第六集
提高自尊水平：解決問題托酸。
原因一:自我認(rèn)知。我們判斷他人和自己的方法相同柒巫。即通過行動(dòng)來判斷励堡。
原因二:失敗時(shí)發(fā)現(xiàn)也沒有想象中那么痛苦。獲得走出失敗的能力和經(jīng)驗(yàn)堡掏。
第七集
樂觀的方法:
一应结，付諸行動(dòng)，讓自己步入正規(guī)泉唁。嘗試將暫時(shí)失去立足之處摊趾，不敢嘗試將失去自我。
二游两，想象砾层，把目標(biāo)呈現(xiàn)在心中。不僅要想象達(dá)成目標(biāo)的終點(diǎn)贱案，還要想象其中的過程肛炮。
三止吐，認(rèn)知療法，關(guān)鍵是尊重事實(shí)侨糟。3M:夸大碍扔，夸張已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)；縮小秕重，狹窄視野不同，要縱觀全局；偽裝捏造溶耘。尊重事實(shí)的方法二拐，向自己提問:1,我的結(jié)論是否貼合現(xiàn)實(shí)？2,它是否理性凳兵，這兩點(diǎn)是相關(guān)的百新。3,我是不是忽略了重要的因素？
