是身體不舒服控嗜。
養(yǎng)成習慣都會經歷這三個階段:
反抗期，不穩(wěn)定期骡显，倦怠期。一般人在反抗期或是不穩(wěn)定期就堅持不下去了曾掂，所謂的“三分鐘熱度”惫谤。
為什么習慣難養(yǎng)成？
“每個人都有維持現(xiàn)狀的傾向珠洗，保持固定狀態(tài)感覺舒適溜歪，變化就是一種威脅⌒肀停”每天起床蝴猪，上班调衰，下班，吃飯自阱，睡覺是一項固定大習慣嚎莉。要在這里面添加新的小習慣，是要打破已有的身體和心理平衡沛豌，肯定會不習慣趋箩。要想到這個習慣對你的生活，工作加派，身體有好處叫确，你就要沖破三重阻力，養(yǎng)成好習慣芍锦。
習慣分為三個類型:行為習慣竹勉，身體習慣，思考喜歡娄琉。
了解三個類型是讓你清楚次乓，你要養(yǎng)成的習慣屬于哪個類型，需要多長時間才能養(yǎng)成车胡。
只有了解清楚檬输，你才能知道自己的行為再堅持幾天就達到“太空”狀態(tài)，就不至于半途而廢匈棘。
行為習慣:讀書丧慈，寫日記，整理主卫，存錢逃默，記錄家庭收支等等，需要一個月簇搅；
身體習慣:減肥完域，運動，早起瘩将，戒煙等等吟税，需要三個月；
思考習慣:邏輯性思考姿现，創(chuàng)意能力肠仪，正面思考，與性格有關的需要六個月备典。
“我們要以農民的眼光异旧，撒下習慣的種子，長期培育習慣種子提佣，獲得豐富的果實吮蛹』绯纾”急于求成而欲速則不達。
反抗期最初幾天潮针，用“嬰兒學步”的心態(tài)术荤，制定簡單易行的目標∪坏停可以細分時間和步驟喜每，10分鐘整理一個房間，10分鐘閱讀一頁書雳攘，5分鐘寫兩行日記带兜，跑步10分鐘，走路30分鐘吨灭，一個月存500塊錢等等刚照。
可以做簡單記錄，畫出一個星期喧兄，七天表格无畔，完成一天畫對號，這樣也可以起到督促作用吠冤。
七天完成了任務浑彰，給自己獎勵下。再下來畫七天拯辙，把一個星期作為完成任務的時間節(jié)點郭变，會容易堅持下來。
不穩(wěn)定期涯保，把行為模式化诉濒。固定時間，做法夕春，地點未荒，認真執(zhí)行。設定例外規(guī)則及志，讓計劃有彈性片排，減少壓力。在不穩(wěn)定期可以設定持續(xù)開關速侈，加油前進划纽。書里給了12個持續(xù)開關，就是適當獎勵自己锌畸，得到鼓勵，組團前行靖避，分享出來讓大家監(jiān)督潭枣，小儀式比默，小處罰等。
倦怠期盆犁，最讓人疲倦懈怠的階段命咐，這時候給行為添加些有趣的新變化就能堅持到最后，勝利在望谐岁。
這本書的宗旨是培養(yǎng)習慣的能力醋奠，都是干貨，沒有多余廢話伊佃，所以書只有二百多頁窜司。作者日本作家古川武士，一位專門研究培養(yǎng)習慣的專家航揉。
好習慣帶來好人生塞祈，好身體，好生活帅涂！
