5月18日? 晴
? ? 今天是家庭指導(dǎo)師課程的第三天屯阀，又是不一樣體會的一天固灵。由于前一晚沒睡好捅伤，整個人頭疼，今天的狀態(tài)就沒那么好巫玻。以后做作業(yè)不能超過十一二點丛忆。
? ? 回想一天的過程，再次問自己：“你的目標(biāo)還是那個嗎仍秤？”我的內(nèi)心告訴我：“我的目標(biāo)是做一個更好的自己熄诡，只有做到了更好的自己，才能做到與我有關(guān)的關(guān)系的和諧诗力，我將會是一個好媽媽凰浮、好妻子，我也將會是一個爸媽的好女兒……就像一萱老師那樣”
? ? 今天課程給我感覺最深刻的部分有：一苇本、我問老師一個我的疑惑袜茧，我就是發(fā)現(xiàn)自己在不同的情況下會有不同的情緒出來，雖然導(dǎo)火線都是小孩磨嘰后引發(fā)的圈澈。我印象最深刻的就是最后發(fā)現(xiàn)了我內(nèi)心里面一份很深的限制性信念惫周，那就是覺得自己不是男生就不是什么好事。當(dāng)老師一步步問我為什么的時候康栈，我覺得我感覺到一份重男輕女的思想壓在我身上递递，卸不下來喷橙，感覺非常沉重，我走不動路登舞，可是我又很想走贰逾。我告訴我自己一切都是最好的安排，現(xiàn)在只能我自己去改變菠秒，而且我一定要試一下疙剑，要不然怎能改變一些我不愿意接受的現(xiàn)實呢？我又想到我的孩子践叠，以后在生活中言缤，我可千萬別把舊模式和舊觀念轉(zhuǎn)嫁到我的孩子身上啊禁灼！那是多么沉重的壓力肮苄！到我這里就可以了弄捕。
二僻孝、我和同學(xué)對視練習(xí)的時候，我描述她給我的感覺的時候守谓，有一點偏差穿铆，當(dāng)時老師有答疑環(huán)節(jié)，我想問但又不問斋荞，仿佛生命里那一個“膽小”的自己又出來了荞雏，還有有一個感覺人家說我突破了成長了又覺得不適應(yīng)了，可那不就是自己想要的目標(biāo)嗎譬猫？怎么那么矛盾呢讯檐？我在心里問自己，內(nèi)心深處回來一個感覺就是“你不行的”“你不夠好”染服，這或許又是一份限制性信念别洪，我要把這份限制性信念給去除了才行。就好像一萱老師找代表上去體驗?zāi)莻€被紙巾纏繞的那個示例柳刮，最后掙脫出來還是靠自己挖垛！
三、其實不是在課堂進行中的秉颗，是下課后痢毒，發(fā)現(xiàn)考試要帶三張兩寸照的，感覺當(dāng)時的自己就被焦慮情緒給綁架了蚕甥，不知道咋辦了哪替，哎呀，本是一件小事菇怀，卻不知覺的被焦慮給卷進去了凭舶，還在現(xiàn)場重新拍照片晌块，同學(xué)還耐心地等我，后來發(fā)現(xiàn)這都是白白浪費時間帅霜，因為晚上發(fā)現(xiàn)自己手機里面有之前的底片匆背，這才想起來，我上次的底片就存在手機里面身冀，不能回家拿钝尸，可以直接去附近照相館打印啊，這么簡單的辦法我咋就沒想起來搂根？還這么麻煩的讓同學(xué)幫我拍照片珍促，還有兩位同學(xué)還耐心的等我，耽誤了同學(xué)吃飯的時間兄墅，心里覺得自己好傻呀踢星，特別傻澳叉！由此看出自己遇到事情變化的時候隙咸，沒有冷靜下來想想，而是啟動了一貫的模式成洗，遇到事情慌里慌張的五督，真是不好的模式啊，這是什么原因呢瓶殃？或許是因為事情變化充包，產(chǎn)生了自己都沒有意識到的不安全感，或者是覺得事情不夠完美了遥椿，或者是我老公跟我分享的一個概念——“損失厭惡”基矮，等等。不論怎樣冠场，又不是大事家浇，“凡事必有至少三種解決辦法〔耆梗”只要我能察覺到钢悲，那就能想到辦法了。
? ? 今天的課程讓我領(lǐng)悟到：1.覺察到自己的情緒或者說狀態(tài)不對舔株，這一點最重要莺琳，沒有覺察就不會有改變，就有可能往著之前的不好的結(jié)果發(fā)展了载慈。2.學(xué)習(xí)的前提是休息好惭等，昨天沒有休息好，今天我一早就頭疼办铡，相對來說上課時的狀態(tài)就會打折扣了辞做。3.要方方面面做好關(guān)心自己珠十，包括吃住行，吃什么很重要凭豪，因為食物是能量焙蹭，我們?nèi)艘彩悄芰康拇嬖冢詫ψ约河泻锰幍哪芰可┥。∧睦镆埠苤匾桌鳎『靡稽c，自己要覺得舒服才行帖努，因為環(huán)境也都充滿能量撰豺，行也很重要，包括和誰一起行拼余，我們的生活到處是能量污桦，你愿意和什么能量在一起呢？4.思考很重要匙监，學(xué)到的東西需要好好消化才行凡橱，用心去體會，用心去實踐亭姥！5.就算自己沒做好又怎樣稼钩，把自己當(dāng)案例跟同學(xué)一起探討為什么自己這樣了，發(fā)現(xiàn)自己沒做到的地方达罗，加以認(rèn)識坝撑，改正它，一次兩次不行就改三次四次粮揉，直到改掉了為止巡李。一萱老師說要把自己的臉皮撕下來，往地上一丟扶认，踩幾腳侨拦，我想我現(xiàn)在就是在做這樣的事情，不然身體不會覺得不舒服的蝠引，這份不舒服也是在告訴我阳谍，我在改變。感恩發(fā)現(xiàn)螃概、感恩改變矫夯！6.目標(biāo)和覺察一樣重要，因為“說不出來吊洼，拿不到训貌，說不清楚做不好。”
? ? 通過學(xué)習(xí)和練習(xí)递沪，我初步學(xué)會了1.用EP方法解決自己害怕的事物豺鼻，這可以解決自身一些問題。2.用眼神和愛人多交流的方式款慨，這可以讓關(guān)系和諧儒飒、升溫，或許以后可以讓自己對“心靈最后的避風(fēng)港”有更多的體會檩奠。3.用清醒五問去問自己桩了，特別是遇到事的時候，問自己在做什么埠戳、我要怎樣的結(jié)果井誉、狀態(tài)如何、怎樣調(diào)整自己的狀態(tài)整胃、如何做才有利于事情發(fā)展颗圣，以后我要努力嘗試把理論的知識在生活中用出來，這樣才能有效落地屁使，改變現(xiàn)在一些我不愿意接受的現(xiàn)狀在岂，去向自己的目標(biāo)。
