21天學(xué)習(xí)打卡日記21
文|張愛(ài)敏
【學(xué)習(xí)內(nèi)容】
第七講戲劇三角下
第九講限制性信念下
第二十七講與父母的關(guān)系之接受父母法（上吩谦、下）
第二十八講與自己的關(guān)系之自信與價(jià)值
【學(xué)習(xí)收獲】
一、戲劇三角
1.我們往往在受害者三角中循環(huán)
–當(dāng)你是受害者，你會(huì)在生活中投射出加害者與拯救者
–在自我關(guān)系中院尔，自己可以扮演三個(gè)角色，讓自己陷入自我否定和自我救贖的就惡性循環(huán)中
2.責(zé)任者三角是更加有效的策略，即無(wú)論面對(duì)什么關(guān)系困擾，都本著對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)拼苍，成為關(guān)系中去創(chuàng)造新的行動(dòng)的一方
3.不斷覺(jué)察自己的受害者策略就已經(jīng)部分成為責(zé)任者。
二调缨、限制性信念
1.要想自己完美疮鲫，首先要接受自己的不完美。當(dāng)我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中人和事不滿意時(shí)弦叶，就是心中住著一個(gè)理想的人和事俊犯。追求卓越，而不是追求完美伤哺。要追求精益求精燕侠，要追求完整，要追求進(jìn)步立莉。所有的沖突都是信念的沖突绢彤。對(duì)問(wèn)題的看法就是信念。解決當(dāng)事人的看法桃序，即信念杖虾。信念服務(wù)我們，為我們創(chuàng)造我們想要的生活媒熊。
2.所有的問(wèn)題不是問(wèn)題。若有問(wèn)題則是我們對(duì)問(wèn)題的看法坟比，這就是信念芦鳍。父母的灌輸，成長(zhǎng)經(jīng)歷葛账，生活經(jīng)驗(yàn)等柠衅。
三、與父母的關(guān)系之接受父母法
走進(jìn)父母的能量鏈接籍琳，真正的接受父母菲宴。
親生父母是樹(shù)根贷祈，是唯一的。
樹(shù)長(zhǎng)得高矮喝峦、強(qiáng)壯或瘦弱势誊，樹(shù)根給予是關(guān)鍵。
父母的鼓勵(lì)谣蠢，理解粟耻，支持，就是給孩子足夠的成長(zhǎng)能量眉踱。
刻意的投射就是療愈的過(guò)程挤忙。
終極的解決之道都在自己這里轉(zhuǎn)化。
四谈喳、與自己的關(guān)系之自信與價(jià)值
一個(gè)孩子的自信來(lái)自別人的眼光册烈，來(lái)自周圍的人的看法和態(tài)度。
如果最親近的人經(jīng)常鼓勵(lì)婿禽、欣賞赏僧、認(rèn)可、肯定谈宛，那么這個(gè)孩子就會(huì)自信滿滿次哈，自我價(jià)值感就很高。
如果最親近的人經(jīng)常批評(píng)吆录、否定窑滞、貶低，那么這個(gè)孩子就會(huì)自卑恢筝，價(jià)值感就很低哀卫。
價(jià)值感的高低決定著未來(lái)的命運(yùn)。
【實(shí)踐運(yùn)用】
1.松動(dòng)限制性信念：
–你真的相信這個(gè)信念嗎撬槽？
–如果你相信他會(huì)發(fā)生什么此改？（這種認(rèn)知帶給你的好處是什么？）
–如果你不相信它侄柔，會(huì)發(fā)生什么共啃？（不相信它會(huì)失去什么）
