《精力管理手冊(cè)》讀書筆記
閱讀時(shí)間:2020年9月1日
閱讀方式:微信讀書
why？(為什么去讀它)
常常覺得自己的時(shí)間不夠用后众，學(xué)習(xí)胀糜，工作效率低下。想通過學(xué)習(xí)一些方法去改變現(xiàn)狀吼具。
how?(這本書是怎么寫的)
思路:一 精力不足的表現(xiàn)?
二 精力管理的意義
三 如何進(jìn)行精力管理
1.精力不足的三大表現(xiàn)
①最常見的僚纷，就是精力消耗特別快，但沒有任何能量補(bǔ)給拗盒。有的時(shí)候你感覺自己明明還能夠堅(jiān)持怖竭，但其實(shí)已經(jīng)被“掏空”。
②休息效果差陡蝇，精力恢復(fù)水平差痊臭。
③精力不足導(dǎo)致心力不統(tǒng)一。
?充沛的精力是可以通過精力管理訓(xùn)練得到的登夫。我們需要精力管理广匙。
2.精力管理的意義
第一，精力管理能夠有效支撐你的身體健康訓(xùn)練計(jì)劃恼策，使你得到更好的訓(xùn)練效果鸦致。
第二，精力管理可以幫你化壓力為動(dòng)力涣楷。
第三分唾，精力管理可以顯著提升休息、放松的效果狮斗，讓你的沖刺更有勁绽乔。
#生活其實(shí)是由一系列短跑沖刺和休息拼接而成的。放松是為了積蓄能量碳褒，有效產(chǎn)出折砸。
第四，精力管理可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動(dòng)沙峻，這是一種比回報(bào)驅(qū)動(dòng)更強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力睦授。
第五，精力管理可以讓你養(yǎng)成好習(xí)慣专酗，用習(xí)慣推動(dòng)你輕松做事睹逃。
第六，精力管理讓你輕松實(shí)現(xiàn)全情投入，進(jìn)入心流時(shí)刻沉填。
3.如何進(jìn)行精力管理
方法:
一疗隶，能量輸入
1.呼吸
2.飲食管理
3.睡眠
4.運(yùn)動(dòng)(堅(jiān)持鍛煉，提升體能)
鍛煉身體翼闹，提升體能斑鼻，刻不容緩。請(qǐng)從此刻開始積極行動(dòng)起來猎荠，從今天開始坚弱，不要等到明天。你總有這樣一種邏輯——因?yàn)闆]時(shí)間关摇，所以你就可以理直氣壯地不做應(yīng)該做的事荒叶。
二输虱，能量輸出
1.正向思維
2.控制情緒
三些楣，能量守恒
1.做好人際管理
2.儲(chǔ)存情感賬戶
3.訓(xùn)練有效思維
4.養(yǎng)成好習(xí)慣
5.了解自己的精力波動(dòng)規(guī)律
6.明確的目標(biāo)
? 了解自己的基礎(chǔ)條件
? 行動(dòng)
7.克服拖延癥
