永澄分享會——干掉減肥路上的自我放棄

高效能方式實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長的"雙核自驅(qū)系統(tǒng)" 的關(guān)鍵:注意力必須盡力聚焦到價(jià)值積累的方向上肃廓。


目標(biāo)籌備階段:

調(diào)整三觀挎峦,儲備方法缀程,消除風(fēng)險(xiǎn)搜吧,設(shè)計(jì)激勵(lì)點(diǎn)。

反面例子:目標(biāo)規(guī)劃不清楚杨凑,風(fēng)險(xiǎn)防控防不住滤奈,出現(xiàn)問題又是滿心負(fù)面的東西:我不行,我就不是那樣的人撩满,我要是有錢我也能...成功的人一定特殊能力僵刮。


層次問題:所有注意力只被問題限定在一個(gè)層次。

實(shí)際上有多個(gè)層次:

(原則>方法>實(shí)例)

1. 知識/方法

原則:

* 做任何事情之前鹦牛,沒有基本知識/認(rèn)知的話,要先學(xué)習(xí)(例如word的使用勇吊,上來就用曼追,也不學(xué)習(xí),比如根本沒學(xué)習(xí)域汉规,無法批處理礼殊,給自己的工作帶來很大困難)

* 沒有知識/認(rèn)知的行動驹吮,一定要及時(shí)止盈。

止盈晶伦,防止自己去形成路徑依賴碟狞,停留在低效的方法上,不斷努力婚陪。(低水平的努力)

* 尋求幫助的基本邏輯:人事網(wǎng)書(系統(tǒng)的書)

2. 目標(biāo)設(shè)定

靈感/期待/沖動? ≠ 目標(biāo)

需要經(jīng)過目標(biāo)轉(zhuǎn)化系統(tǒng)族沃,轉(zhuǎn)化為可落實(shí)到任務(wù)去推進(jìn)的目標(biāo)

目標(biāo)思維 ——《目標(biāo)動力學(xué)》

3. 知識擁有者

專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去做

4. 風(fēng)險(xiǎn)防范

* 沒有風(fēng)險(xiǎn)意識的人是不靠譜的!

例如:天天說沒問題的人一定不能信任。

* 越是涉及底層模式的風(fēng)險(xiǎn)越是要充分防范泌参。

例如:一個(gè)人要是覺得自己就是無法成功脆淹,我就是這樣一個(gè)人,那就沒法推進(jìn)沽一。這就是底層模式的限定性信念盖溺。

*務(wù)必務(wù)必務(wù)必小心謹(jǐn)慎設(shè)置實(shí)物類獎(jiǎng)勵(lì)

越是這么做,內(nèi)在越是沒有力量铣缠。

原理:人類會分泌兩種東西

多巴胺:代表享樂烘嘱,你會越來越需要激勵(lì),比如蝗蛙,因?yàn)樽约航?jīng)濟(jì)能力變強(qiáng)蝇庭,很多東西可以買了,結(jié)果買那些東西就沒有那樣的奮斗感了歼郭。還有各種上癮遗契。

5—羥色胺:內(nèi)在愉悅感和幸福感,非常穩(wěn)定病曾,越做持續(xù)的時(shí)間越長牍蜂。做的越多,幸福感就會越強(qiáng)泰涂,會擺脫低水平的滿足感鲫竞。

5. 澄清內(nèi)耗后的信念

信念系統(tǒng)的原則:

* 情緒是信號,不是問題逼蒙,不要被情緒困擾从绘,而是去探索究竟相信了什么。

* 信念:你的狀態(tài)不好/沒有動力是牢,就是因?yàn)橄嘈佩e(cuò)了東西僵井。

* 信念系統(tǒng)必須時(shí)刻覺察,持續(xù)積累驳棱,定期更新批什。成長就是優(yōu)化假設(shè)。

6. 問題調(diào)整

* 如果結(jié)果和預(yù)期不一樣社搅,要去反思自己的行為驻债,假設(shè)乳规,模式的問題,一定是自己哪里出錯(cuò)了合呐。寫下來形成機(jī)制體系暮的,幫助自己解決問題。

* 沒有系統(tǒng)化的投入淌实,改變就很難徹底發(fā)生冻辩,你也會再次回到過去的循環(huán)中。

* 最可怕的事情是因?yàn)榉椒ǖ娜笔嫖保瑢?dǎo)致你對身份的負(fù)面界定微猖。這是影響終生的。

例如:你因?yàn)闆]有方法減肥成功缘屹,導(dǎo)致你認(rèn)為自己就是個(gè)無法減重成功的人凛剥。這就形成了思維限制。

7. 精神系統(tǒng)

