第二章 意志力的本能
冥想有助于提升專(zhuān)注力
放慢呼吸訓(xùn)練概页，提高抗壓能力：慢慢吸氣籽御，不要憋氣，慢慢呼氣，每分鐘46次呼吸技掏；
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力大铃将，萌生欲望，受到誘惑哑梳，原因是睡眠不足影響大腦吸收葡萄糖劲阎；
自控會(huì)造成壓力：通過(guò)深呼吸從自控力造成的疲憊中恢復(fù)過(guò)來(lái)
《自控力》
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