引子
無(wú)論是精力管理者冤、時(shí)間管理還是笑來(lái)老師的通往財(cái)富自由之路專欄，都提及冥想或坐享的概念档痪，大致歸納是：冥想是精力補(bǔ)充方式涉枫，大腦休息技巧腐螟，冥想有助于提升人的專注力衬廷。于是生活開始引入冥想吗跋，在精力管理上很有幫助跌宛。但冥想到底是怎樣的存在入问，聽完分享后對(duì)于景秀說：享受每一個(gè)當(dāng)下都是一種冥想的定義楣黍，特別有感觸，或許不需要特別引入時(shí)間去訓(xùn)練，我們需要的是你放下覺知當(dāng)下颊糜，這是我們這成年人所欠缺的衬鱼，高效率所帶來(lái)的另一個(gè)弊端就是缺少感知蒜胖。
定義
冥想（meditation）是一種改變意識(shí)的形式，它通過獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)朋沮。就是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用朽们，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。簡(jiǎn)單的說就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)，而達(dá)到忘我之境的一種心靈自律行為岳瞭，包括進(jìn)入催眠性的“出神”或“入靜”狀態(tài)稚瘾。
冥想與發(fā)呆
冥想新手不可以去追求什么沒有念頭摊欠，沒有雜念些椒，放空思想之類的東西，相反赢乓，更應(yīng)該更加專注自己牌芋，努力地用這種專注去想或去做某件事（物)。
簡(jiǎn)單的說，發(fā)呆時(shí)注意力渙散、無(wú)目的，而冥想時(shí)則注意力高度集中、有目的朱巨。
冥想價(jià)值
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想问欠，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)滚澜，讓處于壓力下的大腦得到放松设捐。因此萝招，冥想者較一般人更容易達(dá)到平靜而快樂的狀態(tài)槐沼。
冥想方式
冥想的方式也多種多樣岗钩，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)佑力、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢搓萧，之后便完全意識(shí)不到自己的步伐)瘸洛、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個(gè)梵語(yǔ)音節(jié))踏施、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進(jìn)入迷睡狀態(tài))等。冥想所需時(shí)間也可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣從數(shù)分鐘到1個(gè)小時(shí)不等员寇。
主要通過音樂引導(dǎo)結(jié)合腹式呼吸恶守，實(shí)現(xiàn)將意識(shí)重心放在呼吸及身體上第献。
應(yīng)用思考
幾乎每天都使用NOW正念冥想的方式，最開始機(jī)械的下載練習(xí)兔港，并且配合25+5番茄工作法庸毫，主要用于放松，休息后狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)衫樊，但過于機(jī)器導(dǎo)致效率反而不高飒赃，實(shí)際冥想需要根據(jù)身體和精力的實(shí)際損耗情況進(jìn)行補(bǔ)充，沒必要教條化科侈。
目前每天中午用舒眠冥想载佳，即便前一天1點(diǎn)睡覺，第二天5點(diǎn)半起來(lái)臀栈，也因?yàn)橹形绲难a(bǔ)充能量蔫慧，狀態(tài)可以保持的很好。
由于自己情緒上尚且穩(wěn)定权薯，有焦慮會(huì)立即行動(dòng)姑躲，所以依賴于冥想調(diào)整情緒需求不大睡扬。但最大的問題是一直不觀察內(nèi)心，缺乏內(nèi)省黍析，并不確定目前的是否是自己想要的卖怜。我不知道這是否可以通過每天靜心實(shí)現(xiàn)，但后期可以嘗試阐枣。
無(wú)論怎樣希望每個(gè)人都開始這樣的嘗試马靠，更好的認(rèn)知自己，感知生命侮繁，感知他人虑粥，最終更好的感知世界。