我有迎接一切挑戰(zhàn)的力量轻姿,那就是我的精神力量犁珠。

沒有什么執(zhí)行力不行,沒有什么做了這件事的懊惱互亮,沒做那件事的遺憾犁享,有的只是問我自己:我要的是什么,如果我要的東西是那個(gè)屋豹休,那我就去用目標(biāo)管理的方法走向那炊昆。


面向陽光,關(guān)注未來威根,朝向人生的價(jià)值方向前行凤巨。

把注意力放在你真正想要做的事情上(陽光),而不是負(fù)面的阻礙你的東西上(黑暗)洛搀。只需要轉(zhuǎn)身敢茁。

所有的事情都需要漸進(jìn)地走過去,認(rèn)知可以立刻提升留美,但能力一定是漸進(jìn)提升的彰檬。

我們真正能做的事情是:慢慢來,持續(xù)地做 谎砾,安靜而持續(xù)地投入逢倍,慢慢把你的生活修正成你想要的樣子。非要一下子做到景图,是不可能的较雕。要真正找準(zhǔn)關(guān)鍵點(diǎn),在真正重要的事情上去努力症歇。你要問自己的是:你究竟注意著什么郎笆,注意著你的不行,注意著你的煩忘晤,注意著對環(huán)境的負(fù)面評價(jià)宛蚓,還是注意著我自己要?jiǎng)?chuàng)造什么樣的價(jià)值,還是我自己在整個(gè)過程中拿到受益设塔,只要有一點(diǎn)點(diǎn)受益凄吏,就能朝著我們想要的價(jià)值方向前行。

為什么你的問題持續(xù)發(fā)生?

第一你不敢直面闰蛔,第二你不敢承擔(dān)痕钢,第三你沒有去學(xué)習(xí),第四你沒有放下序六。

最重要的是注意力任连,誰不能減肥,誰不能達(dá)成目標(biāo)例诀,我不相信随抠,你小時(shí)候怎么都能學(xué)會走路學(xué)會吃飯,是因?yàn)槟隳茏龅椒蓖俊5且驗(yàn)檎麄€(gè)社會文化給你各種各樣的負(fù)面消息拱她,讓你整個(gè)注意力都在關(guān)注那些負(fù)面事情上。我們在干什么?我們?nèi)松窃诒葢K嗎扔罪,是說自己多不行嗎秉沼?還是問自己到底要什么,開始做些什么?

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末矿酵,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市唬复,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌坏瘩,老刑警劉巖盅抚,帶你破解...
    沈念sama閱讀 212,080評論 6 493
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異倔矾,居然都是意外死亡妄均,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,422評論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門哪自,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來丰包,“玉大人,你說我怎么就攤上這事壤巷∫乇耄” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,630評論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵胧华,是天一觀的道長寄症。 經(jīng)常有香客問我宙彪,道長,這世上最難降的妖魔是什么有巧? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,554評論 1 284
  • 正文 為了忘掉前任释漆,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上篮迎,老公的妹妹穿的比我還像新娘男图。我一直安慰自己,他們只是感情好甜橱,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,662評論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布逊笆。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般岂傲。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪难裆。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 49,856評論 1 290
  • 那天譬胎,我揣著相機(jī)與錄音差牛,去河邊找鬼。 笑死堰乔,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛偏化,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播镐侯,決...
    沈念sama閱讀 39,014評論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼侦讨,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了苟翻?” 一聲冷哼從身側(cè)響起韵卤,我...
    開封第一講書人閱讀 37,752評論 0 268
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎崇猫,沒想到半個(gè)月后沈条,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,212評論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡诅炉,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,541評論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年蜡歹,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片涕烧。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,687評論 1 341
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡月而,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出议纯,到底是詐尸還是另有隱情父款,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 34,347評論 4 331
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站憨攒,受9級特大地震影響世杀,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜肝集,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,973評論 3 315
  • 文/蒙蒙 一玫坛、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧包晰,春花似錦、人聲如沸炕吸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,777評論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽赫模。三九已至树肃,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間瀑罗,已是汗流浹背胸嘴。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,006評論 1 266
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留斩祭,地道東北人劣像。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,406評論 2 360
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像摧玫,于是被迫代替她去往敵國和親耳奕。 傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,576評論 2 349

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容