【簡介】
本書分為十三個(gè)章節(jié)稼稿，先后介紹了嬰幼兒睡眠的特點(diǎn)佃却，小土安睡入門五點(diǎn)者吁，5步睡眠引導(dǎo)，自主入睡双霍，各月齡階段嬰幼兒睡眠可能遇到的問題以及如何解決砚偶，特殊睡眠狀況以及睡眠安全健康問題，最后還介紹了睡眠用品對睡眠的影響洒闸。
作者自己的孩子就被睡眠所困擾染坯，正所謂久病成良醫(yī)，通過閱讀睡眠相關(guān)書籍丘逸，結(jié)合自己孩子的情況单鹿，摸索出一套睡眠方法，書中還有大量的案例深纲，都來源于微博和公眾號上媽媽們的反饋實(shí)例仲锄。
【收獲】
睡眠對于嬰幼兒的智力發(fā)育和身高生長關(guān)系緊密，所有父母都知道睡眠的重要性湃鹊。那么讓寶寶如何入睡呢儒喊？我有幾點(diǎn)體會(huì)：
1.確定不同月齡寶寶的睡眠時(shí)長，過長或者過短要引起重視币呵。合理干預(yù)怀愧，通過記錄睡眠時(shí)間來判斷寶寶的睡眠時(shí)間夠不夠。
2.及時(shí)安排入睡余赢，觀察睡眠信號：比如打哈欠芯义、揉眼睛、無理由哭鬧等妻柒，及時(shí)哄睡扛拨。如若錯(cuò)過，沒有及時(shí)哄睡成功举塔，可以安靜地陪寶寶消耗體力绑警，等待下一次的睡眠信號。
這里有個(gè)誤區(qū)央渣，家長們總認(rèn)為寶寶很興奮待秃、很激動(dòng)是不想睡，要等到寶寶玩累了痹屹，就好睡了，其實(shí)這會(huì)導(dǎo)致寶寶入睡時(shí)更加困難枉氮，又困又累的寶寶可能哭喊到精疲力盡才睡著志衍，這種睡眠時(shí)間不長暖庄，也容易在睡眠中哭醒。
3.發(fā)現(xiàn)睡眠信號后楼肪，選擇什么樣的入睡方式很重要培廓。越小月齡的寶寶越容易奶睡，抱睡春叫，隨著寶寶月齡增大肩钠，要培養(yǎng)自主入睡的能力。
自主入睡就是不抱著入睡暂殖，不邊吸奶邊入睡价匠。在寶寶抱著或者喝奶時(shí)快睡著或者迷糊時(shí)，讓寶寶躺在床上自己入睡呛每，家長可以通過親拍踩窖、撫摸、哼唱的方式引導(dǎo)晨横。
4.建立睡眠儀式洋腮，舒緩情緒，幫助寶寶更好地入睡手形。比如拉窗簾布置睡眠環(huán)境啥供、洗澡、換睡衣库糠、擁抱伙狐、喝奶、刷牙曼玩、講故事鳞骤、撫觸、聽睡眠曲黍判，它們幫助寶寶建立起易于復(fù)現(xiàn)的睡眠聯(lián)想豫尽。
5.接覺的重要性。當(dāng)寶寶入睡了以后顷帖，有的寶寶能睡幾個(gè)小時(shí)美旧，有的寶寶卻只有30-45min。睡得少的寶寶基本上接不上覺贬墩，也就是睡了一個(gè)睡眠周期沒辦法繼續(xù)下一個(gè)睡眠周期榴嗅。有些寶寶能夠自主接覺，有的則需要家長的幫助陶舞。形式多樣嗽测，書里有詳細(xì)的講解。
6.睡眠用品：幫助安撫情緒的安撫奶嘴、安撫巾等唠粥，與安全相關(guān)的護(hù)欄疏魏、地墊等，優(yōu)化環(huán)境的白噪音軟件晤愧、床鈴大莫、夜燈等，睡袋官份、尿不濕……
【實(shí)操】
我家安安從出生到現(xiàn)在都入睡困難只厘，每個(gè)月齡段都有不同的睡眠問題。現(xiàn)在四個(gè)月了舅巷，一直都是抱睡和奶睡羔味。三個(gè)月開始發(fā)現(xiàn)這兩者都不太管用了，有時(shí)候抱睡的時(shí)間過長悄谐，他哭的厲害介评，大人抱的手酸腰疼。最后以哭累了睡著告終爬舰。讓人苦不堪言们陆。
我開始采用小土的一些辦法，建立睡眠儀式情屹，房間留一個(gè)小夜燈坪仇，捕捉到睡眠信號，確定晚間七八點(diǎn)要入睡垃你，就堅(jiān)決哄睡椅文。有時(shí)候錯(cuò)過睡眠信號，沒哄睡成功惜颇，就坐下來讓他靜靜玩一會(huì)皆刺，等他鬧了打哈欠了，就開始抱著哄凌摄。睡眠時(shí)間規(guī)律了羡蛾，睡眠時(shí)長就保證了。
仍然遇到的問題是锨亏，還不能自主入睡痴怨，偶爾有踢健身架，累了自己入睡的時(shí)候器予，其他時(shí)候還是要奶睡和哄睡浪藻。相信隨著月齡的增長，只要我不放棄乾翔，自主入睡的契機(jī)回到來爱葵。
本書內(nèi)容較全面，類似百科全書，基本上嬰幼兒的睡眠問題都涉及了钧惧。由于睡眠問題復(fù)雜且因人而異暇韧，閱讀此書的媽媽們需結(jié)合自己寶寶的具體情況具體分析。原則上我們以寶寶能安睡浓瞪，家長能多休息的方式優(yōu)先考慮。
