1、健身后最顯效果的部位
通過長期健身可以鍛造大肌群若皱，包括：胸镊叁、背、臀走触、腿晦譬，胸大顯腰細(xì)，翹臀顯腿長互广。
2敛腌、見效最快的減肥辦法
變換的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練不僅可以刺激增肌減脂的生長激素分泌，而且可以讓運動的減脂效果更明顯惫皱。
3像樊、常用HIIT方法有哪些
高效的HIIT減脂運動主要有：爬樓梯、室內(nèi)操（俯臥撐旅敷、俯臥登山生棍、平板支撐、卷腹等）媳谁。
4涂滴、成為衣架子的關(guān)鍵
通過啞鈴、彈力帶等器械幫助鍛煉晴音，加強(qiáng)對肩膀和背的練習(xí)柔纵，練出提拔的肩膀，是成為衣架子的關(guān)鍵锤躁。
5搁料、下班后是否應(yīng)該運動
精神疲勞和體力疲勞不可相提并論，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以讓繁忙工作造成的心理疲勞得到一定緩解系羞。
6郭计、拉伸最好放在健身后
健身前進(jìn)行拉伸容易受傷，可通過慢跑觉啊、跳繩等方式進(jìn)行熱身拣宏，訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸，健身效果更顯著杠人。
7勋乾、健身房選擇兩大要素
首先要考慮位置宋下，從家或公司到健身房的時間不能超過20分鐘；二是要考慮發(fā)卡量和器械的數(shù)量之比辑莫；三是要考慮器械的維修和清潔是否及時学歧。
8、如何制定年度健身計劃
11月-2月為增肌期各吨，著力提高基礎(chǔ)代謝枝笨；3月-6月為塑型期，盡力減體脂和腰圍揭蜒；7-10月減脂期横浑，減體脂和降體重。
9屉更、增肌減脂可同時進(jìn)行
健身徙融、減脂、塑形可同時進(jìn)行瑰谜，減脂不要過于關(guān)注體重是否減輕欺冀，而要重點關(guān)注身體體脂含量、腰圍萨脑、腿圍等指標(biāo)是否降低隐轩。
10、健身三分靠練七分靠吃
制定科學(xué)的的健身和飲食計劃渤早，合理分配蛋白質(zhì)职车、碳水化合物和脂肪的攝入量，方可達(dá)到事半功倍的效果蛛芥。
