“減肥跑步早上好還是晚上好”這個千古難題荐吉，你只需要回答，你要堅持跑多久口渔？
晨跑样屠，盡管有很多不利因素，但是想要長久堅持下去缺脉，早上的時間最不容易被打擾痪欲，這也就是很多企業(yè)家、成功人士都選擇凌晨五點(diǎn)起床跑步攻礼。
晨跑业踢，你需要克服的就是起床氣。
在這里我們聊聊意志力礁扮，意志力隨著決策的影響會被不斷地消耗的知举，工作需要意志力做決策判斷，生活中需要意志力克服不良情緒太伊。
意志力經(jīng)過一天的消耗负蠕，被嚴(yán)重透支。到了下班時間倦畅，身體就會出現(xiàn)焦慮遮糖、煩躁的情緒，體內(nèi)血糖指數(shù)不足叠赐，這時你還會遭遇到加班欲账、聚會屡江、輔導(dǎo)孩子作業(yè)各種事務(wù)，即使沒有這些事務(wù)赛不，你還還要抵制晚餐的誘惑惩嘉，吃多了跑不動，吃少了沒力氣跑踢故，在糾結(jié)中文黎，大腦就會出現(xiàn)N種放棄的理由。
當(dāng)然你有很強(qiáng)的意志力殿较，但是仍然會在跑步路上耸峭，遇到燒烤攤走不動路的時候。
若你是超人淋纲，超級自律劳闹，在完成了艱難的跑完后债沮，也會在心里給自己一萬個暗示的理由茉盏，我已經(jīng)消耗了這么多卡路里，我該讓自己放松一下收津，結(jié)果你在回家的路上伙窃，轉(zhuǎn)向燒烤攤或者回家后打開冰箱亂吃一氣菩颖，結(jié)果跑步消耗的卡路里全被補(bǔ)回來了，你不但沒瘦還胖了不少为障。
（回家后你若不及時補(bǔ)充能量晦闰，穩(wěn)定情緒，你就會和家人發(fā)生沖突产场，莫名其妙地發(fā)火）
很多減肥的小伙伴，尤其是女性嚴(yán)格控制碳水舞竿，最后導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂京景，焦躁易怒就不難理解了。
從自控力的角度來說骗奖，早上跑步就沒有這樣的煩惱确徙，當(dāng)然如果你有低血糖癥狀，跑前建議吃點(diǎn)餅干之類的甜品执桌，或者喝點(diǎn)蜂蜜水都是不錯的選擇鄙皇。
最后溫馨提示大家：若你想要通過跑步減肥，那么管住嘴才是關(guān)鍵仰挣，“三分練七分吃”相信大家都知道伴逸。
通過合理飲食結(jié)構(gòu)控制，才能達(dá)到最健康的減肥目的膘壶。把自己最想吃的食物放到早餐和午餐错蝴，不但增加一天的幸福指數(shù)洲愤，同時身體有一天的時間去消耗，不會導(dǎo)致太多熱量被存儲下來顷锰。（這里還是要提醒大家避免攝入油炸食物和蛋糕類甜品）
這里所說的合理飲食結(jié)構(gòu)是指：避免吃過量含糖食物柬赐，這樣吃糖，葡萄糖會極速升高又陡然降低官紫，會讓你更餓肛宋。應(yīng)該多攝入蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如餓了吃雞蛋就是不錯的選擇束世。
很多朋友喜歡午餐吃了一大碗面酝陈，結(jié)果兩小時就餓了，四點(diǎn)鐘就開始到處找吃的良狈，而中午吃了一份牛排的朋友后添，可以堅持到下班時間。
這就不難理解薪丁，我們應(yīng)該選擇血糖指數(shù)低的食物遇西，來延長自控力時間，同時這些食物有利于減脂严嗜。
如：大多數(shù)的蔬菜粱檀、堅果、水果漫玄、牛奶茄蚯，魚，各類肉睦优，雞蛋等食物渗常，既能增加飽腹感，又能延長消化時間汗盘。
溫馨提醒～有吸煙習(xí)慣的小伙伴皱碘，正在減肥期，就不要戒煙了隐孽，一次專注地做好一件事癌椿，才能看到效果。
你既想減肥又要戒煙菱阵，你兩個都做不到踢俄，兩個都會以失敗告終。
魚和熊掌不可兼得晴及，你說呢都办？
